Diario di Féanor

[chiurlo]

Sinceramente 1 anno e mezzo fa lo facevo nel rack ma non mi ci trovoavo granche bene. Poi siccome di squat sono talmente **** che la girata è fattibile, preferisco mettermi lì dove ho piu spazio e non rompo i coglioni a persone per 5 postazioni nellaltra sala

Ma come fai a sentire il lavoro sulle gambe con quel peso?

[circoloco]

senza rack non puoi fare squat con pesi allenanti.

[chiurlo]

senza rack non puoi fare squat con pesi allenanti.

Sì, appunto. Anni fa, quando ancora non avevo il rack, facevo la stessa sua cosa, con la girata. Ben presto arrivai a non sentire più il peso sulle gambe, ma non potevo aumentare altrimenti mi spaccavo i polsi.

[LoreFéanor]

Vi assicuro che lo sento tutto sui quad
Con 55 un po meno perche son stato costretto a barare e perdere tensione, ma con 50 sett scorsa era topp

[circoloco]

Sì, appunto. Anni fa, quando ancora non avevo il rack, facevo la stessa sua cosa, con la girata. Ben presto arrivai a non sentire più il peso sulle gambe, ma non potevo aumentare altrimenti mi spaccavo i polsi.

stiamo parlando con 1 che ha il cuoricino tatuato sul fianco....
non ci perdo più tempo...
vaffanculo pippor addio.

[chiurlo]

Vi assicuro che lo sento tutto sui quad
Con 55 un po meno perche son stato costretto a barare e perdere tensione, ma con 50 sett scorsa era topp

Dai, non ci credo. Li facevo io con più di 80 kg, sotto il parallelo, e pesavo 60 kg.

stiamo parlando con 1 che ha il cuoricino tatuato sul fianco....
non ci perdo più tempo...
vaffanculo pippor addio.

Ahahahahahahaashhasshdohsaiofjopadjfopjadpofjopdajkfèojadèfkèpadkfpèkadpèkfèpadkfpèkadpèfkpèadkfp+ka p+fka sono morto.

[LoreFéanor]

..cmq, dicevo, lo so che gli squat sono una merda.
Ma infatti lidea del wo è che sono il riscaldamento per poi spaccarmi sulla pressa45, e che intanto inizio a riprenderci confidenza

[circoloco]

..cmq, dicevo, lo so che gli squat sono una merda.
Ma infatti lidea del wo è che sono il riscaldamento per poi spaccarmi sulla pressa45, e che intanto inizio a riprenderci confidenza

Be dai può starci allora... Credevo lo usassi come esercizio principale di inizio seduta.

[LoreFéanor]

Petto-bici. Piu tardi metto i video

Bp 6x6@82,5. Filmata la prima (easy) e lultima (grindatissima)
Croci 30 4x8@14, filmata lultima. Aumento a 16
Dip 3x10
Croci cavi 3x14@15, filmata lultima
Curl man 30° 3x5@14, 3x10@10, filmate le ultime
Curl ez 3x10@27,5
Lat, la tolgo perche la sento solo sugli avambracci. Posso mettere hammercurl o lasciare proprio perche i bici dopo le croci stanno gia belli cotti e quei 2 es sono gia 10 serie

[LoreFéanor]

https://youtu.be/VXDoxSXi4ko

https://youtu.be/92BPz5QoulI

https://youtu.be/hzDIZ4VUpEc

https://youtu.be/ZAAvFd5bg9I

https://youtu.be/ZiZCd8rLe_A

https://youtu.be/bphhlhrkDsw

[circoloco]

È cosi questa sarebbe la panca del grande maestro della tecnica in panca lore pippor...
Peccato che non riesci manco a tenere il bilanciere immobile quando sei fermo in alto e in basso...
Classico di chi si allena da 4 giorni.
Mi aspettavo di più da lei mestro pippor.... Sono molto deluso.

[circoloco]

Poi alla fine della seconda reps mi perde la scapola(lei maestro della scapola che mi perde la scapola?????) e si "risetta" immondamente col bilanciere e corpo che si muove tutto....
Si vergogni maestro.

Anche alla 4 reps mi perde la scapola!!! Ma maestro!!! 2 perdite di scapola in 5 reps, che vergogna!!

[circoloco]

Le consiglio di farsi seguire da un pl e di fare panca 10 volte a giorno per minimo minimo un anno.
Farla cosi è inutile.

[LoreFéanor]

[LoreFéanor]

Ho pensato ci stessero bene un po di tirate, ma non avevi voglis di spremermici, quindi:

10x6 trazioni anelli. Recuperi non lunghi, in ~25 minuti lho fatti

Domani spalle-trici