Il diario di una cessa

[Valentina25]

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[Valentina25]

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[Pasquino]

Sei sopravvissuta alla trash, onore al merito.
Posta dati più precisi, tipo che alimentazione/allenamento stai seguendo e da quanto ti alleni.

Ciao

[Valentina25]

Sei sopravvissuta alla trash, onore al merito.
Posta dati più precisi, tipo che alimentazione/allenamento stai seguendo e da quanto ti alleni.

Ciao

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[Valentina25]

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[Arturo Bandini]

Ovviamente il mio obiettivo è quello di far sparire **** e tette. Le vene si devono vedere. I vasi sanguigni ben marcati . Se è possibile far venire anche le vene varicose è meglio. No alla cellulite quindi rimedi della nonna ben accetti. Se conoscete qualche buon chirurgo che mi leva il flaccidume sul addomme a gratis in cambio di qualche pompa, anche questo ben accetto.

non ci credo che sei una donna, per me sei un fake

[Arturo Bandini]

perchè parli come l'utente medio maschio di bweb... sei alfonso?

[Sly83]

Da qualche giorno sul forum apri la homepage e ogni 4 parole trovi 18 volte scritto “Valentina25”

[Sly83]

Si lo stile e’ quello, l’ultima cena pero’ col Kinder©️ Pinguì

[luna80]

ragazzi...non siamo in trash, per favore limitatevi ad interventi costruttivi almeno qui

[Pasquino]

Ho anche acquistato dell occorrente se dovesse servire https://ibb.co/cit1NT

Ma quanti soldi ci hai buttato? Guarda che se non sistemi dieta e allenamento gli integratori non ti servono a nulla, si chiamano integratori apposta perché devono integrare qualcosa che già esiste e funziona. Non comprare cose a caso, chiediti prima cosa ti serve e come puoi ottenerlo. Poi a limite integra

[Pasquino]

Comunque, seriamente, dicci l'altezza giusta, il peso giusto, altre misure se le hai prese (bodyfat, plicometria, etc), fai un calcolo del tuo tdee e posta la tua dieta completa di kcal e macronutrienti. Vuoi migliorare la tua condizione fisica? Inizia con l'impegno e un minimo di dati su cui puoi impostare un lavoro, è abbi fiducia, sei giovane e vedrai presto dei miglioramenti.

[fedelamb]

Ho anche acquistato dell occorrente se dovesse servire https://ibb.co/cit1NT

Se sei da sempre abituata a mangiare (veramente) quelle cose (intendo i cibi del commento sopra), prima o poi ne sentirai nuovamente il "bisogno".

Innanzi tutto, cose banali che sicuramente saprai. Calcola il tuo TDEE (siti, applicazioni e formule varie.. fai una media) e fai una stima di quanto hai biosgno giornalmente per "campare" senza nè ingrassare nè dimagrire; da qui, togli 150-250 kcal.
Ora, in linea teorica, per dimagrire basta che mangi meno di quanto consumi: non importa se mangi 1kg di cioccolato o 3kg i carne e 4kg di pomodori. Finchè sei in deficit calorico, dimagrisci. Il problema sta nel saziarti (a parità di kcal, c'è differenza tra cioccolato e pollo in termini di quantità, per fare un esempio)..
Potresti aiutarti con qualche app, inizialmente. Divisione dei macro, in genere proteine alte (range di un 1,6-2gr/kg), carbo e grassi li gestisci te (c'è chi "lavora" meglio con carbo alti, chi con grassi alti)

Tutti quegli integratori non so quanto ti possano servire.. al limite, creatina, proteine in polvere e non so cosa altro..

Allenamento.. a me piace la multifrequenza.. alcuni modelli, famosi, sono "upper/Lower", "Push-Pull-Legs" in cui fai gli stessi muscoli almeno due volte la settimana.
Cardio non è la formula magica per dimagrire.. i classici "10m" a fine allenamento bastano e avanzano, al limite se vuoi fare di più fai qualcosina nei giorni di riposo o con un paio di ore di distanza dall'allenamento con i pesi (o corpo libero che sia). Basta anche camminare, non devi necessariamente ammazzarti di corsa (o piccole cose nel quotidiano, se devi prendere il giornale/sigarette/spesa a poca distanza, cammina invece di usare la macchina)

[Valentina25]

Se sei da sempre abituata a mangiare (veramente) quelle cose (intendo i cibi del commento sopra), prima o poi ne sentirai nuovamente il "bisogno".

Innanzi tutto, cose banali che sicuramente saprai. Calcola il tuo TDEE (siti, applicazioni e formule varie.. fai una media) e fai una stima di quanto hai biosgno giornalmente per "campare" senza nè ingrassare nè dimagrire; da qui, togli 150-250 kcal.
Ora, in linea teorica, per dimagrire basta che mangi meno di quanto consumi: non importa se mangi 1kg di cioccolato o 3kg i carne e 4kg di pomodori. Finchè sei in deficit calorico, dimagrisci. Il problema sta nel saziarti (a parità di kcal, c'è differenza tra cioccolato e pollo in termini di quantità, per fare un esempio)..
Potresti aiutarti con qualche app, inizialmente. Divisione dei macro, in genere proteine alte (range di un 1,6-2gr/kg), carbo e grassi li gestisci te (c'è chi "lavora" meglio con carbo alti, chi con grassi alti)

Tutti quegli integratori non so quanto ti possano servire.. al limite, creatina, proteine in polvere e non so cosa altro..

Allenamento.. a me piace la multifrequenza.. alcuni modelli, famosi, sono "upper/Lower", "Push-Pull-Legs" in cui fai gli stessi muscoli almeno due volte la settimana.
Cardio non è la formula magica per dimagrire.. i classici "10m" a fine allenamento bastano e avanzano, al limite se vuoi fare di più fai qualcosina nei giorni di riposo o con un paio di ore di distanza dall'allenamento con i pesi (o corpo libero che sia). Basta anche camminare, non devi necessariamente ammazzarti di corsa (o piccole cose nel quotidiano, se devi prendere il giornale/sigarette/spesa a poca distanza, cammina invece di usare la macchina)

no non è vero che mangio così... volevo prendermi in giro...
mangio piuttosto bene...ma ovviamente c’è quqlcosa che sbaglio
il mio Tdee è di 1550kcal per quanto riguarda i macronutrienti sto facendo un 100gr Carb (30%) 135gr pro (40%) e 45gr grassi (30%). Mi aiuto con l’applicaIone my fitness pal. Dici che là distribuzione va bene? Così facendo dovrei metterci circa un paio di mesi ...spero

[Valentina25]

Ma quanti soldi ci hai buttato? Guarda che se non sistemi dieta e allenamento gli integratori non ti servono a nulla, si chiamano integratori apposta perché devono integrare qualcosa che già esiste e funziona. Non comprare cose a caso, chiediti prima cosa ti serve e come puoi ottenerlo. Poi a limite integra

Li uso e li studio, sto studiando perché vorrei insegnare...me li studio e me li testo, non li ho ancora provato tutti
nel quotidiano utilizzo bcaa , creatina, creatinina e omega 3.