Bodybuilder Trasfertista

[Zavarius]

Buonasera a tds, mi chiamo Jack e ho 27 anni. Mi alleno da tre anni e ho cominciato a praticare BB per disintossicarmi da un episodio di allergia al Nichel e imparare a mangiare meglio e a trattarmi meglio.

Sebbene mi sia allenato assiduamente in questo periodo, mi rendo conto di essere arrivato a un punto morto perchè non so come redigermi il piano alimentare da solo in base ai miei obiettivi e alla scheda (si uso qualche buona regola per impostarmi l'alimentazione, ma nulla di fatto bene) e non so cosa sia di preciso l'integrazione perchè non mi sono molto fidato della gente che la praticava nelle palestre che ho finora frequentato, tuttavia sapermi redigere il piano alimentare e ricavarmi di quali e quanti integratori ho eventualmente bisogno è per me una necessità perchè sono trasfertista.

Se poi riuscissi pure a farmi da solo la scheda di allenamento sarebbe proprio il top, ma tuttora tutto questo mi pare solo utopico.

[KrissMiami]

Ciao Jack, visto che non ti risponde nessuno lo faccio io per primo. Avrei però qualche domandina da farti :
1) Non ti alleni da pochissimo, come ti sei allenato in questi 3 anni ?
2) Quanto sei alto e quanto pesi ?
3) Obbiettivi particolari ne hai, o ti alleni tanto per stare in forma e mantenerti ?

Se ti fa piacere rispondermi, in modo tale da capire un pò di più di te.
Ciao.

[Mario12]

L'utente Ozn potrebbe aiutarti , credo

[Zavarius]

Ciao Jack, visto che non ti risponde nessuno lo faccio io per primo. Avrei però qualche domandina da farti :
1) Non ti alleni da pochissimo, come ti sei allenato in questi 3 anni ?
2) Quanto sei alto e quanto pesi ?
3) Obbiettivi particolari ne hai, o ti alleni tanto per stare in forma e mantenerti ?

Se ti fa piacere rispondermi, in modo tale da capire un pò di più di te.
Ciao.

Grazie per avermi dedicato del tempo, in ogni caso provo a dare una risposta alle tue domande;

2. 170 cm e 85 kg....sono endomorfo (devo calcolare la bf?)

3. si ma non obiettivi agonistici (ho avuto la TGV e anche se vivo come tutti o quasi però gareggiare è per me off limits)

1. no...adesso sono momentaneamente fermo da inizio giugno per riprendermi da un infortunio..devo scrivere di che infortunio si tratta? devo scrivere tutti i mesocicli e microcicli che ho affrontato? Non ho molto capito questa domanda

[Zavarius]

L'utente Ozn potrebbe aiutarti , credo

in quale delle mie esigenze?

[Mario12]

in quale delle mie esigenze?

Consigli su problemi col nichel

[Zavarius]

Consigli su problemi col nichel

Come posso taggare Ozn per fargli leggere il 3D dato che non mi sembra ci siano gli MP?