Il mio Diario!!!

[ArnoldFan]

consulta al piu' presto un SERT di zona.

Vedo che siete caduti nella trappola... Così, almeno, un po' mi cagate.

[ArnoldFan]

Per quanto possa valere la pesata su di una bilancia, quella di stamattina segna una BF del 16.8%, rispetto al 17% della scorsa settimana.

Posterò qualche nuova foto a giorni.

Mi sovviene un dubbio: 30 minuti di cyclette equivalgono a 30 minuti di corsa?

[fedelamb]

Mi sovviene un dubbio: 30 minuti di cyclette equivalgono a 30 minuti di corsa?

No, con la corsa riesci a "consumare" molto più che con la cyclette (a parità di "intensità")

[ArnoldFan]

No, con la corsa riesci a "consumare" molto più che con la cyclette (a parità di "intensità")

Come posso fare per consumare l'equivalente? La corsa è sconsigliata per chi, come me, è affetto da condropatia...

[claudio96]

Come posso fare per consumare l'equivalente? La corsa è sconsigliata per chi, come me, è affetto da condropatia...

aumenta il tempo sulla cyclette

[ArnoldFan]

aumenta il tempo sulla cyclette

Questo lo so, ma per quanto mi piaccia fare cardio, stare lì più di mezz'ora mi scassa i maroni, onestamente...

Un'alternativa alla cyclette per il mio caso?
Oppure, se facessi 15 minuti di cyclette e 15 minuti di un'altra forma d'aerobica?

[claudio96]

Questo lo so, ma per quanto mi piaccia fare cardio, stare lì più di mezz'ora mi scassa i maroni, onestamente...

Un'alternativa alla cyclette per il mio caso?
Oppure, se facessi 15 minuti di cyclette e 15 minuti di un'altra forma d'aerobica?

certo, va benissimo....a me piace molto anche il vogatore come ''attività cardio'' visto che coinvolge la parte superiore del corpo.
altrimenti puoi sbizzarriti con Ellittica, Stair-Climber & Co. (prova un po' e vedi quale attrezzo ti piace di più) che sono sicuramente meno traumatiche sulle articolazioni rispetto alla corsa.

altrimenti, se proprio ti ''scassi i maroni'' (cit.) a fare cardio mangia un po' meno per pareggiare il conto calorico.

[ArnoldFan]

certo, va benissimo....a me piace molto anche il vogatore come ''attività cardio'' visto che coinvolge la parte superiore del corpo.
altrimenti puoi sbizzarriti con Ellittica, Stair-Climber & Co. (prova un po' e vedi quale attrezzo ti piace di più) che sono sicuramente meno traumatiche sulle articolazioni rispetto alla corsa.

altrimenti, se proprio ti ''scassi i maroni'' (cit.) a fare cardio mangia un po' meno per pareggiare il conto calorico.

L'ellittica la mia palestra non ce l'ha, mentre stavo pensando proprio al vogatore... Ma secondo te non scarica troppo sulle ginocchia?
Poi mi chiedevo: se scelgo la via del 15+15, in fascia lipolitica, per entrambi gli esercizi, entro quando devo entrarci? Perché, solitamente, quando faccio 30 minuti alla cyclette ci entro dal 20° minuto...

Comunque non mi scassa affatto fare cardio, come detto, ma soltanto oltrepassare i 30 min alla cyclette, eventualmente...

[ArnoldFan]

Buon allenamento anche stamattina.

Peccato soltanto per il fatto che io non sia riuscito a completare agevolmente tutte le ripetizioni alla panca piana, ma sto migliorando. Anche se i pesi, rispetto ai vostri, sono ancora ridicoli, sono riuscito a completare due ripetizioni con circa 84 kg... Io, che non ero mai riuscito a sfondare quel muro in passato.
Durante la prima ripetizione mi sono fermato, temendo di rimanerci sotto, ma una persona che guardava mi ha incitato ad andare avanti... Così ho chiamato un amico per farmi aiutare e, sebbene, come detto, non in maniera perfetta al 100%, ci sono riuscito. Olè! Paradossalmente, ho avuto piccole difficoltà in più quando mi trovavo alle 4 ripetizioni, dove le spalle hanno lavorato troppo, rispetto alla tecnica... Magari lì abbasserò leggerissimamente il peso, ma sento che sto migliorando.

Per quel che riguarda il cardio, invece, oggi ho fatto 15 minuti di ellittica e 15 minuti di cyclette. E' andata piuttosto bene, nonostante la fascia lipolitica durante l'ellittica l'abbia raggiunta solo a tratti, per poi farlo durate la cyclette, dopo i primi 5 minuti. Quindi, sommando i due tempi, l'ho raggiunta al ventesimo minuto.
Ma secondo voi è normale che in ellittica, dopo circa 15 minuti, si inizi a sentire come una sensazione di debolezza alle gambe? E' difficile da spiegare...

A giorni nuove foto.

[claudio96]

L'ellittica la mia palestra non ce l'ha, mentre stavo pensando proprio al vogatore...

Per quel che riguarda il cardio, invece, oggi ho fatto 15 minuti di ellittica e 15 minuti di cyclette. E' andata piuttosto bene, nonostante la fascia lipolitica durante l'ellittica l'abbia raggiunta solo a tratti, per poi farlo durate la cyclette, dopo i primi 5 minuti. Quindi, sommando i due tempi, l'ho raggiunta al ventesimo minuto.

hai cambiato palestra?

comunque non farti troppo seghe mentali su questa fantomatica fascia lipolitica che lascia il tempo che trova......fai i tuoi 30' di cardio alternando intensità/tipologia in base alle sensazioni, aumenta un po' l'intensità quando te la senti e amen.
non saranno quei 10/20' in più o in meno nella fascia lipolitica a farti cambiare la tua composizione corporea.
ciao

[ArnoldFan]

hai cambiato palestra?

comunque non farti troppo seghe mentali su questa fantomatica fascia lipolitica che lascia il tempo che trova......fai i tuoi 30' di cardio alternando intensità/tipologia in base alle sensazioni, aumenta un po' l'intensità quando te la senti e amen.
non saranno quei 10/20' in più o in meno nella fascia lipolitica a farti cambiare la tua composizione corporea.
ciao

Perché l'ultima volta che ci siamo sentiti ho equivocato il nome dell'attrezzo, abituato io solo a cyclette e, ai tempi, al tappeto.

No, io devo essere preciso... Il mio caso lo richiede. Se mi metto pure a perdere massa sono fregato!

[ArnoldFan]

Oggi ero indeciso se comprare, o meno, il Tofu in un negozio giapponese all'interno di un centro commerciale... Ho sempre letto che è ottimo per noi...

[Miller]

Per noi chi?

[Ozn]

Per noi palestrati presumo

[claudio96]

Per noi palestrati presumo

Ciao OZN!
tu ti reputi un palestrato?