Il mio Diario!!!

[LoreFéanor]

Sicuramente, io ho la fortuna di avere una struttura toracica ampia. Però se ti concentri su alcuni dettagli, come 'evidenza' delle linee della tartaruga, e convessità dei fianchi, realizzi che non cambia molto. Solo che su di me la cosa non si nota perchè la pelle è molto scura e i dorsali mettono molto in ombra la ciccia sui fianchi, ma se guardi bene la ciccia sui fianchi 'verso l'esterno ' c'è.

Prima di aver fatto un buon perscorso di preparazione generale, non ha senso andare sullo specifico.
E poi, nello specifico io sinceramente credo proprio non saprei più consigliarti in modo sensato

[ArnoldFan]

Grazie, Lore.

[ArnoldFan]

Buonasera.

Ho due curiosità... La prima è quella che può sembrarvi una paranoia: quando sgarrate (ad esempio, il sabato sera), vi regolate con le calorie della giornata, abbassandole, oppure ve ne fregate totalmente?

La seconda: mi sono sempre dimenticato di dirvelo, ma nelle zone dove ho più grasso, ho anche delle smagliature, dovute ad un precedente dimagrimento... Averle può essere uno dei motivi per i quali non riesco a togliermi il suddetto grasso, appunto?

[fedelamb]

Buonasera.

Ho due curiosità... La prima è quella che può sembrarvi una paranoia: quando sgarrate (ad esempio, il sabato sera), vi regolate con le calorie della giornata, abbassandole, oppure ve ne fregate totalmente?

La seconda: mi sono sempre dimenticato di dirvelo, ma nelle zone dove ho più grasso, ho anche delle smagliature, dovute ad un precedente dimagrimento... Averle può essere uno dei motivi per i quali non riesco a togliermi il suddetto grasso, appunto?

1) Se sgarro un pasto, me ne frego.. continuo come se nulla fosse e amen. Non è l'eccezione che ti manda a puttane settimane e mesi di dieta (tra l'altro, il 99% delle diete contempla un pasto libero.. un motivo c'è).
2) Non saprei..

[ArnoldFan]

1) Se sgarro un pasto, me ne frego.. continuo come se nulla fosse e amen. Non è l'eccezione che ti manda a puttane settimane e mesi di dieta (tra l'altro, il 99% delle diete contempla un pasto libero.. un motivo c'è).

Ciao!

L'ho chiesto perché mi sono informato molto ed ho trovato diverse persone (forse quelle più precisine) che consigliano di fare così...

[Miller]

Solitamente "programmo" gli sgarri nel senso che quando so che c'è in vista una mangiata pesante:
1. aumento il volume dell'allenamento. Se non è un giorno ON, lo faccio diventare tale, così come quello successivo (ovviamente nei limiti degli impegni).
2. cerco di prendere fibre da verdura/crusca prima del pasto.
3. limito i grassi negli altri pasti della giornata e in quelli del giorno successivo.

n.b. questa è la mia strategia, dettata dal fatto che gli "sgarri" sono decisamente più di 1 a settimana e non conteggio in modo maniacale gli alimenti (in realtà non peso quasi nulla, se non i carboidrati, in parte).

[ArnoldFan]

Solitamente "programmo" gli sgarri nel senso che quando so che c'è in vista una mangiata pesante:
1. aumento il volume dell'allenamento. Se non è un giorno ON, lo faccio diventare tale, così come quello successivo (ovviamente nei limiti degli impegni).
2. cerco di prendere fibre da verdura/crusca prima del pasto.
3. limito i grassi negli altri pasti della giornata e in quelli del giorno successivo.

n.b. questa è la mia strategia, dettata dal fatto che gli "sgarri" sono decisamente più di 1 a settimana e non conteggio in modo maniacale gli alimenti (in realtà non peso quasi nulla, se non i carboidrati, in parte).

Quindi ti alleni il sabato?

[Miller]

Il sabato praticamente sempre, se capita anche la domenica. Cmq in genere non sgarro il sabato

[ArnoldFan]

Il sabato praticamente sempre, se capita anche la domenica. Cmq in genere non sgarro il sabato

La domenica ti alleni??? O_O

[LoreFéanor]

ahahah io mi sono liberato del problema : con mandato fan.**** tutti
ahahahahah

[claudio96]

La domenica ti alleni??? O_O

cosa c'è di strano?

[Miller]

come dicevo dipende dagli “impegni” (della domenica)...

[ArnoldFan]

ahahah io mi sono liberato del problema : con mandato fan.**** tutti
ahahahahah

Chi hai mandato affanculo?

cosa c'è di strano?

come dicevo dipende dagli “impegni” (della domenica)...

No, è che la domenica in palestra proprio non ce la faccio, scusate...

[claudio96]

No, è che la domenica in palestra proprio non ce la faccio, scusate...

evidentemente la tua non è una passione vera e propria.....forse tra qualche anno cambierai mentalità

[fedelamb]

No, è che la domenica in palestra proprio non ce la faccio, scusate...

Potessi, mi allenerei tutti i giorni (e la possibilità, potenzialmente, ce l'avrei visto che a casa qualcosina c'è).. poi, conoscendomi, andrei ad esagerare e quindi niente..

Comunque, io sopra ti rispondevo nel caso di uno Sgarro non preventivato e non esagerato. Altrimenti, se lo hai in conto da diverso tempo una "strategia" minima la faccio anche io (siccome so che il sabato per me è, in genere, giorno di sgarro durante la settimana riduco nei giorni in cui so non di non fare nulla - nè lavoro, nè palestra, nè altro).

Es. La dieta è di 4gg a 2000Kcl. So che il quarto giorno è di sgarro a 2400kcal, il primo e il 3° non faccio nulla. Imposto così:
1°g a 1800kcal
2°g a 2000kcal
3°g a 1800kcal
4°g a 2400kcal
Non so se sia il migliore ed il più giusto dei metodi, ma per me l'80% delle volte funziona.