Il mio diario

[claudio96]

beh dai.....pieni di grassi è un po' eccessivo.
un tuorlo contiene 4-5 grammi.

basta che togli un cucchiaio di olio a pranzo e a cena e hai già bilanciato 4 tuorli.

[22darklord23]

Ma se nel work out delle gambe levassi leg ext e leg curl e aumentassi le serie di squat e delle due presse (le faccio entrambe perchè sento stimoli diversi) amdrebbe bene? Sento un lavoro molto maggiore in questi esercizi e siccome comunque I muscoli stimolati dalle due macchine vengono coinvolti lo stesso, mi domandavo perchè non ottimizzare facendo molte più serie di esercizi belli pesanti e levare la fuffa? Ha senso come ragionamento?

[Venkman85]

Il discorso è che normalmente i multiarticolari (e in particolare lo squat) stancano molto anche dal punto di vista del sistema nervoso, per cui due monoarticolari come leg extension e leg curl, più semplici anche di testa da sopportare, sono utili per aumentare il volume di allenamento. I mono articolari sono importanti in ottica ipertrofia anche se coinvolgono muscoli già colpiti dai multiarticolari, ma detto questo puoi provare per un periodo la soluzione da te proposta. E' sempre buona cosa sperimentare, magari aumentando le serie di squat migliori tecnica e carichi.

[22darklord23]

Si questo è verissimo mentalmente mi distruggono ma forse potrei optare per un preworkout pieno di carboidrati tipo pasta o pane e aspettare un paio di ore. Forse attutisco meglio la stanchezza del.sistema nervoso... e ho paura della multifrequenza di soli multiarticolari come mi suggerivano di fare per questo motivo, penso che ne esco devastato se la faccio bene

[Venkman85]

Puoi rimanere con workout a cui ti dedichi solo a uno/due gruppi muscolari alla volta dedicandoti quasi solo ai multiarticolari per un certo periodo, magari con un volume alto e un'intensità un pochino inferiore. Poi nel periodo successivo reinserisci i monoarticolari e vai più di cedimento.

[22darklord23]

Non so come comportarmi con la dieta, non capisco se dovrei definire o fare massa perchè non capisco la mia bodyfat, so che di massa non è che ne abbia un granchè... non capisco la quantità di pelle in eccesso e non so come agire...

[22darklord23]

Lascio ancora un po' le foto poi le levo per non farvi scandalizzare Comunque pensavo di fare una normocalorica con bassissimi fat per qualchje settimana e poi proseguire in ipercalorica per qualche mese. Purtroppo l'alimentazione è un fardello per me, devo mangiare troppo e sano per mettere qualche grammo... Quindi finisco per mangiare porcherie per darmi un aiutino, ma sto cercando di rimediare combinando le cose per fare in modo che abbiano un sapore gradevole senza che siano peccaminose

[22darklord23]

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[22darklord23]

Ho deciso di abbandonare la palestra per tutta una serie di motivi che ora sto ad elencare perchè penso che esprimersi faccia bene e questo è il mio diario:

-1 Pelle in eccesso ovunque: per quanto possa impegnarmi non riesco a riempirla, mi sento orribile e fare palestra mi porta costantemente a guardarmi allo specchio e a soffrire, a guardare
gli altri e sentirmi diverso, ma non con accezione positiva. Sentirmi in colpa per il passato, frustrato e fallito. E non è giusto che io mi senta così.

-2 Come sopra: non penso sia giusto buttarmi sul lettino del chirurgo per farmi tagliare cosce, addome e braccia: un mutuo, dolore, sofferenza e soprattutto effetto poco naturale e cicatrici di importante dimensione.

-3 Non capisco come devo comportarmi con l'alimentazione e con l'esercizio per essere sicuro di fare il tutto correttamente, uno specialista la pensa in un modo, un altro in un altro. Ho capito che dietro c'è soltanto un gran bel business e niente più.

-4 So che non se ne può parlare qui sul forum perciò farò il vago: in questo ambiente ho iniziato a vedere robaccia, su youtube, online e mi è capitato anche di sentirne di presenza. Non ho mai toccato
una sigaretta in vita mia figuriamoci se mi rovino la vita per migliorare una situazione che comunque è indelebilmente rovinata. E comunque, senza generalizzare troppo, la robaccia prima o poi un bel po' di gente, spinta dalla motivazione dei risultati raggiunti e frustrata per quel che non può raggiungere, trova la giustificazione per assumerla o anche solo farci un pensierino. E questo va contro ogni tipo di mio pensiero

-5 Alimentazione maniacale necessaria: soprattutto nel mio caso, ex obeso e sfigato, è necessaria. Quindi io dovrei, per comunque avere un risultato nemmeno mediocre stare a curare al grammo albume, petto di pollo e riso. Rinunciare al cibo, rinunciare alla libertà di mangiare quello che mi pare quando mi pare. Il tutto per guardarmi allo specchio e non essere mai ''normale''.

-6 La sofferenza di questo stile di vita la vedo anche nelle persone che non hanno avuto i tipi di problemi che ho avuto io col fisico e hanno raggiunto ottimi risultati.

-7 Temo che questo stile di vita faccia male alla salute quasi quanto uno stile di vita scorretto: Integratori, proteine in polvere proteine su proteine alimentari. Alcuni sostengono facciano male, un mio amico ha avuto problemi ai reni e il dottore gliele ha PROIBITE. Altri dicono che facciano solo bene... Insomma non so... Senza considerare i dolori che ci si può aspettare arrivino in futuro per via dei carichi pesanti e di esercizi che, per quanto fatti bene, comunque sono logoranti.

-8 Si dice: lo si fa per se stessi non per piacere agli altri. Non ho più voglia di usare il corpo come parametro per piacere agli altri o a me stesso. Tanto fare schifo per fare schifo preferisco fare schifo con la rassegnazione ma con la pace piuttosto che fare schifo con l'impegno, l'illusione, la speranza, la smania e i sacrifici.

-9 Mi costa molto ma non posso impazzire a vita a rincorrere un sogno. Non sono ipocrita ( anzi a volte l'ipocrisia la vedo nel prossimo che dice che fa la palestra solo per passione e non per cercare di piacersi) dicendo che non mi piacerebbe piacermi ma nel mio caso sono necessari troppi compromessi a cui non sono disposto a scendere.

-10 Già chi ha raggiunto ottimi risultati si sente perennemente in colpa perchè qualcosa poteva essere fatta meglio, oppure impotente perchè non riesce a raggiungere qualcosa. Figuriamoci gli altri...
Soprattutto se sono piagnucoloni come me (la vera differenza è che io non ho problemi a mettere a nudo le mie debolezze per tentare di ricevere dei consigli sinceri che possano realmente servire. Se postassi foto con luci favorevoli e ritoccati come fanno molti solo per ricevere qualche complimento che senso avrebbe chiedere consiglio???)

-11 Non posso sentirmi così tremendamente male perchè si sta avvicinando l'estate e ancora una volta non ho un fisico decente giusto perchè mai potrò avercelo. Ho proprio voglia di far andare di moda la pelle cadente invece dei muscoli, talmente ne ho piene le scatole di sentirmi in difetto. F****lo estate, f****lo prova costume, f****lo mare. Andrò al polo nord in ferie quest'anno.

-12 Questa so che è una cosa di molti: sentirsi in colpa se capita di saltare qualche wo o di non poterlo fare per ragioni esterne...

-13 Ho iniziato che avevo dei complessi fisici... Strada facendo non solo si sono amplificati ma me ne sono venuti di ulteriori che non pensavo nemmeno potessero esistere prima di entrare in questo mondo. Doveva essere un percorso mirato a stare meglio e non a sentirmi tremendamente peggio.

Detto tutto ciò ringrazio tutti per ogni singola risposta che mi avete dato... Se vi va di commentare in modo costruttivo qualche punto fatelo pure

[Venkman85]

Mi spiace che questo percorso in palestra ti abbia portato tutti questi disagi. A questo punto se è la tua scelta definitiva ti consiglierei almeno di cercare uno sport che ti diverta. Piuttosto che non fare niente sarebbe bello se trovassi un'attività sportiva che ti piaccia fare al di là dei miglioramenti estetici e di salute derivanti.

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