De secchitudines: NaturalHardCore parte seconda

[NaturalHardCore]

Chiedo il ban dal diario per MarcoT che mi dà del vecchio, grazie!

[NaturalHardCore]

Pressa 5x8
Affondi 3x8
Squat 4x6

Sulla pressa buoni carichi sullo squat sono arrivato stanco e 100kg sembravano un'enormità ma lo scopo era proprio quello, poco peso tanta resa.

[Sly83]

Col c@zzo che li facevo 100kg di squat dopo il resto. E a fine giornata stanco!

[MarcoT]

Chiedo il ban dal diario per MarcoT che mi dà del vecchio, grazie!

ahhahahahahaha

[NaturalHardCore]

Rematore al t bar monolaterale 3x8
trazioni prone 4x8
trazioni neutre 2x6
trazioni supine 2x8
stacchi 3x8 molto leggeri
curl bil 4x8

Volume decente, considerando anche le serie di avvicinamento per il primo esercizio e gli stacchi oggi sono andate più di 20 serie.

[NaturalHardCore]

Chest press 3x8
Panca inclinata 3x6
Croci ai cavi 3x10
Parallele 3x6
tricipiti dietro la testa con corda 3x10 + stripping all'ultima serie

[NaturalHardCore]

Inutile dire che l'allenamento scarica stress e tensioni, prima di aprire il diario per forza di cose avevo ridotto gli allenamenti tra stanchezza e oggettiva mancanza di tempo. Ora, alla faccia della stanchezza e con ritmi ormai sotto controllo sono tornato regolarmente in palestra e sono anche più rilassato mentalmente. Potere del ferro. A fine ottobre avrei potuto uccidere qualcuno.

[NaturalHardCore]

Calf 5x10
Leg curl in piedi 4x8
Pulley ss pull down 15/12 15/12 15/12 15/12 allungamento finale di 10"
pullover 3x10
curl scott 3x10

[NaturalHardCore]

Da sabato sono riuscito di nuovo ad allenarmi oggi e infatti stavo per diventare super sayan dal nervoso

Pressa 5x10 200kg
squat frontale 3x8 60 70 70kg
Squat 8 8 6 6 con 100kg e 110kg

Però sui carichi i giorni di riposo in più si notano eccome, potrei valutare di allenarmi a giorni alterni.

[NaturalHardCore]

Panca inclinata ss t bar 4x8
Push up piedi su rialzo ss australian pull up piedi su rialzo 5x10
parallele e trazioni 2x6

[Sly83]

Spettacolare

[NaturalHardCore]

Californian press jump set curl ez 10 10 8 6
French press manubrio jump set curl martello 3x8
tric macchina jump set curl macchina 4x10

[NaturalHardCore]

Oggi petto e dorso in pump avevo poco tempo

Rematore bil ss push up 4x15
hex press ss pullover manubri 4x10
plank

[NaturalHardCore]

Pressa 5x10 200kg
Squat frontale 3x8 70kg
Squat 4x6 100 kg ho fatto solo una serie a 110 ma non mi sentivo compatto come la volta scorsa.

Panca a terra manubri 5x6
Curl bil 4x6
Dip ss french inversa alla sbarra 3x6 ss 3x6

Bellissimo il french alla sbarra, mi ci sfonderò.

[NaturalHardCore]

Trazioni presa neutra 4x8
Rematore manubrio 4x8 44kg
Pulley 3x6 70kg
Stacco fino a 110kg per 6 rip
trazioni supine 2x6

Sto procedendo troppo a caso, devo mettere giù una scheda.