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Ho la sensazione che dovrei allenarmi di piu, è vero che sono stato fermo quasi tre settimane ed ho ripreso la scorsa peró forse dovrei cambiare scheda dato che ho stallato. Questa settimana riprendo il bill starr che avevo lasciato tre settimane fa e valuto.
Di sicuro ho scoperto che alleno meglio i tricipiti con la french press ben controllata rispetto a dip tra pachette che eseguo male
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Ho stallato il bill starr allenandomi tre volte a settimana e riuscendo ad ottenere un aumento della forza dato che i pesi sono aumenta( 5x5 di 55 panca inclinata,60squat,45rematore)
Ora vorrei passare ad allenarmi 4 volte.
Anzianitá due anni ma molto discontuinui
Obiettivo risultati estetici (aumento massa)
Sarebbe due giorni pesanti due leggeri:
5x5 panca piana
5x5 rematore
5x5 military
5x5 dips/panca stretta devo vedere quale eseguo meglio penso panca stretta
Abs
-----
5x5 hacksquay
5x5 Rumeno
5x10 affondi
5x8 curl bilanciere
Polpacci 5x10 seduto
_----------
4x8 inclinata
4x12 iso petto croci varie
4x10 lat machine avanti
4x10 rematore
4x12 alzate laterali
4x14 reverse fly
4x10 pushdown fune
4x12 french press
---------
4x10 pressa
4x10 hacksquat
4x10 leg curl
4x12 iperestensioni
5x12polpacci seduto
4x12 curl ez
Inserire un esercizio in piu nei bicipiti magari estensore dell avambraccio..non mi regolo
Per il carico mi consigliate di non andare a cedimento?
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Scheda sbilanciata verso la spinta, trazione inesistente. Pessima.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
In palestra devi:
1)divertirti
2)non farti male
3)ottenere risultati
per il punto 1), scegli cose che fai volentieri.
per il punto 2), scegli cose che fai volentieri e bilanciale.
per il punto 3), scegli cose che fai volentieri e bilanciale e ripetile per anni.
In palestra devi:
1)divertirti
2)non farti male
3)ottenere risultati
per il punto 1), scegli cose che fai volentieri.
per il punto 2), scegli cose che fai volentieri e bilanciale.
per il punto 3), scegli cose che fai volentieri e bilanciale e ripetile per anni.
La cernita di esercizi che mi piacciono è quella manca solo il turkish get up
Ora cerco di capire come mixarla meglio
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Ciao caro ... dopo mesi di assenza noto con piacere che finalmente hai aperto un diario ! Complimenti, spero non lo abbandonerai come ho fatto io col mio eheheh
Senti na cosa, mi dici come fai ad oscurare il volto nei video? Cioè che programma usi? Io so negato co ste cose, mi serve una cosa easy !!
In palestra devi:
1)divertirti
2)non farti male
3)ottenere risultati
per il punto 1), scegli cose che fai volentieri.
per il punto 2), scegli cose che fai volentieri e bilanciale.
per il punto 3), scegli cose che fai volentieri e bilanciale e ripetile per anni.
Che è poi piu' o meno quello che gli avevo detto io, ma ora ha trovato il suo mentore, non ha piu' bisogno di noi.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
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Originariamente Scritto da BLOOD black 
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