Un diario

[DR. CACARELLA]

Alla panca scott o in piedi?

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Impiedi

[Bob Terwilliger]

Tornato ora dalla palestra.
Plank andato bene, se sento lavorare i lombari devo abbassare il sedere?

Lat machine avanti l ho fatta presa inversa impugnatura stretta portando l asta allo sterno petto in fuori giusto?


Allert pippone mentale :
Bob ti volevo chiedere una cosa inerente ai trial ecc se volessi capire l effetto che fa il microonde rispetto alla bollitura (100°) trovo qualcosa?
Vorrei capire se cuocendo le patate al microonde raggiungo almeno i 100° perché vorrei mangiarle con la buccia.
Ovviamente quando le bollivo non avevo problemi, ma col microonde ho i miei dubbi

Fine pippone

Dimenticavo ho i bicipiti indietrissimo ho usato il sagomato mettendo prima 17.5 poi mi ha sistemato il movimento non muovendo il braccio e senza andare con le mani fino arrivare altezza spalle ed ho dovuto diminuire a 12.5.
Fosse x me lavorerei i bicipiti tre volte a settimana vale la pena un focus o meglio attendere stallo?

I lombari non dovrebbero essere particolarmente coinvolti. Dovresti sentire un focus su addome, glutei, possibilmente quadricipiti.
Sugli effetti del microonde non so nulla, magari si trova qualcosa in OpenAthens e google books mentre dubito in PubMed perché è roba di ingegneria e agroalimentare.
Attieniti alla scheda, non preoccuparti dei bicipiti. Ora devi sviluppare la forza.

[DR. CACARELLA]

La lat machine l ho intesa bene? Presa inversa stretta tirando l. Asta fino allo sterno petto in fuori schiena dritta

Grazie

[Bob Terwilliger]

Sì va bene. Meglio ancora se parti con il petto neutro e lo spingi in fuori durante il movimento.

[DR. CACARELLA]

Si faccio così, parto con l'asta sulla testa scendo estendendo il petto e ritorno neutro

[chiurlo]

No no ragazzi ahahahaha
Ho immaginato che il sagomato pesasse 10kg ed ho messo 2.5 e 2.5 più 1. 25 1. 25 quindi 17. 5kg totali,ho cambiato movimento ed era molto più pesante e sono passato a 12. 5. Se mi dite che il sagomato non è neanche 10 kg posso affermare di non avere i bicipiti

Ottimo! Allora poi mi spieghi come fai a tirare su il carico che dicesti (non ricordo quanto) facendo il rematore.

[claudio96]

Ottimo! Allora poi mi spieghi come fai a tirare su il carico che dicesti (non ricordo quanto) facendo il rematore.

10 chili...


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[DR. CACARELLA]

Rematore col bila 60 5rm

[Nustef]

Fai un video mi raccomando

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[DR. CACARELLA]

Ora ho messo 30 piano piano aumento il peso non mi interessa, devo comprare la maschera ancora per il video

[chiurlo]

Rematore col bila 60 5rm

Seh dai, impossibile.

[DR. CACARELLA]

Boh poco mi importa, sicuramente sbagliavo tecnica

[chiurlo]

Boh poco mi importa, sicuramente sbagliavo tecnica

Sì, ma occhio perché soprattutto in un esercizio come quello rischi di farti parecchio male alla schiena.

[luna80]

ma posti mentre ti alleni?

[claudio96]

ma posti mentre ti alleni?

cristo....già me lo immagino li in palestra tutto il tempo con il cell in mano mentre "si allena"


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