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I riposi possono essere molto ridotti all’inizio, diciamo 90”. Poi quando i carichi salgono puoi portare quelli delle serie a carico più alto fino a 2’ e poi a 2’30”. Quando sarai vicino allo stallo fai 3”.
Un esercizio variante del turkish cosa potrei fare di più semplice? Non ho avuto tempo per provarlo a casa per questa settimana che potrei fare in alternativa
Cardio a fine allenamento vale la pena farlo? prima facevo 20 minuti velocità 5 pendenza 5
Il cardio leggero a fine sessione va benissimo.
Come esercizio alternativo puoi fare il windmill 3x10 x lato (vai leggero) e un paio di serie di iperestensioni.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Stavo riguardando la scheda quindi stacchi military non ne devo fare! ne avevo calcolato il 5rm ed immagino che la panca inclinata sia un pò più pesante della piana di cui avevo calcolato il 5rm vabbè poco importa tanto aumento di 2.5kg ogni settimana.
Per quanto riguarda il mulino le ginocchia non le devo piegare mai? l'ho provato a vuoto a casa dopo qualche video su youtube ed ovviamente se scendo fino a terra leggermente le piego
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Scendi fin dove sei comodo senza piegare le gambe.
Panca inclinata di solito è 85-90% della piana, ma poi dipende dalla presa, dalla conformazione eccetera.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Ancora non mi sono allenato con la Bob starr causa morale un po' scazzato, ma bisogna reagire questa settimana farò tripletta mercoledì giovedì venerdì
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Nel windmill devi solo andare su e giù lungo la gamba.
Nel rematore tieni la schiena ferma. Evita il cheating del video.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Dubbio Rematore, ho usato l impostazione del video: bilanciere a metà piede presa leggermente larga piegato il più possibile avanti schiena dritta a mo di stacco, gomiti stretti ed alzavo al petto quasi allo sterno.
Ho fatto vedere il movimento all istruttore (22 anni) e mi ha detto di non portarlo al petto ma lungo le gambe altezza ombelico.
Eresia o concordate?
Il Wind mi è piaciuto molto ma serve per gli obliqui? Sentivo lavorare molto i fianchi eh si anche gli obliqui, confesso che bel ultima serie mi tremavano le braccia ehehe quindi penso che per ora il Turkish lo slitto di qualche settimana non saprei...
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Desade chiedi al tuo istruttore, son curioso di sentire cosa ti risponde.
Se mi dici così intuisco abbia detto un'eresia.
Ma questo non mi dà la minima fiducia, l altra volta gli ho chiesto se mi potesse sostituire il pullover con altro e mi ha detto che non c'è di meglio del pullover
Io conosco il suo 'maestro' uno che gsreggiava forse magari lo conosci non saprei
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
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