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Se non arrivano, anche se minimi, vuol dire che qualcosa non è stato fatto a dovere.
In particolare all'inizio, devi vedere x forza un cambiamento, piccolo o lento che sia... Vedrai che ci sarà
Che voglia fare palestra non ci piove, la mia paura è che i 'sacrifici' legati all alimentazione siano sprecati dall'assenza di risultati estetici tutto qua.
Finisco ste cinque settimane e mi spacco a Bill starr su tre volte
Per forza ci saranno risultati. Al 100%. Come giustamente ha detto Golosone, se non ci saranno è perché avrai lavorato male.
Guarda, io non intervengo mai su cose che non mi competono, solo quando posso dire qualcosa che ho vissuto sulla mia pelle. Avrò iniziato a fare pesi, boh, 12 anni fa, tipo. Calcola che sono un ectomorfo all'ennesima potenza, e non mi schiodavo dall'essere hp-22, renditi conto. Facevo schede su schede senza star dietro all'alimentazione, poi smettevo, poi ripartivo dopo qualche mese, e via dicendo. Crescevano un po' i bicipiti, il resto zero assoluto. L'anno scorso mi sono messo in testa di fare le cose a modo, alimentazione rigida e allenamento consapevole, che significa sapere quello che faccio e farlo correttamente. Il mio corpo è letteralmente cambiato. Sono sempre una mezza s.ega, ok, ma prima la gente mi vedeva e diceva "oh, ma mangia, quanto sei magro", ora "ammazza, fai palestra?". Sono ancora all'inizio del percorso, ma almeno ora mi sto togliendo soddisfazioni. Poi ovvio, se non hai voglia di farti davvero il mazzo (perché di sacrifici devi farne), lascia perdere.
Ieri giornata di spalle femorale
Spinte su Panca inclinata 2x12 3x8
Alzate laterali 4x12@4
Alzate frontali con disco 4x10 @5
Scrollate manubri 4x10@14
Pressa gambe alte 4x15@110
Leg curl in piedi 4x12@15
5x20 ABS
Ho sbagliato nuovamente esercizio leggendo Spinte ho fatto le classiche per il petto poi si è capito che intendeva lento avanti ormai sarà per la prossima settimana arr
Prima di fare gambe gli ho chiesto che anziché fare due volte gambe preferivo qualcosa per l upper, mi ha risposto che sono indietro con le gambe (imho Sn indietro con tutto ehehe) quindi dalla prossima volta inizio con Panca inclinata 4x12 e Croci ai cavi 2x12 3x8 e poi spalle gambe come scritto su.
Corsa saltata si era fatto tardi, la settimana di allenamenti di melda è finita sono tutto un doms bene così!
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.
Quale sarà mai la logica di una scheda per un principiante con i fondamentali a 12 rep e gli ex di isolamento ai cavi a 8 rep?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.
Poi mi spieghi come fai un leg curl...IN PIEDI?
C'è una macchina con cui si fa il leg curl in piedi
Quale sarà mai la logica di una scheda per un principiante con i fondamentali a 12 rep e gli ex di isolamento ai cavi a 8 rep?
Questo sale sul palco, sicuro non è natural ed avrà 22 anni tipo avevo messo la foto tempo fa.
Penso non sia natural perché ha vene varicose sul bicipite boh.
Ormai finisco questa scheda mi sembra troppo male sfancularlo perché è molto gentile se sbaglio qualcosa viene da solo e mi corregge purtroppo questo ho in palestra, dalla prossima passo ai tuoi consigli e mi alleno tre volte
Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K K
Desade grazie di esistere
Originariamente Scritto da AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.
Poi mi spieghi come fai un leg curl...IN PIEDI?
La prima volta che sei andato in palestra quanto mettevi? 12 ripetizioni con 50 secondi di recupero quanto carichi ora?
Ah grazie la variante di sly non l ho letta cerco di adeguarmi anche se non ho ben capito la posizione del corpo c'è qualche video su YouTube?
Per il leg curl c'è il macchinario
Panca inclinata quanti gradi sarebbe così?
Claudio ma hai seri problemi non c'è verso.
Quesro del video la fa a 45gradi grazie al caxxo le indicazioni di sly quali sono invece??
Questo m ha fatto una scheda di melda(il ckncettofondalmente che non hai capito) quindi non ha grandi conoscenze e probabilmente per avere risultati dato che gareggia si bomba al 95% imho. Era una parentesi non me ne frega nulla
Lo so che devi difendere la categoria ma almeno applicati a capire
Edit : colgo l occasione per una domanda da neofita. Ma per le whey c'è un rapporto acqua proteine da mantenere? Insomma su 10g di whey quanta acqua nello shaker o è indifferente Aldilà del gusto
Questo m ha fatto una scheda di melda(il ckncettofondalmente che non hai capito) quindi non ha grandi conoscenze e probabilmente per avere risultati dato che gareggia si bomba al 95% imho. Era una parentesi non me ne frega nulla
Lo so che devi difendere la categoria ma almeno applicati a capire
io non devo difendere proprio nessuna categoria, sono dell'opinione che ognuno può' fare ciò' che vuole con il proprio corpo finché non crea danni ad altri.
la cosa che non mi torna nel tuo ragionamento sono:
''questo tipo ha una vena sul bicipite (?) e automaticamente è un dopato.
e siccome si dopa diventa automaticamente un incompetente (perché ovviamente basta infilarsi un ago nel cul0 e si diventa enormi e tirati anche mangiando merd4 e stando sul divano tutto il giorno, si sa )
ergo, tutti i dopati sono incompetenti e non capiscono un cazz0 di BB''
non voglio fare il rompic.... sul tuo diario eh, pero' ti consiglio di darti una calmata con questi giudizi affrettati visto che sei l'ultimo arrivato in questo ''sport'' e hai ancora un mondo da imparare prima di poter tirare sentenza su altre persone.
ripeto, te lo scrivo senza polemica
Edit : colgo l occasione per una domanda da neofita. Ma per le whey c'è un rapporto acqua proteine da mantenere? Insomma su 10g di whey quanta acqua nello shaker o è indifferente Aldilà del gusto
non c'è nessun rapporto ''obbligatorio''
gestisciti in base ai gusti personali se lo preferisci più denso o liquido.
a volte mi mangio le Whey anche con il cucchiaino direttamente dal barattolo
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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