Un diario

[DR. CACARELLA]

Che è poi piu' o meno quello che gli avevo detto io, ma ora ha trovato il suo mentore, non ha piu' bisogno di noi.

Ma non ho deciso nulla sto esprimendo i miei dubbi! hai pure cancellato la scheda che avevi proposto -.- dai postala

[topscorer]

No.

[claudio96]

No.

ahahahaha

[goku67]

Severo ma giusto

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[DR. CACARELLA]

Scheda sbilanciata verso la spinta, trazione inesistente. Pessima.

Domanda da un milione di dollari: alternativa allo stacco insieme al leg curl?

[Grusalag]

Domanda da un milione di dollari: alternativa allo stacco insieme al leg curl?

Stacco a gambe tese
Gluteus Ham Raise

Prova entrambi non te ne pentirai ... hey, non mi hai risposto alla domanda nella pagina precedente ma forse non l'hai manco letta

[topscorer]

Lo stacco è insostituibile.

[Bob Terwilliger]

Domanda da un milione di dollari: alternativa allo stacco insieme al leg curl?

Immagino intendi “alternativa allo stacco rumeno”.
In questo caso: stacco clean, stacco classico, clean pull, stacco snatch, snatch pull, leg curl al TRX o alla sbarra, ogni genere di sollevamento olimpico se puoi acquisire la giusta tecnica, good morning.

[claudio96]

Immagino intendi “alternativa allo stacco rumeno”.
In questo caso: stacco clean, stacco classico, clean pull, stacco snatch, snatch pull, leg curl al TRX o alla sbarra, ogni genere di sollevamento olimpico se puoi acquisire la giusta tecnica, good morning.

ottima idea proporre sollevamenti olimpici a Desade.....dai Bob

[DR. CACARELLA]

Da oggi faró 4wo abab
A
4x6 Hack squat
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8
French press 3x10
Push down cavo 3x10
Abs
Corsa

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8
Lat machine avanti 4x max.
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x12
Curl bilanciere 3x10
Abs
Corsa


È accettabile?

P.s.
lento avanti e' questo?

https://www.youtube.com/watch?v=XHSwEXjcY34

[claudio96]

lento avanti puoi farlo sia con il bilanciere che con i manubri (presa neutra come quella nel video che hai postato oppure prona, che è quella che viene usata normalmente)...vedi tu come ti trovi meglio.

la scheda fa veramente cagare IMHO.... (quella Lat Machine in 4xmax poi )
comunque provala....se sei un neofita e ti metti sono con la dieta avrai anche dei miglioramenti con una scheda del genere

[DR. CACARELLA]

la scheda fa veramente cagare IMHO.... (quella Lat Machine in 4xmax poi )

E come la cambio? Apriti non essere timido.
Perchè devo fare lo stronz0 in palestra

[Mario12]

E come la cambio? Apriti non essere timido.
Perchè devo fare lo stronz0 in palestra

Sto 4xMAX se lo devi fare fallo con ste maledette trazioni che sono dieci volte meglio della lat machine
Su e giù completamente , sbarra al petto
Imparale , allenati

[DR. CACARELLA]

Sto 4xMAX se lo devi fare fallo con ste maledette trazioni che sono dieci volte meglio della lat machine
Su e giù completamente , sbarra al petto
Imparale , allenati

Meglio(piu facile) presa inversa??

[Ozn]

Ma perché continui a fare domande che istigano alla violenza?
Pure il Dalailama perderebbe la pazienza
Trazioni per Dio: cominci e progredisci, ci sono pure I tutorial sul forum
Più facili una ****