Un diario

[luna80]

anche se cambi esercizio le parti coinvolte sono le stesse...ti fa male sono una spalla o entrambe?

[DR. CACARELLA]

Solo una ma non sempre, beh le dip le facevo e non ricordo questo fastidio. A mio avviso sbaglio l esecuzione non so

[DR. CACARELLA]

Leggendo la discussione sugli archi a seguito del tutorial Dell utente mi sono venuti dei dubbi sulla mia esecuzione in Panca inclinata.

Tengo Scapole addotte, appena ho due minuti metterò i video nel frattempo mi potreste dare dei consigli o magari postare un video tutorial affidabile per l'inclinata?

[DR. CACARELLA]

Ieri day1 della terza settimana rematore 35kg
Panca inclinata 45kg
Squat 55kg
Windmill piu iperestensioni

Sull esecuzione della panca inclinata nessun consiglio??
Nello squat le mani sul bilanciere le tengo strette sopra le spalle vanno bene?

[Bob Terwilliger]

Nella panca inclinata va bene addurre e deprimere le scapole, ma stai attento a non inarcare assolutamente la zona lombare.
Per lo squat non ho capito. Le mani dovrebbero andare ai lati delle spalle. Come fai a metterle sopra?

[DR. CACARELLA]

Si ai lati proprio a ridosso ok grazie,cmq per ora coi pesi ci siamo recupero poco più di un minuto oggi aumenterò qualcosa nei complementari

[Bob Terwilliger]

Sì vanno bene lì. Anche se le tieni a un palmo dalle spalle va bene. Basta che non metti i bracci superlarghi come se stassi gareggiando con tre quintali sulle spalle.

[DR. CACARELLA]

Ieri ho chiuso un 3x12 di lat avanti a 50kg confesso di essermi sentito importante

[claudio96]

che tristezza...


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[DR. CACARELLA]

Oggi pensavo sarebbe arrivato il momento X: lo stallo invece ho fatto rematore 40
Inclinata 50
Squat 60
Ancora non ho introdotto turkish sto proseguendo con windmill ed iperestensioni.
Dubbi: nell inclinata porto il bilanciere altezza sterno o un po piu sopra?
Windmill che muscoli coinvolge?

[DR. CACARELLA]

Up

[Bob Terwilliger]

1. Un po’ più sopra
2. Boh

[DR. CACARELLA]

Grazie bob allora l istruttore non e cosi male settimana scorsa tra festivi e cazzi ho fatto solo un allenamento.
Oggi rifaccio quanto postato ultima volta

[claudio96]

Ciao Desade!
noti già i primi miglioramenti estetici?
stai diventando enorme?

con questa ottima scheda e l'alimentazione rigida e rigorosa che stai seguendo i risultati non dovrebbero mancare.
dal tuo ultimo messaggio si capisce il grosso impegno, la passione e la costanza che hai per questo stile di vita. continua cosi!

[goku67]

Forza desade , che la via per i 10 kg a lato di curl è breve