Un diario

[DR. CACARELLA]

Se riusciamo a partorire sta scheda giuro che vado in palestra mascherato

[Venkman85]

Perdonate l'intrusione, ma per un neofita vedete così bene una Bill Starr? Discorso a parte che è un modo di allenarsi che a me non piace, schede con progressioni in percentuali su un soggetto che in quanto neofita potrebbe aumentare di tanto il 5rm semplicemente aggiustando la tecnica non mi sembrano il massimo. La mia umile opinione

[chiurlo]

E' quello che dissi pure io, ma non mi hanno cagato

[claudio96]

Perdonate l'intrusione, ma per un neofita vedete così bene una Bill Starr? Discorso a parte che è un modo di allenarsi che a me non piace, schede con progressioni in percentuali su un soggetto che in quanto neofita potrebbe aumentare di tanto il 5rm semplicemente aggiustando la tecnica non mi sembrano il massimo. La mia umile opinione

guarda, io pensavo la stessa identica cosa pero' non ho avuto il coraggio di scriverlo vista la mia poca esperienza in materia

personalmente andrei più sul classico (spinta/trazione/zampe oppure una multi divisa per piani)

[Venkman85]

guarda, io pensavo la stessa identica cosa pero' non ho avuto il coraggio di scriverlo vista la mia poca esperienza in materia

personalmente andrei più sul classico (spinta/trazione/zampe oppure una multi divisa per piani)

Io pure non è che abbia tutta sta esperienza, mi alleno da 3 anni/3 anni e mezzo e mille persone qua sul forum sanno miliardi di cose più di me, però è un tipo di allenamento che mi ha sempre lasciato un po' perplesso. Non sono fan delle multi stile leviatano (che ho anche provato), ma al Bill Starr le preferisco.
Desade se non ho capito male è un neofita completo o quasi, è in quella fase che anche senza schede perfette migliorerà comunque. È nel periodo che anche senza allenamenti per la forza i carichi saliranno comunque, per cui penso sia meglio che sputi sangue in palestra incominciando a far capire al suo SNC cosa sia la sofferenza piuttosto che star dietro a numeretti protetto dal buffer.

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[claudio96]

Desade se non ho capito male è un neofita completo o quasi, è in quella fase che anche senza schede perfette migliorerà comunque. È nel periodo che anche senza allenamenti per la forza i carichi saliranno comunque, per cui penso sia meglio che sputi sangue in palestra incominciando a far capire al suo SNC cosa sia la sofferenza piuttosto che star dietro a numeretti protetto dal buffer.

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nulla da aggiungere.....concordo in pieno [emoji1303]



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[Bob Terwilliger]

Ok coach ma questo Bill starr, che nel frattempo si sarà rivoltato nella tomba, come lo imposto?

Leggi la rep mannaggia a te.

Perdonate l'intrusione, ma per un neofita vedete così bene una Bill Starr? Discorso a parte che è un modo di allenarsi che a me non piace, schede con progressioni in percentuali su un soggetto che in quanto neofita potrebbe aumentare di tanto il 5rm semplicemente aggiustando la tecnica non mi sembrano il massimo. La mia umile opinione

Perché cercare di aumentare il 5RM a caso invece di fare una scheda come si deve?
Se uno ha problemi con le percentuali del Bill Starr deve farsi urgentemente un test del QI.

[Bob Terwilliger]

Nel caso risulti <85 si può ripiegare sul Reg Park.

[DR. CACARELLA]

Risulti minore di 85 cosa?

[Venkman85]

Leggi la rep mannaggia a te.



Perché cercare di aumentare il 5RM a caso invece di fare una scheda come si deve?
Se uno ha problemi con le percentuali del Bill Starr deve farsi urgentemente un test del QI.

Non è che uno non riesce a seguire le percentuali, ma il 5RM di un neofita è "finto", avendo scarsa tecnica e SNC poco allenato cambia senza a stare fare calcoli. Proprio per questo può esserci il rischio che a seguirle faccia meno di quello che potrebbe, che si alleni a percentuali reali più basse di quello che si pianifica.
Poi non voglio far cambiare opinione o confondere le idee a Desade, ho solo voluto dire la mia da ignorante su un tipo di allenamento che non mi piace proprio.



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[DR. CACARELLA]

Ti ringrazio venkman per il tuo contributo è sempre ben accetto.
Francamente ho capito che gli istruttori che ho incontrato sono gente incompetente, io mi voglio allenare e sto facendo la dieta per conseguire dei risultati. Personalmente vorrei avere le idee chiare e seguire un sentiero per raggiungere questi obiettivi.
Bob, che ringrazio profondamente per la disponibilità, si sta prendendo la briga di aiutarmi quindi m'incammino con sicurezza verso questo sentiero. Concordo che sono nella fase in cui qualsiasi cosa faccio ottengo risultati e da quello che sta emergendo non esiste allenamento perfetto per un neofita, ognuno può avere la propria idea ma parliamo sempre di sfumature grosso modo

[Golosone]

Ma infatti... Poi da qualche parte devi cominciare.
Per i video: rifalli da più angolazioni, così si riesce a capire meglio se e cosa suggerirti

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[DR. CACARELLA]

Oggi rest, domani penso che farò il giorno di petto e tricipiti dell'istruttore in attesa del Billi star o reg Park

[DR. CACARELLA]

Ho fatto squat lunedì ed ancora mi fa male il collo, avrò compensato male per via del carico

[Golosone]

La sbarra assestala più in basso, cerca di tenerla con la parte alta del dorso, non farla premere sul collo.
Usa un asciugamano per attutire e se la palestra ha quelle imbottiture per le aste usala.

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