Il diario di Andrea Felici

[andreafelici]

oggi ho allena le spalle:

aperture con i manubri 4x12
lento dietro con bilanciere 4x10
alzate frontali 4x10
tirate al mento 4x12
alzate laterali con macchina 4x15
press spalle humer 4x8

per il posteriore della spalla: rematore t bar con il sostegno. Gomiti aperti a 90 gradi

[andreafelici]

[andreafelici]

domenica 18 marzo 2018, sono stato al seminario di posing di Azzurra e Fabio Paoloni. come al solito da Fabio Paoloni ho sempre molto da imparare. sto migliorando il mio modo di posare e sopratutto con i suoi consigli, riesco a mostrare al meglio il mio fisico.

[andreafelici]

oggi bicipti tricipiti e avambracci.

bicipiti
4 serie da 10 di manubri su panca inclinata
4 serie di hummer singolo da 10
4 serie di panca scott da 15 reps


tricipiti

dip alla hummer 4 x max
4 serie alla hummer singola tricipiti
4 serie da 15 fune con contrazione di picco

avambracci

manubri da seduto 5 x 20
bilanciere inverso 5 x 30

addome e 45 minuti di cardio

[andreafelici]

una foto scattata con Bolzoni Andrea, in preparazione per la prossima diamon cup di Malta a metà aprile 2018

[andreafelici]

un'altra foto in un confronto con Andrea Bolzoni durante il seminario di posing di Azzurra Sansone e Fabio Paoloni, presso il cavaliere nero palestre di Roma ( via Alessandrino ).

[andreafelici]

questa è una foto di Andrea Bolzoni durante il posing di Azzurra e Fabione paoloni. 18 marzo 2018. Prossimo step per Andrea la gara a Malta con la IFBB

[andreafelici]

leg press in brasile. per la serie... mi alleno anche in vacanza

[andreafelici]

Ciao Ragazzi,
questa sera nuovo video sul mio canale youtube! bit.ly/andreafelicipt

a dopo!

[andreafelici]

[andreafelici]

Prima esperienza internazionale: Campionato del Mondo IFBB Classic, condivisa con il campione e amico Antonio Primiceri, artefice anche delle foto!!!
Ricordi che rimangono nel cuore!!!!

[Luke91]

Tanta roba

Mi stupisce la simmetria

[andreafelici]

Tanta roba

Mi stupisce la simmetria

grazie! sto lavorando per migliorare ancora di più!

[Mario12]

Complimenti anche da parte mia
Andrea per curiosità ci posti circonferenze braccio , gambe , etc .. ? ( se non l'hai già fatto )

[andreafelici]

Complimenti anche da parte mia
Andrea per curiosità ci posti circonferenze braccio , gambe , etc .. ? ( se non l'hai già fatto )

Ciao Mario,
sinceramente non ho mai pensato a misurarmi ho sempre fatto affidamento allo specchio. però se ti interessano, mi misuro e ti faccio sapere
grazie x la domanda!