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Il gainer spesso è una fonte di cibo non buonissima e spesso se non sempre ad alto ig.
Conviene mangiare cibi che danno piu' sazietà, i solidi solitamente saziano piu' a lungo dei liquidi, e controllare gli sbalzi insulinici anche se post wo in effetti si potrebbe fare un'eccezione.
Un po' di cardio io lo farei, pero' non so tu quanto tempo hai e come riesci ad organizzarti con lavoro famiglia ecc...
L'ideale sarebbe 30/40 minuti in almeno due giorni a parte.
A fine seduta o in seduta a parte?
Comunque davvero penso di essere rincohlionito e non capisco: devo togliere il gainer perchè aumenta le calorie e poi però devo fare il cardio per poi aumentarle? Scusa ma non capisco
Il cardio va bene leggero a fine seduta. Se riesci a farne 20-30’ inverce di 10 è molto meglio. È una noia ma va fatto se vuoi dimagrire, soprattutto alla tua età.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Il cardio va bene leggero a fine seduta. Se riesci a farne 20-30’ inverce di 10 è molto meglio. È una noia ma va fatto se vuoi dimagrire, soprattutto alla tua età.
Fatto come? Le formulette non valgono nulla, gli unici metodi per avere una stima decente sono plicometria se fatta da chi la sa fare e una BIVA di buona qualità. Altrimenti c’è la DEXA ma non la fa nessuno per controllare la massa grassa.
Comunque realisticamente sei sopra il 23%.
L’ipotesi migliore per te rimarrebbe farti seguire.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Fatto come? Le formulette non valgono nulla, gli unici metodi per avere una stima decente sono plicometria se fatta da chi la sa fare e una BIVA di buona qualità. Altrimenti c’è la DEXA ma non la fa nessuno per controllare la massa grassa.
Comunque realisticamente sei sopra il 23%.
L’ipotesi migliore per te rimarrebbe farti seguire.
Si, ma sono scettico. Ci sono molti pt improvvisati, e poi l'uno dice il contrario dell'altro. Come in questo forum
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