consigli di base ad un neofita :)

[VenomSnake]

Dopo un anno e mezzo seguito dal pt della palestra con risultati mediocri, mi consigliava di mangiare plasmon e omogenizzati( mai fatto eh) e voleva propinarmi a tutti i costi le proteine xxxxxxxxxxxxxx, decido quindi di fare da solo mi informo ma sento che non è abbastanza e cercando sul web trovo questo forum, ecco i miei 1) alimenti: Ecco quello che mangio ( pasta integrale, fiocchi di avena ,frutta di stagione, verdure, albumi, petto di pollo, girello di vitello,fiocchi di latte, frutta secca, olio oliva) vanno bene? Ovviamente le quantità variano in base al periodo. 2) come impostare un allenamento efficace? Mi sono sempre allenato con i classici push, pull e leg facendo sempre come primo esercizio un fondamentale a basse ripetizioni e poi complementare da 10/12 rip e isolamento 12/15 rip

[Grusalag]

Ciao e benvenuto

Questa sezione (Blogs e Diari) nasce con l'intento di tenere traccia dei propri progressi, di riportare gli allenamenti, l'alimentazione e quant'altro e ricevere magari qualche consiglio dall'esperto di turno che passa a leggere. Quello che chiedi va un pò "oltre" diciamo quindi è meglio se scrivi in sezione Allenamento per la scheda e in sezione Alimentazione per la dieta. Riceverai sicuramente più attenzione e consigli più mirati. Attenzione però : per regolamento non si possono fare schede da 0 ma devi postarne una tu e poi magari si corregge nè tanto meno si può impostare un programma alimentare da 0 quindi vale lo stesso principio ...

Il consiglio che ti dò è di iniziare a leggere qualche thread in nota che sono molto utili in modo da schiarirti un pò le idee ...

Allenamento : http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

Alimentazione : http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Una volta letto tutto apri le discussioni nelle sezioni apposite e si cerca di darti una mano

[VenomSnake]

Ok va bene grazie ��