Il mio diario

[salvo 72]

Io farei la scheda originale senza le modifiche , lo scopo di quelle schede e di macinare ripetizioni per affinare la tecnica e alzare i carichi , al PT sembra leggera , ma va conteggiato il volume settimanale in quel caso sia che tu decida di farla in A B A B , sia che tu decida di farla A B C D per C D intendo alcune varianti di A B,

I video devi farli sempre dei fondamentali !!!! Che si possano commentare però ....laterale , front e LUCE

PS: hai capito per l'elettrostimolatore , non farti fregare

[Stronger79]

Grazie Salvo, sempre gentilissimo. In effetti anch'io non avevo mai sentito parlare di elettrostimolazione per rassodare. Hai qualche consiglio? Addirittura inizialmente mi aveva detto che il rimedio migliore è l'intervento chirurgico. Quello strato di grasso proprio non riesco a toglierlo...eppure mi ammazzo di cardio e addominali oltre che seguire un'alimentazione più che corretta.

Ma dici che facendo quelle schede normalmente (quelle di Leviatano) si punta solo a migliorare la tecnica o in termini pratici arrivano anche i risultati? L'istruttore dice che in mezz'ora quella scheda la finisco. Oggi poi mi ha fatto fare un HIIT che non avevo mai fatto: tapis roulant pendenza 5 velocità 6 poi dopo 4 minuti scendo di un punto la pendenza ed aumento la velocità di 0.5, dopo altri 4 scendere ancora la pendenza ed aumentare la velocità e così via ogni 4 minuti per arrivare ai 20. Subito dopo ellittica per 15 minuti...2 minuti ritmo blando ed 1 minuto massima velocità. Poi infine un circuito di addominali. Diciamo che non mi è dispiaciuto ma non vorrei l'abbia fatto perchè sperava prendessi altre 4 lezioni.

Comunque per filmarmi credo che userò il metodo che mi ha consigliato Venk...fotocamera anteriore e telefono poggiato sulla borraccia

[Grusalag]

In mezz'ora ci fai il riscaldamento, poi passi alla scheda ... digli all'istruttore di pensare agli affari suoi ahahah

Comunque ovvio che i risultati arrivano non ti preoccupare. Basta fare le cose per bene. Mangiare corretto e allenarsi con criterio.

Su Amazon per quattro soldi compri un supporto che puoi appendere e appoggiare ovunque : https://www.amazon.it/Rhodesy-Treppi...eywords=tripod

Io lo uso ed è molto utile

[DR. CACARELLA]

Scusate ragazzi ma nello squat non si dovrebbe, nella fase finale, contrarre i glutei? Io la accentuo questa fase anche mandando avanti un po' il Bacino è errato?

[Grusalag]

In chiusura si ... ma basta contrarre i glutei appunto, non c'è bisogno di sparare in avanti il bacino col rischio di cadere all'indietro

[Stronger79]

Grande Grus :-) Grazie

[DR. CACARELLA]

In chiusura si ... ma basta contrarre i glutei appunto, non c'è bisogno di sparare in avanti il bacino col rischio di cadere all'indietro

No vabbe non così tanto e che era xD guardandomi allo specchio è evidente che va avanti nel video non mi sembra lo faccia siccome nessuno ha detto neiente mi è venuto il dubbio

[Stronger79]

Ciao Desade. Se intendi il mio video è normale ti sembra così....io di **** non ne ho proprio quindi dopo la contrazione dei glutei sembra che spingo in avanti ma in pratica sono in posizione dritta! Stesso problema in accosciata...sembra che non butto il **** indietro ma invece lo faccio. Come mi ha detto giustamente Salvo la genetica è genetica e se sono così meglio farmi il segno della croce ed accettarlo. Posso lavorarci per migliorare un pò le cose ma la genetica quella è

[DR. CACARELLA]

Ah ok perfetto grazie ad entrambi!

[Stronger79]

Di niente :-)

[Grusalag]

Bhè no aspetta Francè non facciamo confusione ... la genetica è genetica OK, ma non centra nulla con l'esecuzione corretta di un esercizio

Il tuo squat così com'è non va bene. La genetica conta 0 ... ne riparleremo quando farai dei video decenti () e userai un peso consono alle tue capacità e che ti consenta di scendere ALMENO fino al parallelo.

[Stronger79]

Giusto Matt ma Desade ha fatto una domanda riferita al solo movimento del ****, non all'esecuzione completa. Su quella so che c'è da lavorare e da lunedì mi metto subito all'opera

[Grusalag]

Giusto Matt ma Desade ha fatto una domanda riferita al solo movimento del ****, non all'esecuzione completa. Su quella so che c'è da lavorare e da lunedì mi metto subito all'opera

Ottimo, questo è lo spirito giusto !! Valuta il box squat Francè, ti aiuterà fidati

[Stronger79]

Si vero. Ci ho provato a casa sempre con la mia fidata scopa ed una sedia bassa... mentalmente sono più rilassato. Lunedì proviamo con una panca messa di altezza inferiore al ginocchio e vediamo. Grazie ancora 😊

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Stronger79]

Si vero. Ci ho provato a casa sempre con la mia fidata scopa ed una sedia bassa... mentalmente sono più rilassato. Lunedì proviamo con una panca messa ad altezza inferiore al ginocchio e vediamo. Grazie ancora 😊

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk