Il mio diario

[Shank]

Intanto ti consiglio di levare quelle scarpe e di provare o scalzo oppure con una scarpa piatta tipo le converse.
Comunque io il video lo vedo tutto a scatti(forse è un problema mio),noto però che ti sbilanci troppo indietro...quando fai lo squat senza bastone/bilanciere riesci a scendere **** a terra senza sblilanciarti ?

[Stronger79]

Ciao Shank. Provato adesso scalzo. Senza bastone tendo sempre a sbilanciarmi indietro ma sembra meglio che con le scarpe ed il bastone

[salvo 72]

Io dal cellulare non riesco a vederlo

PS: scusa la richiesta stupida , potresti misurare ste gambe , per curiosità, per farmi un'idea, che cmq con lo squat non c'entra niente

[Stronger79]

Salvo ora dovresti vederlo

https://youtu.be/1XgqX4SrmNY

[Stronger79]

Io dal cellulare non riesco a vederlo

PS: scusa la richiesta stupida , potresti misurare ste gambe , per curiosità, per farmi un'idea, che cmq con lo squat non c'entra niente

Miurare intendi la lunghezza delle gambe? Dal tallone all'inguine?

[Stronger79]

Dal tallone all'inguine 86 cm, dal tallone all'anca 97

[Pasquino]

Ciao, ti seguo, bel cambiamento, complimenti!

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[Stronger79]

Grazie Pasquino

[Pasquino]

Ho visto il video dello squat, secondo me non si può valutare bene se non ci metti un peso allenante, riesci a fare un video con il carico che usi?

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[Stronger79]

Lunedi pomeriggio vado in palestra, provo a chiedere a qualche anima pia. Comunque per il momento con lo squat libero non ho caricato nessun peso, l'ho fatto solo col bilanciere ed il movimento (compreso di sbilanciamento indietro e difficoltà varie) è esattamente come nel video postato...

[Shank]

Hai fatto bene a metterlo su youtube,ora lo riesco a vedere senza che scatti.
Comunque secondo me cadi,perchè tendi a voler tenere troppo verticale la schiena,infatti se vedi bene alla prima accosciata ad un punto di blocchi e cerchi di portale la schiena dietro per poi perdere l'equilibrio,mentre nelle successive la fletti un po' di più e non cadi.
Intanto non guardare in alto e non iperestendere il collo,tieni la testa dritta e guarda avanti,inoltre porti i gomiti eccessivamente dietro e questo ti porta a chiuderti,mentre dovresti tenere i gomiti più bassi(se riesci proprio sotto la linea del bastone).

[Shank]

Non concordo sul carico allenante,perchè non riesce manco a scendere,quindi non ci vedo il senso di andare a caricare.

[Pasquino]

Lunedi pomeriggio vado in palestra, provo a chiedere a qualche anima pia. Comunque per il momento con lo squat libero non ho caricato nessun peso, l'ho fatto solo col bilanciere ed il movimento (compreso di sbilanciamento indietro e difficoltà varie) è esattamente come nel video postato...

Guardati il video che ti ha postato shank, e dai una lettuara qui: https://powertrainer.wordpress.com/2...-non-agonista/ puoi seguire gli step proposti in quest'articolo. Ad ogni modo, se l'esecuzione è simile, oltre a quanto ti ha detto shank, per prima cosa concentrati a squattare al parallelo, un box squat ti darebbe una grossa mano in questo senso. Poi: schiena neutra fino alla testa, iperestensione lombare (non esagerata), respirazione di valsalva, fai ogni rip in apnea. Non buttare troppo le ginocchia avanti, sennò ti scassi facile...

[Pasquino]

Non concordo sul carico allenante,perchè non riesce manco a scendere,quindi non ci vedo il senso di andare a caricare.

col bastone si sbilancia all'indietro, con un peso giusto il centro di massa cambia

[Venkman85]

Riguardo i video in palestra non ci fosse nessuno ad aiutarti puoi filmarti facilmente da solo, io ad esempio metto il cellulare con la fotocamera attiva sul davanti (tipo per i selfie così prima di iniziare vedo se l'ho posizionato nella posizione giustaa) e l'appoggio alla bottiglia d'acqua che mi porto per l'allenamento.