Chiara - Diario di Trilly

[Trilly82]

Ciao!

continuo la discussione iniziata qua:

http://www.bodyweb.com/threads/443099-Girl-Power!-presentazione-e-consigli

confido in un vostro aiuto
Ciao!

[Trilly82]

inizio cosi:

----A----

- squat 5x6/8
- affondi 3x10
- pressa 45° 15 15 12 12
- stacchi gt 4x8
-leg curl 3x10
- hip thrust 4x12/15
- addome a piacere

---B---

Upper:
- lavoro su trazioni singole assistite e
negative a tempo (es 10min dipende dai tuoi tempi)
- lat machine 4x8
- pulley 3x12
- spinte inclinata 3x8
- croci 2/3 x 12/15
- lento avanti 4x8
- cavi incrociati 3x12
- tricipiti ai cavi 3x12/15
- curl bilanciere ez 4x8

[DarkSideGT]

ciao!
la discussione è di un anno fa!
hai iniziato adesso?

[Trilly82]

ciao!
la discussione è di un anno fa!
hai iniziato adesso?

ho iniziato e poi smesso.. ora riprendo