Ciao!
continuo la discussione iniziata qua:
confido in un vostro aiuto
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inizio cosi:
----A----
- squat 5x6/8
- affondi 3x10
- pressa 45° 15 15 12 12
- stacchi gt 4x8
-leg curl 3x10
- hip thrust 4x12/15
- addome a piacere
---B---
Upper:
- lavoro su trazioni singole assistite e
negative a tempo (es 10min dipende dai tuoi tempi)
- lat machine 4x8
- pulley 3x12
- spinte inclinata 3x8
- croci 2/3 x 12/15
- lento avanti 4x8
- cavi incrociati 3x12
- tricipiti ai cavi 3x12/15
- curl bilanciere ez 4x8Last edited by Trilly82; 09-05-2017, 10:11:42. -
ciao!
la discussione è di un anno fa!
hai iniziato adesso?Commenta
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ho iniziato e poi smesso.. ora riprendoOriginariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
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