Caro diario, ti scrivo dal profondo del mare...

[xEyeless]

Com'è successo, è successo che mi stavo mettendo a sedere, mi si è girato il ginocchio al contrario e sono finito **** a terra. È che sono storto di fabbrica proprio io...

Oggi dopo due giorni di pomata va già meglio, dai

Ps: dopo stasera lo spettro dell'ipocalorica ahimè si avvicina

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[Pasquino]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] si, è andata più o meno così

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[Pasquino]

Secondo allenamento ad minch.iam:

- Piegamementi ss rematore inverso agli anelli 5x15/10
- alzate 90 ss laterali 3x12
3 serie di:
- 6 curl agli anelli
- 6 tiger pushups
- 15 curl alternati
- 15 estensioni man. Dietro la testa

- Plank

Mio zio mi ha prestato dei manubri da 5kg scarsi di prima della guerra, un elastico e un tappetino.

Altro che costose attrezzature da palestra...

Postwo con fichi dell'albero del vicino, buonissimi!

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[Sly83]

A me piace un sacco come wo, immagina a metterci uno zaino con dei pesi dentro!

[DarkSideGT]

A me piace un sacco come wo, immagina a metterci uno zaino con dei pesi dentro!

quando leggi rematore inverso ti salgono i cuoricini ahah

[Sly83]

Prova a fare i curl inversi: invece che portare lungo il tronco, arriva alla testa

[Sly83]

Ammazza quel movimento

[Pasquino]

A zavvorrare quei movimenti dimezzavo le rep, non sono abbastanza forte...
Il curl inverso è una botta, ed è molto difficile da eseguire senza cheating (come molti esercizi a corpo libero che spesso non sei abituato a fare)

Comunque gli anelli sono un grande attrezzo, ci fai davvero di tutto nella maniera più naturale.

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[Pasquino]

Allenamento di oggi, leggiero perché mi sentivo stanco, allora ho provato a fare le cose più a caso del solito:

- turkish get up con 9kg, 3 serie da 5 per lato. È un esercizio che avevo sottovalutato, in realtà è molto duro, anche con meno di 10kg ho finito le serie col fiatone (una rep dura 20 secondi)
- trazioni con anelli 5x5
- ping pong dies 4x6, avevo i tricipiti ancora stanchi (allego video)
- scout press + curl manubri + wirst curl + reverse wirst curl 3x15+15+12+12
- plank 3x3minuti

Post wo con rosticceria d'asporto, in barba alla finestra anabolica...

Ciao http://cloud.tapatalk.com/s/59a1ec1e...826_211955.mp4

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[Sly83]

E' durissimo quel movimento turco, richiede poi tanta coordinazione in quanto la leva e' sfavorevolissima.
La scout press qual'e'?

[Pasquino]

E' durissimo quel movimento turco, richiede poi tanta coordinazione in quanto la leva e' sfavorevolissima.
La scout press qual'e'?

Azz, ho sbagliato a scrivere, intendevo la scott press: https://youtu.be/vVZpDwE6rFc


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[Sly83]

Ah ok perfect la conosco, bello

[Pasquino]

Ieri ho provato un allenamento leggero per le gambe. Mi sveglio, yogurt greco con miele e cereali e giù ad allenarmi:

semplice semplice: Pistol squat assistito con anelli SS leg curl inverso 5x15. Mezzora di wo in tutto compreso riscaldamento.

Fine.

Stavo letterarmente per svenire, calo di zuccheri pazzesco a fine wo, mi sono ripreso per miracolo!

[Sly83]

Bella sessione così interpretata

[claudio96]

Stavo letterarmente per svenire, calo di zuccheri pazzesco a fine wo, mi sono ripreso per miracolo!

e ci credo, hai mangiato zuccheri su zuccheri subito prima di allenarti

sarebbe stato più indicato nel post-wo

non male come allenamento comunque

ciao


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