A sorpresa ieri mi sono allenato!
cioè, per modo di dire, in realtà è stato più un riscaldamento che altro:
Squat 4x5 @48kg
Panca 4x5 @39kg
Spinte manubri da seduto 3x8 @10+10kg
Curl alternato 3x8 @10+10kg
eh....niente per tutto il tempo dello squat stavo a pensare se la schiena mi mollava, se le ginocchia mi tenevano, se la fisica nucleare potesse far ringiovanire le articolazioni... Però: la schiena ha tenuto (nel dubbio ho fatto un riscaldamento dedicato lunghissssssssssimo), le ginocchia pure, la fisica non lo so, intanto ho pensato a qualche soluzione alternativa. La panca ok, solo che l'arco mi dava un pò fastidio data la posizione della schiena. il resto ok, sulle spinte potevo usare pesi più alti.
Se lo scopo era dire al mio corpo "oh, sveglia, che mica abbiamo smesso?" allora ha funzionato, ma considerarlo un allenamento mi pare esagerato. oggi infatti ho i doms, e penso chemi fa ridere quando leggo che senza doms non hai gainz, nel mio caso sicuramente vale il contrario: con i doms non avrò nessun gain... Importante: ho fatto esercizi di decompressione della colonna a fine allenamento, non li facevo e mi sa che da ora in poi li farò sempre!
Volevo chiedere due cose: per le articolazioni e la cartilagine sto prendendo un complesso di glucasammina, condroitina e MSM, vorrei per lo stesso motivo prendere gli Omega 3, lo scopo è preservare le articolazioni e farle recuperare prima. Qualcuno (magari tra i vecchietti) ha qualche consiglio?
Domanda 2: avete mai provato la Scott Press? mi sembra un esercizio molto figo.
Qui Bologna, 41 gradi, si respira fuoco, manco li draghi!
Saluti
cioè, per modo di dire, in realtà è stato più un riscaldamento che altro:
Squat 4x5 @48kg
Panca 4x5 @39kg
Spinte manubri da seduto 3x8 @10+10kg
Curl alternato 3x8 @10+10kg
eh....niente per tutto il tempo dello squat stavo a pensare se la schiena mi mollava, se le ginocchia mi tenevano, se la fisica nucleare potesse far ringiovanire le articolazioni... Però: la schiena ha tenuto (nel dubbio ho fatto un riscaldamento dedicato lunghissssssssssimo), le ginocchia pure, la fisica non lo so, intanto ho pensato a qualche soluzione alternativa. La panca ok, solo che l'arco mi dava un pò fastidio data la posizione della schiena. il resto ok, sulle spinte potevo usare pesi più alti.
Se lo scopo era dire al mio corpo "oh, sveglia, che mica abbiamo smesso?" allora ha funzionato, ma considerarlo un allenamento mi pare esagerato. oggi infatti ho i doms, e penso chemi fa ridere quando leggo che senza doms non hai gainz, nel mio caso sicuramente vale il contrario: con i doms non avrò nessun gain... Importante: ho fatto esercizi di decompressione della colonna a fine allenamento, non li facevo e mi sa che da ora in poi li farò sempre!
Volevo chiedere due cose: per le articolazioni e la cartilagine sto prendendo un complesso di glucasammina, condroitina e MSM, vorrei per lo stesso motivo prendere gli Omega 3, lo scopo è preservare le articolazioni e farle recuperare prima. Qualcuno (magari tra i vecchietti) ha qualche consiglio?
Domanda 2: avete mai provato la Scott Press? mi sembra un esercizio molto figo.
Qui Bologna, 41 gradi, si respira fuoco, manco li draghi!
Saluti
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