Caro diario, ti scrivo dal profondo del mare...

***Pasquino*** · 04-05-2017, 13:44:47

Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio

Pasquì non appena ho 10 minuti ti devo mostrare delle foto che mi ha inviato il caro Salvo. Gliel'ho promesso e mi ha detto che volevi vederle anche tu soprattutto i dischi da 35Kg

Se mi dai l'ok e non ti secca le posto sul tuo diario !

Un genio quel Salvo!

C'ha un sacco di diavolerie nella sua home-gym che pagherei volentieri l'abbonamento per frequentarla se ne avessi l'occasione

Fai pure Gru, non c'è bisogno di chiedere!

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***Pasquino*** · 04-05-2017, 14:00:19

Finalmente trovo 1 minuto per scrivere il wo di ieri:

Panca piana 6x5 @44
Trazioni prone 30reps @bw
Stacco GT 4x6 @48
Military press 4x6 @30
Curl bilanciere 3x12 @18
Plank circuito 6'

Sulla panca un tantino più sicuro dell'altra volta, mi sono avvicinato al rack e questo mi ha dato beneficio. Ho mandato un tot di video a Claudio che tra le altre cose mi consiglia fortemente di cambiare setup. Ci lavorerò... Trazioni la prima serie ne ho fatte 7 (l'ultima tirata), è il mio record! in tutto completate in 7 serie: 7+3+4+4+4+4+4. Contento per lo stacco, anche se l'ho eseguito male, perchè il ginocchio ha retto tranquillamente

Ciao e alla prox

***xEyeless*** · 04-05-2017, 16:52:55

Oh, non spingere troppo che ti voglio fresco per iniziare il programma nuovo

**DarkSideGT** · 04-05-2017, 19:31:24

ho appena notato che hai aperto un diario :v
seguo

***Pasquino*** · 04-05-2017, 21:51:44

Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio

Oh, non spingere troppo che ti voglio fresco per iniziare il programma nuovo

Questa cosa inizia a farmi paura [emoji32]

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***Pasquino*** · 04-05-2017, 21:54:57

Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio

ho appena notato che hai aperto un diario :v
seguo

Ciao Darkside, intervieni pure quando vuoi!

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**napiz01** · 04-05-2017, 21:55:25

Seguooooo,bellaa!

***Pasquino*** · 04-05-2017, 23:14:08

Originariamente Scritto da napiz01 Visualizza Messaggio

Seguooooo,bellaa!

Grande Totó!

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**Grusalag** · 06-05-2017, 15:26:15

Ciao Pasquì, posto alcune foto di Salvo come già discusso in precedenza. Non le metto tutte perchè sono molte altrimenti 1) non finisco più e 2) intaso troppo il diario

PRESSA VERTICALE

POSTAZIONE TOP SUPER-ATTREZZATA

RACK SU MISURA CHE SI INCASTRA NEL MULTY-POWER

MOLLE MODDATE !

DISCO DA 35KG !!

TRAP(ATTONI) BAR

***Pasquino*** · 07-05-2017, 15:56:03

Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio

Ciao Pasquì, posto alcune foto di Salvo come già discusso in precedenza. Non le metto tutte perchè sono molte altrimenti 1) non finisco più e 2) intaso troppo il diario

PRESSA VERTICALE

POSTAZIONE TOP SUPER-ATTREZZATA

RACK SU MISURA CHE SI INCASTRA NEL MULTY-POWER

MOLLE MODDATE !

DISCO DA 35KG !!

TRAP(ATTONI) BAR

grazie Gru, gentilizzimo!

@Salvo porca pupazza che roba! sono scioccato, ma hai fatto tutto tu?

***Pasquino*** · 07-05-2017, 16:13:07

wo di ieri:

Stacco 5x5 @75kg
Panca piana 6x5 @44kg
Rematore bil 4x8 @44kg
alzate 90 SS alzate lat 3x10 @6+6kg
Curl alternato 3x12 @8+8kg

lo stacco è andato bene, il ginocchio del monte ha detto si. Panca passata a filmarmi, c'ho un sacco di problemi da risolvere, sto facendo fare gli straordinari a Claudio, poveretto... Rematore ok per le prime 3 serie, l'ultima ho accusato un pò nelle ultime 2 rep, (e oggi ne risento alla bassa schiena). Poi mi sono accorto che 44kg li facevo in 4x6, avrei dovuto scalere un pò

. il resto ok.

Workout decisamente dilatato, tra un filmato e l'altro e con interruzione in mezzo dovuta a "problemi tecnici". Credo di essermi riattivato a dovere per affrontare il nuovo programma di Claudio la prossima settimana. Da adesso posso solo migliorare.

Ciao