Caro diario, ti scrivo dal profondo del mare...

[Pasquino]

Intanto ieri ho fatto i pancke, sono venuti buoni, una botta calorica non da poco. Qui una foto:


per farne uscire 6 di circa 80gr ciascuno ho usato:

120 gr farina avena
30 gr farina soia
30 gr whey
4 uova
150 ml latte di capra ps
1/2 cucchiaino di lievito essiccato
1/4 di bicarbonato
un pizzico di sale
olio solo per ungere la padella con un tovagliolo

uno solo da 80 gr è 156 kcal (C 13, P 13, F 6). Come primo tentativo non è andata male, sapore neutro per rendereli più versatili. Li tengo in frigo come consigliato da Salvo.

Alla prox

[Pasquino]

Very Important Update: dalla prossima settimana il buon Claudio (xEyeless) mi seguirà come online coach.
Purtroppo per lui non sa cosa lo aspetta

[Grusalag]

Very Important Update: dalla prossima settimana il buon Claudio (xEyeless) mi seguirà come online coach.
Purtroppo per lui non sa cosa lo aspetta

Ottimo Pasqui', buonissima notizia. In bocca al lupo a tutti e due per questa bellissima avventura insieme

P.S. : i pancake sembrano davvero invitanti. Di solito non vengono mai bene a prima botta perché si sbaglia sempre qualcosina nelle dosi ma vedo che ci sai fare in cucina

[Pasquino]

Ottimo Pasqui', buonissima notizia. In bocca al lupo a tutti e due per questa bellissima avventura insieme

P.S. : i pancake sembrano davvero invitanti. Di solito non vengono mai bene a prima botta perché si sbaglia sempre qualcosina nelle dosi ma vedo che ci sai fare in cucina

Grazie per l'incoraggiamento, con Claudio iniziamo l'8 ma già mi sta facendo lavorare...

Per i pancake mia moglie ha fatto il 90%, io sono una pippa in cucina

[Grusalag]

Per i pancake mia moglie ha fatto il 90%, io sono una pippa in cucina

Ah ecco !

Quel rimanente 10% immagino sia lo "sforzo" che hai fatto nel mangiarli giusto?

[Pasquino]

Ah ecco !

Quel rimanente 10% immagino sia lo "sforzo" che hai fatto nel mangiarli giusto?

Ho messo anche il pentolame in lavastoviglie!

[Grusalag]

Ho messo anche il pentolame in lavastoviglie!

Dovevi lavarle a mano le pentole che allenavi gli avambracci !!

[xEyeless]

Very Important Update: dalla prossima settimana il buon Claudio (xEyeless) mi seguirà come online coach.
Purtroppo per lui non sa cosa lo aspetta

Ti ammazzerò a fullbody e messaggi vocali da 10 minuti

[Pasquino]

Ti ammazzerò a fullbody e messaggi vocali da 10 minuti

Maledetto...

[salvo 72]

Very Important Update: dalla prossima settimana il buon Claudio (xEyeless) mi seguirà come online coach.
Purtroppo per lui non sa cosa lo aspetta

Il problema sarà tuo ;D lui ormai si è fatto la corazza...

Auguri a tutti e due per questo percorso .

Ho messo anche il pentolame in lavastoviglie!

Ti sei dato proprio da fare
Sembrano buoni...

Dovevi lavarle a mano le pentole che allenavi gli avambracci !!

E ' proprio un neofita ....non si sprecano così le occasioni ...

Ti ammazzerò a fullbody e messaggi vocali da 10 minuti

Povero Pasqui
Auguri anche a te Claudio ..

[Pasquino]

Il problema sarà tuo ;D lui ormai si è fatto la corazza...

Auguri a tutti e due per questo percorso .



Ti sei dato proprio da fare
Sembrano buoni...




E ' proprio un neofita ....non si sprecano così le occasioni ...



Povero Pasqui
Auguri anche a te Claudio ..

Buoni sono buoni, però la prossima volta voglio provare a cambiare la composizione perchè i macro non mi soddisfano appieno. ci metto più pro e meno avena e vediamo che esce fuori.

Grazie per l'incoraggiamento, Claudio ne sa un botto, spero di poter dargli qualche soddisfazione.

PS: Oggi sei in giro per l'Italia o ti alleni?

[salvo 72]

Buoni sono buoni, però la prossima volta voglio provare a cambiare la composizione perchè i macro non mi soddisfano appieno. ci metto più pro e meno avena e vediamo che esce fuori.

Grazie per l'incoraggiamento, Claudio ne sa un botto, spero di poter dargli qualche soddisfazione.

PS: Oggi sei in giro per l'Italia o ti alleni?

Le soddisfazioni le prenderete entrambi

I miei allenamenti ormai sono uno stress di questi tempi ...almeno fino a luglio Per via del mio lavoro ,
Sono rientrato domenica pomeriggio , e mi sono allenato domenica sera con meno di 3 ore di riposo ,lunedì mattina alle 6 perché poi siamo usciti con la famiglia per il primo maggio e stamattina presto perché oggi dovevo partire , quindi i 3 allenamenti minimi sindacali anche se mi do da fare con i volumi , invece mi hanno Tel dicendomi che forse non parto e parto domani , questo è il mio problema da sempre non ho certezze sul giorno di partenza e quindi mi organizzo un Po alla ceca , se lo sapevo con certezza splittavo su 4 giorni ,
Quando scendo giù mi organizzo i miei e work con tutte le variabili....pazienza

[Pasquino]

Le soddisfazioni le prenderete entrambi

I miei allenamenti ormai sono uno stress di questi tempi ...almeno fino a luglio Per via del mio lavoro ,
Sono rientrato domenica pomeriggio , e mi sono allenato domenica sera con meno di 3 ore di riposo ,lunedì mattina alle 6 perché poi siamo usciti con la famiglia per il primo maggio e stamattina presto perché oggi dovevo partire , quindi i 3 allenamenti minimi sindacali anche se mi do da fare con i volumi , invece mi hanno Tel dicendomi che forse non parto e parto domani , questo è il mio problema da sempre non ho certezze sul giorno di partenza e quindi mi organizzo un Po alla ceca , se lo sapevo con certezza splittavo su 4 giorni ,
Quando scendo giù mi organizzo i miei e work con tutte le variabili....pazienza

Che si deve fare per campare... Comunque nonostante tutti sti caxxi riesci ad allenarti 3 volte a settimana. Sei un esempio per tutti quelli che se la tirano col BB e poi non alzano nè il c*** nè tantomeno il bilanciere.

Massimo rispetto

[xEyeless]

Eh, è una bella rottura essere costanti negli allenamenti in queste situazioni...

Comunque grazie per l'incoraggiamento, salvo
Vederlo progredire e raggiungere i suoi obiettivi sarà gratificante anche per me!

Grazie mille anche a te, Grusa!

[Grusalag]

Pasquì non appena ho 10 minuti ti devo mostrare delle foto che mi ha inviato il caro Salvo. Gliel'ho promesso e mi ha detto che volevi vederle anche tu soprattutto i dischi da 35Kg
Se mi dai l'ok e non ti secca le posto sul tuo diario !

Un genio quel Salvo! C'ha un sacco di diavolerie nella sua home-gym che pagherei volentieri l'abbonamento per frequentarla se ne avessi l'occasione