Diario di un pollo

[ocirne]

Grazie Shank.. Oggi proverò..

[salvo 72]

A me non sembra male tutto sommato...

[ocirne]

Oggi se riesco faccio un altro video..

[Shank]

A me non sembra male tutto sommato...

Sisi non è male,è da risolvere solo quella piccola sculata che fa all'inizio,ma è comunque buono.

[ocirne]

Aggiorno..
Quel video mi ha aperto un mondo. ieri lo stacco mi è piaciuto molto e non l'ho schienato, mi sono reso conto che prima il problema era il ****, nel senso che lo alzavo già in partenza. Peccato che non abbia potuto firmarlo.
Invece alla panca ho avuto qualche problema a causa della mancanza di uno spotter serio. Ieri avrei dovuto fare singole con il 95% e con il 100% teorico, l'unica persona presente in palestra era "l'istruttore"... Così gli chiedo di aiutarmi a staccare il bilanciere... Mi sistemo e già mi sento dire " non inarcare la schiena".... Nonostante ciò continuo a mantenere il set up... lui non si limita a farmelo staccare ma mi accompagna facendomi fare fino a 4 ripetizioni forzate.... Spero al più presto di trovare una palestra formata da gente competente e attrezzata nella mia zona....
Passiamo al WO..
Panca
48x5
54x4
58x4
62x3
66x3
68x2
72x2
76x1
80x1
(84x4 forzate...)
68x2
62x4
52x6
48x8
Stacco
54x4
58x3
62x3
68x2
72x2
78x1
82x1
88x1
68x6x4
Trazioni 6xmax (10,8,6,5,4,4)
Croci su piana 3x20,15,15

[Shank]

Trovare palestre commerciali serie secondo me è impossibile o vai in centri specializzati per il pl/wl/crossfit o non troverai mai niente di buono...di dove sei?

[ocirne]

Sono della provincia di Enna

[Shank]

Non la conosco lol da quelle parti non c'è nulla?

[ocirne]

Che io sappia il posto piú vicino è ad un'ora di distanza ed è quindi impensabile...

[Shank]

Ti tocca soffrire allora lol
Comunque se riesci cerca almeno una palestra che abbia dei dischi regolamentari da stacco(anche perché gli step quando arriverai a carichi alti non penso siano il massimo),un rack e una panca decente.

[ocirne]

Nella mia zona non sanno nemmeno cos'è un rack Ahahaha ma oltre a panca e dischi mancano anche i bilancieri regolamentari attualmente uso bilancieri da 8 kg ultra sottili.........

[Shank]

Anche da me le palestre sono tutte ignoranti,ma per fortuna almeno i bilancieri da 50 mm li hanno lol<
Sennò potresti optare per una home gym,ma il lato brutto è che ci vogliono i soldi D:

[ocirne]

La soluzione home gym la sto valutando seriamente soldi per rack e panca ci sono ma la ghisa nuova costa tanto

[ocirne]

Comunque sulla repubblica hanno pubblicato un articolo in cui fanno luce sulla situazione attuale delle palestre commerciali, falsi istruttori e soldi che entrano a nero per un volume d'affari davvero enorme..

[Shank]

E' uno schifo generale,in una palestra dove sono stato c'è il titolare che non avendo nessuna qualifica(e manco ci capisce un *****)se vuoi ti fa lo stesso diete,che oltre ad essere fatte a ***** perchè appunto è ignorante,lo fa per puri scopi economici,considerando che è affiliato con un negozio di integratori e quindi in queste diete fa comprare e consumare grandi quantità di questi integratori...