diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

[claudio96]

Cioè alleni una gamba sola/sana?

Perdio

Pensavo che la dieta fosse il massimo, poi l'integrazione ora allenare una gamba sola. Chapeau. Tu sei un genio.

beh, adesso seriamente....voi cosa fareste nel mio caso?
non mi sembra una buona idea sforzare una gamba che fa male per poi peggiorare ancora le cose.

comunque non ho mai parlato di un vero ''allenamento'' per una gamba, ma solo di qualche serie di Leg-Curl/Extension a basso carico alla fine del WO di un altro gruppo muscolare giusto per far circolare un po' il sangue

[modgallagher]

beh, adesso seriamente....voi cosa fareste nel mio caso?

riposo. Magari perenne.

[Nustef]

riposo. Magari perenne.

Rip

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Ponno]

beh, adesso seriamente....voi cosa fareste nel mio caso?
non mi sembra una buona idea sforzare una gamba che fa male per poi peggiorare ancora le cose.

comunque non ho mai parlato di un vero ''allenamento'' per una gamba, ma solo di qualche serie di Leg-Curl/Extension a basso carico alla fine del WO di un altro gruppo muscolare giusto per far circolare un po' il sangue

Risposta seria: non fai le gambe finché non recuperi (il sangue circola uguale altrimenti arriva un'amica chiamata cancrena)
Risposta faceta: continua con una gamba sola e fai tipo Homer col braccio!

[Luke91]

Non alleni le gambe finché l'altra non è sana

[claudio96]

forse è meglio fare come dite voi in effetti

aspetto recuperare al 100% e poi ricomincio con entrambi le zampe

[claudio96]

diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

piccolo aggiornamento

ieri ho fatto di nuovo gambe per la prima volta dopo più di 2 settimane.
pesi della chicco e fatica impressionante ma c'era da aspettarselo.....pero' sono contento che il male al quadricipite è sparito da un giorno all'altro. meglio cosi!
spero di riprendere presto un po' di condizione nelle zampe.


anche oggi mi sono allenato nonostante ci fosse un casino pazzesco in palestra, come sempre nei festivi....

comunque dorsali+ABS:

riscaldamento alla Lat-Machine 3x12

rematore bilanciere 4x8 (70 kg) 120''
Lat-Machine presa prona 10/10/8/8+max (70-75 kg) 90''
Pulley basso 4x10 (80 kg) 90''
Lat-Machine con triangolo 3x10 (65 kg) 60''
T-Bar SS Pull Down a braccia tese 3x10+12 60''

addominali

tempo totale 80'

poca fantasia nel WO di oggi.......allenarsi nei giorni festivi passa quasi la voglia con tutta la gente che c'è
invidio tutti quelli che hanno una Home-Gym


quota calorica calata a 2700 e peso 70 kg esatti.
allego foto fatta a freddo stamattina

ciao a tutti

[salvo 72]

E bravo Claudio , stai bene

[Fabi Stone]

E bravo Claudio , stai bene

Io a dire il vero non ho ancora capito se ha 19 anni o 21.
Perché sennò gli tocca cambiare l'età nel primo post del diario.
In una sezione ne dichiarava 21 ieri, se non me lo sono sognato.
Poi sui -8kg in pochissime settimane senza apparentemente perdere magra e anzi, sembra aver guadagnato, non mi va di esprimermi in quanto non ho seguito gli step.

[claudio96]

E bravo Claudio , stai bene

Grazie Salvo

Io a dire il vero non ho ancora capito se ha 19 anni o 21.
Perché sennò gli tocca cambiare l'età nel primo post del diario.
In una sezione ne dichiarava 21 ieri, se non me lo sono sognato.
Poi sui -8kg in pochissime settimane senza apparentemente perdere magra e anzi, sembra aver guadagnato, non mi va di esprimermi in quanto non ho seguito gli step.

chiedo scusa, era un mio errore.....ho 21 anni (sono del 1996 come da nick), ho corretto il primo messaggio del diario

[claudio96]

Poi sui -8kg in pochissime settimane senza apparentemente perdere magra e anzi, sembra aver guadagnato, non mi va di esprimermi in quanto non ho seguito gli step.

merito della cardarina

[Fabi Stone]

merito della cardarina

Sicuro.

[claudio96]

Sicuro.

beh dai, scherzi a parte tieni conto che mi alleno solo da poco più di un anno in modo serio percio' i progressi sono ancora abbastanza rapidi.
poi effettivamente in inverno ho esagerato un po con le calorie/carboidrati e adesso che ho tolto gran parte della ritenzione idrica+gonfiore l'aspetto visivo è leggermente migliorato.
ma non è che in un mese ho perso 8 kg di grasso (la maggior parte era sicuramente acqua) e messo su altra massa muscolare

[Fabi Stone]

Ora io di foto ci capisco poco.
Ma a me sembra aumentata la magra addirittura.
Oltre ad averne guadagnato con l 'indubbia perdita di bf...oltre ad acqua.
8kg sono tanti in meno in un mese imho e sinceramente non vedo svuotamento.
Se era solo acqua tanto meglio...certo è che non è na roba molto comune, ripeto con -8kg.
Hai la vita larga.(sembra almeno).
Lavorerei parecchio forte su dorso (gran dorsale) e delts posteriori.

[Ponno]

Io invece mi chiedo un'altra cosa: con un fisico già buono è ancora molto migliorabile se ti alleni solo da un anno: A CHE ***** TI SERVONO TUTTI QUEGLI INTEGRATORI?
Ma falla finita di sperimentare e vai alla vecchia maniera che potresti dare in **** a tanti senza rischiare nulla.