diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

[Shank]

Me le sono chiesto sia io,che gli amici,che il fratello,che probabilmente i genitori ma...poi conosce più "****" di tutti noi messi insieme,quindi non penso proprio lol

[salvo 72]

Qualcosa la sbagliamo di sicuro in questi calf , se negli altri sport li ipertrofizzano meglio di noi ...

Che tristezza

[gendarius]

Prendete Roberto Bolle per esempio: non sarà chissà quanto grosso, ma come definizione e qualità siamo a livelli alti secondo me.

[Luke91]

Cmq basta qualche punturina bella precisa sui gastrocnemi e soleo per avere polpacci grossi e svenati.

[claudio96]

Io li ho abbandonati preferisco dedicare quel tempo ad altro, però quando incontro dei ciclisti vedo polpacci di tutto rispetto , proprio belli a vedersi

forse è l'unica parte estetica guardabile di un ciclista.

altrimenti il fisico del ciclista "classico" (velocisti a parte) fa proprio cagare




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[claudio96]

E dell 'altra sponda ?

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[Shank]

forse è l'unica parte estetica guardabile di un ciclista.

altrimenti il fisico del ciclista "classico" (velocisti a parte) fa proprio cagare




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Io posso capire,mio padre fa ciclismo ed è hp-9,infatti pesa più la bici che lui

[Pasquino]

forse è l'unica parte estetica guardabile di un ciclista.

altrimenti il fisico del ciclista "classico" (velocisti a parte) fa proprio cagare




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Claudio, ma tu facevi lo scalatore?

[Nustef]

Prendete Roberto Bolle per esempio: non sarà chissà quanto grosso, ma come definizione e qualità siamo a livelli alti secondo me.

A Roberto Bolle gli si vedono i sarcomeri

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[cesko92]

Bolle fisicamente piscia in testa a praticamente tutti gli utenti di bw

[gendarius]

A me sorprendono le gambe, visto che non penso le alleni specificatamente per la resa estetica

[claudio96]

Io posso capire,mio padre fa ciclismo ed è hp-9,infatti pesa più la bici che lui

beh, per essere un ciclista è messo anche bene se è HP-9

spesso la media si aggira attorno a HP-15/20 sopratutto se parliamo di agonismo

Claudio, ma tu facevi lo scalatore?

si

[claudio96]

aggiorno il mio diario,

peso nuovo attorno ai 72 chili, sono riuscito a perdere parecchi kg nelle ultime settimane grazie a un leggero deficit calorico (ho calato l'introito 3000-3200 cal.)+cardio+termogenico.
mi vedo bene allo specchio e meno gonfio rispetto a prima, adesso voglio cercare di rimanere stabile su 70-74 chili per l'estate.

purtroppo è da 2 settimane che non alleno le gambe in modo decente per il dolore al quadricipite destro che non vuole proprio sparire.
facendo le normali attività quotidiane (camminare, salire le scale ecc...) no problem, ma appena provo a sforzarlo in palestra comincia a fare un male cane.....per il momento preferisco evitare di peggiorare le cose, perciò' solo qualche serie blanda di Leg-Curl e Pressa/Leg-Extension monolaterale con la gamba sinistra.

per il resto mi alleno regolarmente (5-6 volte a settimana) e mi sento in forma, nonostante il taglio di kcal.

oggi spalle+tricipiti

lento manubri 10/8/6/6/6/6 (18 kg-20 kg-22 kg) 120''
lento al MP SS alzate laterali 4x8+12 (50 kg-8 kg) 90''
Peck-Deck inversa 4x12 60''
alzate frontali disco SS alzate laterali a cavi 3x10+10 60''
tirate al mento SS scrollate manubri 3x10+15 60''
French Press 4x8 (25 kg) 90''
DIP SS Push-Down con corda 3x10+10 60''

ABS


ciao

[Luke91]

Cioè alleni una gamba sola/sana?

Perdio

[Ponno]

Pensavo che la dieta fosse il massimo, poi l'integrazione ora allenare una gamba sola. Chapeau. Tu sei un genio.