Squat con tronchi e carne di *****..diario di ansicora

[xEyeless]

Di military sono una ****...

Siamo in due

[Ansicora_Gherreri]

Oggi ancora giorno di reset
Stacco presa snatch 140 4x3
Girate in piedi 80x3 90x2 100x1
Panca stretta
5@80
4@85
3@ 95
5@80
Poco piu di un riscaldamento ma meglio non tirare e scaricare bene la fatica che son ancora pesto...non come l anno scorso che son ritornato subito a tirare disintegrandomi

[Shank]

Scusa l'ignoranza ma le girate in piedi sarebbero la fase di tirata nel clean(che porta dallo stacco al front squat) e nello snatch(da stacco ad overhead squat)?

[Ansicora_Gherreri]

Non so se ho sbagliato il termine ma intendevo le girate di forza...in pratica stacchi il bilanciere e lo porti al petto senza accosciare..

[Manx]

Non so se ho sbagliato il termine ma intendevo le girate di forza...in pratica stacchi il bilanciere e lo porti al petto senza accosciare..

girate al petto

[goku67]

Mi segno anch'io!

Vai, goku, cazzialo per la military come fai con me se hai coraggio

Visto che anche lui lo dici che avere buoni carichi sulla military press è fondamentale .
Appena guarisci e non ti spacchi di nuovo cerca anche tu dacci dentro con la military.

[goku67]

Comunque ansicora ho visto quasi tutti i tuoi video e sinceramente mi è dispiaciuto molto per quello squat fallito in gara.
Però se posso , vedendo le gare di stacco e panca mi è sembrato che potevi spingere qualcosina di più.
Era solo una mio impressione o ce stata qualcosa che ti ha tratenuto ?

[xEyeless]

Visto che anche lui lo dici che avere buoni carichi sulla military press è fondamentale .
Appena guarisci e non ti spacchi di nuovo cerca anche tu dacci dentro con la military.

Ma è fondamentale per lui che spanca il mio totale... mamma mia, quando mi rimetto faccio solo military, arrivo a 2BW di massimale e poi ti faccio numerosissime gorilla press finché non impari a volare.

[Ansicora_Gherreri]

Comunque ansicora ho visto quasi tutti i tuoi video e sinceramente mi è dispiaciuto molto per quello squat fallito in gara.
Però se posso , vedendo le gare di stacco e panca mi è sembrato che potevi spingere qualcosina di più.
Era solo una mio impressione o ce stata qualcosa che ti ha tratenuto ?

Si mi ha fatto parecchio arrabbiare quell alzata...avrei fatto medaglia d'argento sullo squat.. il giorno non mi sentivo per niente in forma ,come se non riuscissi a carburare... gambe molli e senso di spossatezza .
penso che sia stato il digiuno per rientrare nel peso che mi ha un po' disidratato per cui ho abbassato sia le entrate di squat che di panca avevo un enorme paura di uscire fuori gara

[xEyeless]

Si mi ha fatto parecchio arrabbiare quell alzata...avrei fatto medaglia d'argento sullo squat.. il giorno non mi sentivo per niente in forma come se non riuscissi a carburare gambe molli di gelatina ha per senso di spossatezza penso che sia stato il digiuno per rientrare nel peso che mi ha un po' disidratato per cui ho abbassato sia le entrate di squat che di panca avevo un enorme paura di uscire fuori gara

Ho letto che eri reduce anche da un viaggio piuttosto lungo e quelli si fanno sempre sentire.
Secondo me in gara ti sei comportato comunque molto bene.

[goku67]

Peccato , potevi puntare anche al ' oro in forma ottimale.
Ti auguro di rifarti la prossima volta.

[Ansicora_Gherreri]

Grazie dell incoraggiamento ragazzi

Intanto work di oggi


Pin squat fino a 210x1
Squat low bar 2x2 170
Panca manubri mav 5 fino a 30 poi 2x8 tutte le rip fatte come se stessi tenendo un bilanciere...erano 5/6 anni che non facevo quest esercizio tensione sul petto assurda
Low bar di oggi https://youtu.be/qOLq82oebwc

[Ansicora_Gherreri]

Stacco deficit 3x2 200
Un po di shoulder press

[goku67]

La shoulder press al macchinario ?

[Ansicora_Gherreri]

Video del deficit
Stacco deficit 3x2 200

https://youtu.be/RNDwcePdYV8

Buone sensazioni...la dinamica non e cambiata tanto rispetto allo stacco normale..da valutare se inserire