Squat con tronchi e carne di *****..diario di ansicora

[Ansicora_Gherreri]

Salve a tutti...dopo anni che non tengo un diario sui forum voglio riprovarci...

Ripartiamo da qua.
Venerdi 17 marzo campionti europei a thisted in danimarca...
In sintesi:
Peso 81kg dopo un giorno.di digiuno categoria -83
Squat
230
247.5 record italiano
-260 fail peccato perche avrei preso l argento di squat
Panca totalmente a pezzi e disidratato dopo 7ore di treno 2 e mezzo di aereo e una notte fuori..
137.5
147'5
155
Stacco
245
260
270 pr personale forse sullo stacco qualcosa si smuove.
Totale 672.5 record italiano..

A causa dei salti alti nelle chiamate di squat per colpa della prova nulla son scalato alla 13esima posizione...I 260 ptevano esserci ma ero talmente scazzato che mi.sono lasciato andare...un vero peccato...riesco peroperoa a portare a casa 2record italiani e nuovi spunti su cui lavorare..
Torno a casa domenica sera

Oggi allenamento di reset alle 21 45 quindi easy e veloce
Panca inclinata ramping a 5 fino a rpe 7/8 80kg poi 3x5
Stop e vado a cenare..per una settimana si fanno allenamenti corti e qualche fesseria..dalla prossima si inizia ad abbozzare qualcosa emagari vedere come muoversi

[Dragon17]

Salve a tutti...dopo anni che non tengo un diario sui forum voglio riprovarci...

Ripartiamo da qua.
Venerdi 17 marzo campionti europei a thisted in danimarca...
In sintesi:
Peso 81kg dopo un giorno.di digiuno categoria -83
Squat
230
247.5 record italiano
-260 fail peccato perche avrei preso l argento di squat
Panca totalmente a pezzi e disidratato dopo 7ore di treno 2 e mezzo di aereo e una notte fuori..
137.5
147'5
155
Stacco
245
260
270 pr personale forse sullo stacco qualcosa si smuove.
Totale 672.5 record italiano..

A causa dei salti alti nelle chiamate di squat per colpa della prova nulla son scalato alla 13esima posizione...I 260 ptevano esserci ma ero talmente scazzato che mi.sono lasciato andare...un vero peccato...riesco peroperoa a portare a casa 2record italiani e nuovi spunti su cui lavorare..
Torno a casa domenica sera

Oggi allenamento di reset alle 21 45 quindi easy e veloce
Panca inclinata ramping a 5 fino a rpe 7/8 80kg poi 3x5
Stop e vado a cenare..per una settimana si fanno allenamenti corti e qualche fesseria..dalla prossima si inizia ad abbozzare qualcosa emagari vedere come muoversi

C...o finalmente il tuo diario. Seguirò con entusiasmo! Sei un atleta fortissimo, complimenti Giuseppe!


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[Ansicora_Gherreri]

C...o finalmente il tuo diario. Seguirò con entusiasmo! Sei un atleta fortissimo, complimenti Giuseppe!


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Grazie dragon sara un piacere condividerlo con voi...lo faccio anche per ricevere I vostri consigli e critiche ho bisogno di molti stimoli

[Ansicora_Gherreri]

Video della gara

https://youtu.be/xItJHkSGAGk

[KrissMiami]

Grande Giuseppe M...amavo molto leggere i tuoi post (nei quali trovai molte risposte a dubbi che avevo) di qualche anno fa poi non ti ho più "trovato". Ora ti rivedo su Youtube. Complimentissimi Campione e bentornato. Mi segno anch io al tuo diario.
Un saluto.
C.

[Ansicora_Gherreri]

Grande Giuseppe M...amavo molto leggere i tuoi post (nei quali trovai molte risposte a dubbi che avevo) di qualche anno fa poi non ti ho più "trovato". Ora ti rivedo su Youtube. Complimentissimi Campione e bentornato. Mi segno anch io al tuo diario.
Un saluto.
C.

Grazie cri...sono scomparso per un po dai forum perche non mi garbava piu l ambiente e frequentavo gruppi sui social e su altri forum..ma son cresciuto qua su bw la prima casa non so scorda mai

[Manx]

Dio cristo che carichi...boja.

[Shank]

Grandissimo!
Sarà un piacere seguirti

[Adama]

Ovviamente mi segno e seguo.

[Pasquino]

Grandissimo campione, ti seguo! Complimenti

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[Luke91]

Alla faccia del cazz0, complimenti

[goku67]

Ti seguo molto volentieri , magari imparo pure qualcosina

[Ansicora_Gherreri]

Grazie a tutti...
Oggi enneaimo allenamento leggero di reset post gara
Squat frontale fino a 150 per uno
squat barra bassa Stance stretto
100 * 5
120 * 3
140 * 3.
140x2.
160 x 1
140 * 2
military 3 x 6 40 kg

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=M9KeI-uCxOQ&feature=share

[xEyeless]

Mi segno anch'io!

Vai, goku, cazzialo per la military come fai con me se hai coraggio

[Ansicora_Gherreri]

Mi segno anch'io!

Vai, goku, cazzialo per la military come fai con me se hai coraggio

Di military sono una ****...faro 75di massimale...ora inizio a allenarla come si deve...la forza sul piano frontale e importante..devo iniziare anche a coltivare la panca inclinata