Squat con tronchi e carne di *****..diario di ansicora

[Ansicora_Gherreri]

Perdonami ma allenare i polpacci non ha senso xd,
Per i femorali ci sarebbe come unica cosa il leg curl .
Tante rep con un discreto carico dovrebbe aiutare molto.

Preferivo l hip trust o il ghr perche lavorano I femorali in un modo particolare che potrebbe aiutare le alzate...il leg curl e puro isolamento...I plopacci ovviamente nn li allenerei per l estetica ma per stabilizzare bene la caviglia e il ginocchio
Ti lascio quest articolo sull hip trust

https://www.google.it/url?sa=t&source=web&rct=j&url=/amp/s/thebriarstraining.wordpress.com/2015/12/17/lhip-thrust-con-bilanciere-come-alleato-dello-squat/amp/&ved=0ahUKEwjS3azlvoDTAhXLjCwKHQ0GBIIQFgiaATAZ&usg=AFQjCNElolHkWGM7DZvsBaALG2ZW3NAmjw

[Ansicora_Gherreri]

Good morning? Io lo utilizzo spesso in varie salse, fermo sui pin, barra alta, barra bassa, discesa e salita lenta


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Forse richiamo sempre troppo I lombari...stamattina 4ore di picco

[xEyeless]

Perdonami ma allenare i polpacci non ha senso xd

Daje Goku, #teamnocalves!

Comunque fa piacere vedere atleti molto forti pronti ad ascoltare i consigli di tutti.

Visto che hai a che fare con la campagna, per lombari e adduttori consiglio raccolta e smistamento secchi durante vendemmia, meglio se nel fango con erba alta e "tetto" di viti basso (così sei costretto a passare 6-7 ore piegato). Se poi riesci ad essere l'unico su 14 persone, ancora meglio.
...Si capisce che sono rimasto traumatizzato dall'esperienza di vendemmia di due anni fa?

[goku67]

Daje Goku, #teamnocalves!

Comunque fa piacere vedere atleti molto forti pronti ad ascoltare i consigli di tutti.

Visto che hai a che fare con la campagna, per lombari e adduttori consiglio raccolta e smistamento secchi durante vendemmia, meglio se nel fango con erba alta e "tetto" di viti basso (così sei costretto a passare 6-7 ore piegato). Se poi riesci ad essere l'unico su 14 persone, ancora meglio.
...Si capisce che sono rimasto traumatizzato dall'esperienza di vendemmia di due anni fa?

Anche tu lavori in campagna ?

[Ansicora_Gherreri]

Poco fa squat stance da gara discesa suo pin 5x2 185kg il tutto condito dalle loop band viola in loading
Massacrante...era previsto un 5x3 ho dovuto ritoccare la progressione le band avevano una trazione terribile...e stato divertente pero

[xEyeless]

Anche tu lavori in campagna ?

Ci abito, quindi ogni tanto un lavoretto mi tocca

Poco fa squat stance da gara discesa suo pin 5x2 185kg il tutto condito dalle loop band viola in loading
Massacrante...era previsto un 5x3 ho dovuto ritoccare la progressione le band avevano una trazione terribile...e stato divertente pero

Già 185kg non sono proprio bruscolini, poi le loop viola se non ricordo male arrivano fino a 25kg... viene fuori un signor squat

[goku67]

Ansicora ma fai solo un esercizio a seduta ?
Kmq l'ho letto l'articolo che mi hai postato , bello ma mi sa che non è un esercizio adatto a me xd

[Ansicora_Gherreri]

Good morning? Io lo utilizzo spesso in varie salse, fermo sui pin, barra alta, barra bassa, discesa e salita lenta


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Ci abito, quindi ogni tanto un lavoretto mi tocca



Già 185kg non sono proprio bruscolini, poi le loop viola se non ricordo male arrivano fino a 25kg... viene fuori un signor squat

Se non sbaglio 45 l una puo essere?

[Ansicora_Gherreri]

Ansicora ma fai solo un esercizio a seduta ?
Kmq l'ho letto l'articolo che mi hai postato , bello ma mi sa che non è un esercizio adatto a me xd

No no faccio anche piu esercizi a giorno faccio tutti e tr bp sq dl...due volte la sett pero lo squat e da solo e il resto e contorno...in alcune sedute l ho messo solo perche e un esercizio che mi stressa molto mentalmente e fisicamente

[xEyeless]

Se non sbaglio 45 l una puo essere?

Può darsi... dovrei ricontrollare online.

[Ansicora_Gherreri]

Oggi stacco deficit 4x2 200
Panca paraolimpica 4x4 95kg 2x1 130kg
Squat low bar 2x2 185kg

Stacco tosto ma buono nel.complesso
Panca poco stabile alpetto da migliorare
Squat low bar sempre scomodissimo ma spinta e traiettoria molto discrete

[Ansicora_Gherreri]

Oggi
Panca 5x3 125+catene
Spinta discreta..perdo un po le spalle
Squat low bar scarpa piatta fino a 5x180 ottimo piano piano si progredisce...meno scomodo ma spinta da regolarizzare
Front squat tacchi 4x2 130..idem low bar
Lat machine tricipiti a diamante

[xEyeless]

Panca ruggine

Lat machine tricipiti a diamante

Prendo appunti...

[Ansicora_Gherreri]

Prendo appunti...

Su cosa eyeless?

[xEyeless]

Su cosa eyeless?

Nomi e sensazioni :P