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Comunque eccomi, non so come ho fatto ad allenarmi ma più o meno ce l'ho fatta.
Squat 3 serie a cedimento tecnico con 84 kg (3-3-3)
Panca 3 serie a cedimento tecnico con 68 kg (4-3-3)
Trazioni prone presa larga 3xmax (10-5-4) anche se doveva essere un 5xmax ma non ce l'ho fatta
Leg curl 3x15
Curl manubri 2x15 con 10 kg (doveva essere 3x15)
Addome.
Credo di aver fatto abbastanza bene nei fondamentali, mentre nel resto dell'allenamento ho calato di brutto.. non c'ero con la testa quindi è andata un po' così.
Postwo 30 gr di whey+35 di malto
Ora dovrei pranzare ma non ho fame per niente
Comunque eccomi, non so come ho fatto ad allenarmi ma più o meno ce l'ho fatta.
Squat 3 serie a cedimento tecnico con 84 kg (3-3-3)
Panca 3 serie a cedimento tecnico con 68 kg (4-3-3)
Trazioni prone presa larga 3xmax (10-5-4) anche se doveva essere un 5xmax ma non ce l'ho fatta
Leg curl 3x15
Curl manubri 2x15 con 10 kg (doveva essere 3x15)
Addome.
Credo di aver fatto abbastanza bene nei fondamentali, mentre nel resto dell'allenamento ho calato di brutto.. non c'ero con la testa quindi è andata un po' così.
Postwo 30 gr di whey+35 di malto
Ora dovrei pranzare ma non ho fame per niente
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Ottimi numeri nonostante tutto, cerca di mangiare, in questi 2 mesi hai lavorato benissimo e adesso si deve concretizzare il risultato.. i pesi e la passione per lo sport non possono che aiutarti.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Ottimi numeri nonostante tutto, cerca di mangiare, in questi 2 mesi hai lavorato benissimo e adesso si deve concretizzare il risultato.. i pesi e la passione per lo sport non possono che aiutarti.
Grazie fra
Ho fatto i video di squat e panca appena torno a casa li carico
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