Il diario di Massimo - ROAD TO NBFI

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  • Massi787
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    • Jun 2015
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    • Piacenza
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    #16
    Ragazzi sono DE-VA-STA-TO!
    leg day di oggi:

    squat 5x10 1'30 rec
    leg ext singola 2x20 1' rec picco 2''
    squat bulgaro 2xmax
    macchina glutei 3x10
    super set
    affondi sul posto 3x15 per gamba
    leg curl sdraiato 15/12/10/8
    calf in piedi 20/15/10+5+5

    risultato?
    MORTO.... ma felice ����

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    • DoN TeO
      Bodyweb Senior
      • Oct 2008
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      • Pavia
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      #17
      ok grazie per tutte le info, ieri ho gli ho scritto una mail
      il mio diario

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      • Massi787
        Bodyweb Member
        • Jun 2015
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        #18
        Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
        ok grazie per tutte le info, ieri ho gli ho scritto una mail
        ottima scelta! te lo posso assicurare!

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        • DoN TeO
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          • Oct 2008
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          #19
          Mi daresti la tua mail per piacere?

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