Diario allenamento di Fra

[goku67]

va bene , da te lo posso accetare visto che hai molti più anni di me e di conseguenza molta piu esperienza .

Domando scusa allora

[salvo 72]

Dai ragazzi...

Fra , un po' d'impegno pero' devi mettercelo , i ragazzi in sez Dieta ti anno dato un bel po' di consigli ,

- Leggi il link che ti anni postato , spiega come strutturare una dieta , quella che scrivi tu sembra la lista della spesa,

- scaricati un'applicazione per Cell e specifica i macro della tua dieta e le kcal totali , post work ,
Inizia così altrimenti non ne vieni a capo nemmeno per il 2017

[F1fever]

Fra , un po' d'impegno pero' devi mettercelo , i ragazzi in sez Dieta ti anno dato un bel po' di consigli ,

- Leggi il link che ti anni postato , spiega come strutturare una dieta , quella che scrivi tu sembra la lista della spesa,

- scaricati un'applicazione per Cell e specifica i macro della tua dieta e le kcal totali , post work ,
Inizia così altrimenti non ne vieni a capo nemmeno per il 2017

Ok

[salvo 72]

va bene , da te lo posso accetare visto che hai molti più anni di me e di conseguenza molta piu esperienza .

Domando scusa allora

Non devi chiedere scusa , siamo qui per impare qualcosa , ma dobbiamo cercare di dare le giuste informazioni...

[goku67]

Non devi chiedere scusa , siamo qui per impare qualcosa , ma dobbiamo cercare di dare le giuste informazioni...

lo vedo , conosco ancora troppo poco a quanto pare .
Predico male e razzolo bene.

[claudio96]

Dieta.

Colazione: latte+avena+yogurt greco

Spuntino: panino con fesa di tacchino

Pranzo: Pasta+carne+insalata.

Spuntino: Yogurt greco+gallette di riso+frutta secca.

Cena: pasta+uova o pesce o carne+ verdure

Che ne dite

molto meglio
metti anche le quantità

[F1fever]

Ragazzi stasera allenamento.

Non aspetto altro!!

Unico problema sono i forti Doms ma forzaa

[F1fever]

Allora.

Allenamento concluso.
Parte B della scheda.

Molto soddisfatto dei pull over e degli squat.
Molta fatica però a fare le alzate a 90*.
Solo 7kg per braccio riuscivo ad alzare a differenza del pullover dove arrivo facilmente a 25kg.
Consigli? Domande?

[Venkman85]

E' normale usare carichi più alti nel pullover rispetto alle alzate a 90°.

[F1fever]

E' normale usare carichi più alti nel pullover rispetto alle alzate a 90°.

Ok mi hai tranquillizzato.
Però purtroppo anche con solo 7kg ho fatto tanta tanta fatica.

[Venkman85]

E' un carico proporzionato, le alzate laterali così come quelle a 90° non sono un esercizio da grandi carichi. Se fai un giro per i diari non ne vedo molti che vanno oltre i 12kg per braccio senza usare cheat, visto che sei un neofita possono andare bene 7kg.

[F1fever]

E' un carico proporzionato, le alzate laterali così come quelle a 90° non sono un esercizio da grandi carichi. Se fai un giro per i diari non ne vedo molti che vanno oltre i 12kg per braccio senza usare cheat, visto che sei un neofita possono andare bene 7kg.

Grazie mille per tutto.

[F1fever]

Finalmente vacanze!!

Ma questo significa andare in montagna, ovvero niente attrezzatura se non 2 pesi...
Cosa mi consigliate?

Faccio un po' di corpo libero?

Misto a pesi? Aspetto Consigli!

[Venkman85]

F1fever guarda che nel forum da regolamento non si possono fare richieste a carattere d'urgenza e fare l'up per avere risposte prima di 24 ore, anche perché gli utenti danno consigli gratuitamente mettendo a disposizione le loro conoscenze e il loro tempo.
Ad ogni modo riguardo il tuo dubbio visto che ti alleni da pochissimo a meno che non stai in montagna un mese mi farei meno paranoie. Hai appena iniziato e non hai muscoli da perdere. Goditi la vacanza.

[F1fever]

F1fever guarda che nel forum da regolamento non si possono fare richieste a carattere d'urgenza e fare l'up per avere risposte prima di 24 ore, anche perché gli utenti danno consigli gratuitamente mettendo a disposizione le loro conoscenze e il loro tempo.
Ad ogni modo riguardo il tuo dubbio visto che ti alleni da pochissimo a meno che non stai in montagna un mese mi farei meno paranoie. Hai appena iniziato e non hai muscoli da perdere. Goditi la vacanza.

E se ti dicessi che ci sto un mese....