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Ah, ho capito
In quanto tempo pensi di poter recuperare il vecchio massimale?
ah questo saprò dirtelo appena rientro alla base.. per adesso su panche technogim con bilanciere dritto per i bicipiti e quindi una presa approssimativamente più stretta non mi viene bene valutare... io spero per febbraio.. quando rientro farò un piccolo test natalizio magari, così posso fare il punto della situazione.. se non potrò ancora tornare ad allenare lo squat e lo stacco (cosa molto probabile perchè il ginocchio si lamenta ancora) valuterò anche un approccio pesante, l'idea è Smolov 3week + 1 scarico e poi qualcosa stile bulgaro sempre in 3+1 o forse 2+1 a seconda di come reagisco. La cosa che mi preoccupa è la corsa.. fin quando dovrò correre, causa concorso, il ginocchio rallenta la guarigione e il metabolismo non capisce in che cxzzo di direzione deve migliorare...
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
"Bulgaro" e "Smolov" nello stesso messaggio... si infortuna anche il forum
Eh si claudio ma capisci che altrimenti dovrei allenarmi 2-3xweek e non mi va.. senza squat e stacco le uniche alternative sono quelle.. il problema dello smolov è che dovrei farlo di nuovo in ipo (dato che voglio rientrare a 81-82kg) e so già che non è una bella esperienza, anche perche di fatto è un programma che si basa sulla forza ipertrofica e sull'ipertrofia funzionale. Mentre il bulgaro secondo me anche in ipo andrebbe bene. Vedremo pian piano.
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Eh si claudio ma capisci che altrimenti dovrei allenarmi 2-3xweek e non mi va.. senza squat e stacco le uniche alternative sono quelle.. il problema dello smolov è che dovrei farlo di nuovo in ipo (dato che voglio rientrare a 81-82kg) e so già che non è una bella esperienza, anche perche di fatto è un programma che si basa sulla forza ipertrofica e sull'ipertrofia funzionale. Mentre il bulgaro secondo me anche in ipo andrebbe bene. Vedremo pian piano.
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Oddio, lo smolov in ipo mi sa un po' di suicidio. Il bulgaro me l'hanno sempre sconsigliato per la panca, invece, ma alla fine provare non costa nulla.
Comunque sì, immaginavo fossero scelte dettate dalla voglia di allenarsi più volte a settimana come sei abituato a fare.
Tra l'altro, non so come fai a reggere... io già fatico molto in 4xweek e non ho moltissimo a cui pensare se non studiare, seguire le lezioni e lavoricchiare. Se passassi a 6xweek o simili, nel giro di due secondi non avrei neanche le forza di spostare il bilanciere scarico
Oddio, lo smolov in ipo mi sa un po' di suicidio. Il bulgaro me l'hanno sempre sconsigliato per la panca, invece, ma alla fine provare non costa nulla.
Comunque sì, immaginavo fossero scelte dettate dalla voglia di allenarsi più volte a settimana come sei abituato a fare.
Tra l'altro, non so come fai a reggere... io già fatico molto in 4xweek e non ho moltissimo a cui pensare se non studiare, seguire le lezioni e lavoricchiare. Se passassi a 6xweek o simili, nel giro di due secondi non avrei neanche le forza di spostare il bilanciere scarico
Eh ma ci si abitua.. la cosa deve avvenire gradualmente
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Ieri un mio atleta ha gareggiato ai mondiali di powerlifting APA-WPA in Polonia, categoria juniores -67,5 kg, vincendo!
Non ho trovato streaming e il suo telefono non è stato più reperibile dopo l'inizio della panca, tuttavia ecco i risultati.
Squat 145, 155, 157,5 X
Panca 115, 122,5 125 X (in realtà li ha fatti ma scivolava con i piedi e credo li abbia alzati prendendo un nullo)
Stacco 195 215 220
BW: 66,0 kg
Sono molto soddisfatto, abbiamo fatto un lavoraccio per preparare questa gara, anche se non sono del tutto contento dello squat, ero convinto potesse fare i 160, devo capire cosa non ha funzionato nello scarico rispetto alle altre alzate. Al solito, quando avrò tempo farò uno schema di sintesi in cui spiegherò come si è allenato.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Non c'è niente da fare, io dovevo darmi agli sport da combattimento...
Ohi, curiosità: esteticamente è migliorato? Giusto per capire che tipo di ricomposizione corporea si può ottenere con +182 kg sul totale.
sisi, è chiaramente più muscoloso e, scherzi a parte qualche kg lo ha preso.. stiamo parlando di uno che non sa cosa significa mangiare tanto. BF molto bassa, carenza muscolare soprattutto nel lower.
Comunque leve vantaggiose un cavolo.. è alto 1,80-1,81.. infatti penso che prima o poi dovremo risolvere questa cosa.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
sisi, è chiaramente più muscoloso e, scherzi a parte qualche kg lo ha preso.. stiamo parlando di uno che non sa cosa significa mangiare tanto. BF molto bassa, carenza muscolare soprattutto nel lower.
Comunque leve vantaggiose un cavolo.. è alto 1,80-1,81.. infatti penso che prima o poi dovremo risolvere questa cosa.
Madonna, 180x66kg... se io do quasi 10kg a qualcuno, c'è un problema.
Se è di quelli che non hanno problemi a mangiare di più e si mette a prendere peso lentamente, pensa che guadagni può avere in termini di forza.
Immaginatelo a 83kg fra qualche anno...
Ieri un mio atleta ha gareggiato ai mondiali di powerlifting APA-WPA in Polonia, categoria juniores -67,5 kg, vincendo!
Non ho trovato streaming e il suo telefono non è stato più reperibile dopo l'inizio della panca, tuttavia ecco i risultati.
Squat 145, 155, 157,5 X
Panca 115, 122,5 125 X (in realtà li ha fatti ma scivolava con i piedi e credo li abbia alzati prendendo un nullo)
Stacco 195 215 220
BW: 66,0 kg
Sono molto soddisfatto, abbiamo fatto un lavoraccio per preparare questa gara, anche se non sono del tutto contento dello squat, ero convinto potesse fare i 160, devo capire cosa non ha funzionato nello scarico rispetto alle altre alzate. Al solito, quando avrò tempo farò uno schema di sintesi in cui spiegherò come si è allenato.
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