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Claudio infame per te solo le lame.
Ma apparte gli scherzi , non può essere che ti sei infortunato in quanto lo smolov è un programma troppo intenso da sostenere per un natural ?
Claudio infame per te solo le lame.
Ma apparte gli scherzi , non può essere che ti sei infortunato in quanto lo smolov è un programma troppo intenso da sostenere per un natural ?
non è questione di essere natural o meno.. chiaramente ripetere un gesto 4 volte a settimana con carichi pesanti e volumi elevati comporta una certa dose di rischio... cmq voglio credere sia una contrattura, non credo di avere i sintomi di un'infiammazione del capolungo.. a meno che ho fatto danno a qualcos'altro xD
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
non è questione di essere natural o meno.. chiaramente ripetere un gesto 4 volte a settimana con carichi pesanti e volumi elevati comporta una certa dose di rischio... cmq voglio credere sia una contrattura, non credo di avere i sintomi di un'infiammazione del capolungo.. a meno che ho fatto danno a qualcos'altro xD
Ho capito , speriamo che non sia nulla di serio.
Mi raccomando , tienici aggiornato sulle tue condizioni
Avevo iniziato la settimana, la prima dello smolov (senior), 4x9@95kg, 5x7@100 kg.. tutto facile però tira il petto.. tira il bicipite... oggi solo la parte alta del petto... devo ancora indagare bene.. non so se è una contrattura (e potrebbe starci dato il volume e l'intensità tenute ultimamente) o se sia un'infiammazione del capolungo, o altro..
Oggi tanto per non mollare del tutto ho fatto panca stretta e sembra darmi meno fastidi, ovviamente con pesi ridicoli:
Panca stretta 7x5@75 kg (fermo 5")
Affondi bil: 4x10@40 kg
Trazioni (+10kg): 12 9 9 6
Alzate lat ss alzate a 90 3x10/12@12,5kg
Adesso provo un po' di foam rolling, niente stretching perchè lo sento subito tirare... e incrocio le dita che sia una contrattura...
Anche nel migliore dei casi farò scarico fino a mercoledì prossimo e se dovessi riprendermi riprenderò lo smolov da dove lasciato.
Mica ogni tanto ti senti una contrattura che persiste e da piuttosto fastidio sulla scapola o sull'avambraccio ?
La situazione è la seguente: oggi mi sono fatto vedere da un amico che ne capisce, nulla di formale e professionale, un parere da un amico, appunto.. pensa che abbia qualche fibra rotta nel piccolo pettorale... mercoledì avrò la visita col fisiatra per altri motivi e ne approfitterò per vedere anche questo problema...
squat ko, stacco ko, adesso mi ha abbandonato anche la panca, un periodo così di merda mai...
oggi è andata cosi:
Squat (discesa 5", fermo 3", salita 5"): 10x2@100kg con barra alta e scarpe suola piatta
Stacco sumo (salita fino al ginocchio 5", fermo al ginocchio 3", chiusura rapida): 12x1@110 kg
squat e stacco fatti con 30-40" di recupero
Leg extension: 3x10@110kg
Pulley largo: 4x6@70kg
Qualche serie di curl alternato in superset con pushdown corda, tanto per porvare a sudare un po' in un allenamento che allenamento non è.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
La situazione è la seguente: oggi mi sono fatto vedere da un amico che ne capisce, nulla di formale e professionale, un parere da un amico, appunto.. pensa che abbia qualche fibra rotta nel piccolo pettorale... mercoledì avrò la visita col fisiatra per altri motivi e ne approfitterò per vedere anche questo problema...
squat ko, stacco ko, adesso mi ha abbandonato anche la panca, un periodo così di merda mai...
oggi è andata cosi:
Squat (discesa 5", fermo 3", salita 5"): 10x2@100kg con barra alta e scarpe suola piatta
Stacco sumo (salita fino al ginocchio 5", fermo al ginocchio 3", chiusura rapida): 12x1@110 kg
squat e stacco fatti con 30-40" di recupero
Leg extension: 3x10@110kg
Pulley largo: 4x6@70kg
Qualche serie di curl alternato in superset con pushdown corda, tanto per porvare a sudare un po' in un allenamento che allenamento non è.
E quando Dragon allena le braccia, capisci che è in difficoltà.
Già t'immagino, lì, triste, che giochi con il pushdown sognando lo smolov junior...
Comunque sì, avere tutte e tre le alzate "off" è una bella botta, ma da questo punto puoi solo risalire. Piuttosto, perché non fare una bella monofrequenza dorzo/bicipidi/tricipidi - zampe/spalle no pein no ghein?
E quando Dragon allena le braccia, capisci che è in difficoltà.
Già t'immagino, lì, triste, che giochi con il pushdown sognando lo smolov junior...
Comunque sì, avere tutte e tre le alzate "off" è una bella botta, ma da questo punto puoi solo risalire. Piuttosto, perché non fare una bella monofrequenza dorzo/bicipidi/tricipidi - zampe/spalle no pein no ghein?
Non ci sono abituato alla mono e non mi piace.. continuerò a fare tecnica allo squat e allo stacco come so facendo.. dorso tutto i giorni braccia due volte a settimana.. spalle solo fasci laterali e posteriori assieme alle braccia credo.. military come la panca non si può fare perche provoca allungamento delle fibre danneggiate.. devo evitare..
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Sentiti auguri di buona guarigione dragon.
Dai qualche mese di stop e torni come nuovo
Nah quale qualche mese haha non ho sangue quindi penso sia uno strappo di lieve entità.. spero entro luglio di tornare ad andarci pesante.. ma aspetto il parere del medico..
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Non ci sono abituato alla mono e non mi piace.. continuerò a fare tecnica allo squat e allo stacco come so facendo.. dorso tutto i giorni braccia due volte a settimana.. spalle solo fasci laterali e posteriori assieme alle braccia credo.. military come la panca non si può fare perche provoca allungamento delle fibre danneggiate.. devo evitare..
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Questi powerlifter moderni sono così chiusi mentalmente...
Questi powerlifter moderni sono così chiusi mentalmente...
Secondo me anche se non si allena in stile bb , come fisico ti da la merda comunque.
Kmq è normale che non gli piaccia come approccio visto che sarebbe una cosa del tutto innaturale per un pl avanzato fare un approccio tipico da bb.
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