=Lift from hell=

[xEyeless]

Non vedo l'ora di sapere come andrà a finire questa storia

Comunque io l'ultima volta che ho seguito il cuore in palestra mi sono fatto male...

[Dragon17]

Non vedo l'ora di sapere come andrà a finire questa storia

Comunque io l'ultima volta che ho seguito il cuore in palestra mi sono fatto male...

A chi lo dici, ma mi piace il rischio haha in ogni caso anche se non dovessi prenderci 1 grammo sono sicuro che frutterà in futuro un lavoro del genere, quindi comunque vada, avrò insegnato qualcosa al mio fisico!


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[xEyeless]

--

[Pasquino]

Ciao Dragon, l'hai più preso il kit da stacco della deca?

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[Dragon17]

Ciao Dragon, l'hai più preso il kit da stacco della deca?

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ti riferisci al kit bilanciere e dischi misura regolamentare? Purtroppo ancora no, conto di prenderlo verso fine giugno

[Pasquino]

ti riferisci al kit bilanciere e dischi misura regolamentare? Purtroppo ancora no, conto di prenderlo verso fine giugno

Ah ok, volevo chiederti come ti eri trovato...

Grazie

[Dragon17]

Oggi allenamento saltato causa febbre, l'avevo anche negli ultimi 2 wo, ma oggi sentivo proprio la presa debole quindi ho preferito evitarmi tristi dispiaceri.
Conseguenza: i 4 wo di questa settimana (oltre ad essere i più pesanti e ad essere capitati nella settimana più dura della dieta) saranno concentrati in 5 giorni......
Per questa e altre storie tristi, seguite il diario di Dragon17.
[emoji1308]


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[xEyeless]

Oggi allenamento saltato causa febbre, l'avevo anche negli ultimi 2 wo, ma oggi sentivo proprio la presa debole quindi ho preferito evitarmi tristi dispiaceri.
Conseguenza: i 4 wo di questa settimana (oltre ad essere i più pesanti e ad essere capitati nella settimana più dura della dieta) saranno concentrati in 5 giorni......
Per questa e altre storie tristi, seguite il diario di Dragon17.
[emoji1308]


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Ma la scelta di non rinviare il programma a settimane più serene è motivata da mero autolesionismo oppure stai cercando di cavarne qualcosa di specifico?

[Dragon17]

Ma la scelta di non rinviare il programma a settimane più serene è motivata da mero autolesionismo oppure stai cercando di cavarne qualcosa di specifico?

Si può rinviare un allenamento spostandolo di 1-2 giorni.. ma dal momento che salta una settimana si perde la condizione, nonostante la fatica degli allenamenti assurdi, adesso sono in una condizione ideale per reggere questo tipo di lavoro con i suoi volumi e le sue intensità .. se scarico adesso per riprendere la prossima settimana, paradossalmente non sarei in grado di affrontare l'allenamento... ovviamente ci sono casi e casi, perché c'è scarico e scarico, ma in questo tipo di programma la tensione deve essere tenuta fino alla fine altrimenti non ha senso.. inoltre essendo basato sull'over-reaching, se il corpo recupera parte della fatica, automaticamente il guadagno finale sarà compromesso.


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[xEyeless]

Si può rinviare un allenamento spostandolo di 1-2 giorni.. ma dal momento che salta una settimana si perde la condizione, nonostante la fatica degli allenamenti assurdi, adesso sono in una condizione ideale per reggere questo tipo di lavoro con i suoi volumi e le sue intensità .. se scarico adesso per riprendere la prossima settimana, paradossalmente non sarei in grado di affrontare l'allenamento... ovviamente ci sono casi e casi, perché c'è scarico e scarico, ma in questo tipo di programma la tensione deve essere tenuta fino alla fine altrimenti non ha senso.. inoltre essendo basato sull'over-reaching, se il corpo recupera parte della fatica, automaticamente il guadagno finale sarà compromesso.


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Quello che intendevo è che se mi fossi trovato nella stessa situazione, avrei scaricato e ripreso con un altro programma che mi avrebbe riportato nelle condizioni ideali per tentare di nuovo lo smolov jr.
Però, appunto, magari è un approccio fattibile per me che non vado di fretta. Tu non procedi in questo modo perché hai altri obiettivi o magari non vuoi allungare troppo i tempi, oppure ci sono altre motivazioni?

[Dragon17]

Quello che intendevo è che se mi fossi trovato nella stessa situazione, avrei scaricato e ripreso con un altro programma che mi avrebbe riportato nelle condizioni ideali per tentare di nuovo lo smolov jr.
Però, appunto, magari è un approccio fattibile per me che non vado di fretta. Tu non procedi in questo modo perché hai altri obiettivi o magari non vuoi allungare troppo i tempi, oppure ci sono altre motivazioni?

Nono questo no, però non voglio sprecare il tempo che ho impiegato fino ad ora per prepararmi a questo smolov e a ciò che farò dopo.
Purtroppo il problema delle programmazioni eccessivamente lunghe è questo, capita sempre qualche imprevisto, ma sono convinto basti stringere un po' i denti nel mio caso specifico.


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[Dragon17]

Oggi primo giorno senza febbre, ne ho approfittato per allenarmi ma le energie sono finite dopo la panca.

Panca 6x6@110kg
Squat: 17@125kg
Un po' di pressa a 45° e qualche serie di trazioni con buffer, doccia.

Smolov junior, week 3, wo 1/4 portato a casa. Ragiono un giorno alla volta, una ripetizione alla volta, una serie alla volta.


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[goku67]

Bel 'allenamento dragon.
Ti stai preparando per qualche gara ?

[Dragon17]

Bel 'allenamento dragon.
Ti stai preparando per qualche gara ?

Nono, sto solo dedicando un periodo prettamente mirato al miglioramento della panca.


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[Dragon17]

Oggi ancora sintomi influenzali e mal di testa.. dopo la panca di ieri ero morto e alla fine ha visto lo smolov.

Era previsto un 7x5@115kg, è uscito un 5/5/5/5/5/4/3, comunque poca roba perdere 3 ripetizioni, ho eguagliato la mia massima prestazione di 5x5 con quel peso e con un bw 3-4 kg inferiore, oltre alle condizioni pessime di dieta/salute.
Poi ho giocato un po': stacco presa snatch, pulley largo, curl bilanciere, alzate laterali.


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