Il mio Diario

***kalokagathia*** · 19-11-2016, 19:40:04

La cintura non previene dai danni derivanti da una cattiva esecuzione e in ogni caso devi sapere usarla.
L'impegno c'è, continua e migliorerai come tutti.

**bart977** · 25-11-2016, 21:59:42

Sera a tutti sono diversi giorni che non aggiorno il mio diario per mancanza di tempo comunque sto continuando ad allenarmi in multifrequenza con dieta ipo e ieri pesavo 78.8kg [emoji1] [emoji1] [emoji1]

**Cameteo** · 26-11-2016, 08:13:50

Originariamente Scritto da bart977 Visualizza Messaggio

Sera a tutti sono diversi giorni che non aggiorno il mio diario per mancanza di tempo comunque sto continuando ad allenarmi in multifrequenza con dieta ipo e ieri pesavo 78.8kg [emoji1] [emoji1] [emoji1]

Come ti trovi?

**bart977** · 27-11-2016, 12:19:32

Bene anzi stamattina mi sono ripesato appena sveglio senza fare colazione e la bilancia mi segnava 78.4kg... Dopo magari metto qualche foto

**bart977** · 27-11-2016, 22:38:23

Ecco qua come promesso alcune foto attuali, dalle misure dovrei stare intorno al 17% di BF, che dite continuo a stare in IPO oppure posso pensare a mettere su un pò di massa pulita???
Grazie

File Allegati

**Cameteo** · 28-11-2016, 00:48:14

Ancora ipo

***Venkman85*** · 28-11-2016, 01:47:19

Direi anche io che per il momento sia meglio rimanere in ipo. Capisco la voglia di metter massa, ma credo tu debba pulirti ancora un po' prima di iniziarla

Potrebbe essere una buona cosa inserire un po' di cardio. Se non sbaglio ti alleni 3 volte a settimana, non riusciresti ad aggiungere un giorno per il cardio? Se non ti fosse possibile potresti in alternativa fare 15/20 minuti di cardio a fine allenamento.