Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[xEyeless]

No, non avevo inserito la panca stretta come esercizio di ISOLAMENTO per i tricipiti, ma come esercizio PESANTE per i tricipiti

Stessa logica dei chin up come esercizio pesante per i bicipiti, insomma.

French e kick sono sufficienti.

[Grusalag]

French e kick sono sufficienti.

Volevo togliere il FRENCH perchè m'ha rotto sinceramente.... sennò non si creava tutto sto "casino"

[xEyeless]

Volevo togliere il FRENCH perchè m'ha rotto sinceramente.... sennò non si creava tutto sto "casino"

Skullcrusher, estensioni dietro la testa...?

[Sly83]

Sono d'accordo praticamente con tutto quanto esposto da Xeye. Volendo puoi effettuare le estensioni dietro la testa a due mani

[Grusalag]

Ciao regà !

Oggi wo C quindi back e bicipiti ... partiamo subito senza perdere altro tempo.

STACCHI DAI BLOCCHI 5x5 @90Kg (120’’) - ho accusato non poco il carico verso la fine. Inizialmente sembrava gestibile, poi all'ultima rep dell'ultima serie non si è mosso dai blocchi ed è rimasto lì ... ho tirato un pò di schiena e ora me ne accorgo facile. Trovo molto più difficili questi che gli stacchi classici, sarò sbagliato io

REMATORE BIL. PRONO 4x8 @30Kg (60’’/75’’) - nessun problema qui. Posso salire col carico.

REMATORE SINGOLO SU PANCA 30° 3x10 @12Kg (60’’/75’’) – se devo descriverlo con una sola parola direi "scomodo" nel senso che la panca di certo non mi aiuta, però tutto sommato bene dai. Molto faticoso, l'ho sentito bene ...

ALZATE A 90° ss SSCROLLATE BIL. 3x10+10 @5Kg+30Kg (75’’/90’’) - le alzate le ho fatte "doppie", non singole, per accorciare i tempi, poggiando la testa sulla panca inclinata. L'ultima serie mi son dovuto fermare perchè ho avvertito una fitta al deltoide posteriore destro. Tuttavia sembra non essere nulla poichè adesso non ho problemi o dolori strani. Vediamo domani però Bene le scrollate invece, carico gestibile.

CURL BIL. EZ 3x8 @24Kg (60’’) - bene anche qui.

CURL CONCENTRATO 2x12 @5Kg (60’’) - non sapevo cosa aspettarmi. Ho fatto le reps in superslow, bruciore finale. Sicuramente si può aumentare un poco il peso.

PLANK 3xMAX (30'') - ci ho messo un pò di addome visto che avevo tempo e non lo alleno MAI !

Allenamento soddisfacente. Mi piace l'impostazione.

Domani riposo e mare !!

P.S.: Ho provveduto a sostituire la PANCA STRETTA con lo SKULL CRUSHER ... grazie per i consigli <3

Questo è quanto. Un saluto.

GRU !!!!

[Pasquino]

Oggi al mare stendile tutte! Le alzate a 90 le fai con pausa nel punto alto del movimento?

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[Grusalag]

Oggi al mare stendile tutte! Le alzate a 90 le fai con pausa nel punto alto del movimento?

Oggi mi sono steso io che ero pieno di DOMS a lombari, dorso e braccia ... na roba allucinante

Le alzate a 90° cerco di fare la pausa in contrazione, ma anche con poco peso non è che ci riesco molto. Ieri infatti ci sono andato di cattiveria...

[DarkSideGT]

ciao
mi sono letto tutta la discussione sul problema allo stomaco hai più risolto?

[Grusalag]

ciao
mi sono letto tutta la discussione sul problema allo stomaco hai più risolto?

Ahahahah che coraggio

Comunque alla fine ho risolto (credo). Pare fosse dovuto più ad un problema psicologico che si ripercuoteva sullo stomaco, perché dopo tutte le analisi non è uscito fuori nulla. Ho un po' di reflusso a dire il vero, e quello fa, ma da quando mangio bene e pulito sto bene.
Ero entrato in paranoia ormai. Purtroppo mi è rimasta un po' di "paura" soprattutto del vomito (ho paura ad esempio di uscire, mangiare qualcosa al bar o al ristorante e sentirmi male) ma è una fobia con la quale devo convivere.

Grazie per l'interessamento

[DarkSideGT]

aiai che rottura

[xEyeless]

Ahahahah che coraggio

Comunque alla fine ho risolto (credo). Pare fosse dovuto più ad un problema psicologico che si ripercuoteva sullo stomaco, perché dopo tutte le analisi non è uscito fuori nulla. Ho un po' di reflusso a dire il vero, e quello fa, ma da quando mangio bene e pulito sto bene.
Ero entrato in paranoia ormai. Purtroppo mi è rimasta un po' di "paura" soprattutto del vomito (ho paura ad esempio di uscire, mangiare qualcosa al bar o al ristorante e sentirmi male) ma è una fobia con la quale devo convivere.

Grazie per l'interessamento

Ti senti meglio se ti dico che queste difficoltà ce l'ha un casino di gente?
Generalmente è roba legata all'ansia, più che alla paura... soprattutto all'ansia anticipatoria.

Anch'io ne so qualcosa

Quando si presentano queste situazioni, almeno ai miei coetanei, consiglio sempre di andare da uno psicologo, almeno si individuano le cause. Nel giro di qualche seduta ti fa capire che c'hai qualche impiccio a livello familiare, ti crolla il mondo addosso, cadi in depressione, ti dai all'alcol... ma va be', perché spoilerarti tutto?

[Grusalag]

Grazie Claudio, sei sempre d'aiuto

Si, sono ansioso comunque ... In quel periodo ero convinto di avere per forza qualcosa e volevo ammazzare chi diceva "non hai niente è tutto un fattore di testa" ... da quando ho iniziato ad accettare la cosa è migliorato il quadro generale quindi forse non aveva tutti i torti chi mi dava del "pazzo"
Purtroppo ripeto, mi porto dietro le conseguenze di quel periodo disastroso ...

P.S.: leggendo queste righe molti potrebbero fraintendere. Non mi inventavo cose a caso, in quel periodo sono stato male sul serio col lo stomaco talmente spesso che poi è iniziato il circolo vizioso durato mesi e mesi ... Giusto per chiarire

[xEyeless]

Grazie Claudio, sei sempre d'aiuto

Si, sono ansioso comunque ... In quel periodo ero convinto di avere per forza qualcosa e volevo ammazzare chi diceva "non hai niente è tutto un fattore di testa" ... da quando ho iniziato ad accettare la cosa è migliorato il quadro generale quindi forse non aveva tutti i torti chi mi dava del "pazzo"
Purtroppo ripeto, mi porto dietro le conseguenze di quel periodo disastroso ...

Parli con uno che s'è fatto nello stesso giorno gastroscopia e colonscopia... "con lo stesso cavo", a detta del dottore

No, va be', non è sbagliato cercare di capire se il problema è di natura fisica, anzi. Almeno ora sai per certo che sei sano come un pesce.

Comunque fidati, vale la pena di approfondirla la questione. Vengono fuori robe interessanti e se trovi la persona giusta è un bel percorso. Dici che è una fobia con la quale devi convivere, ma come fai a dire che si tratta di una fobia e che non c'è "rimedio"?

Ad ogni modo, sul serio, ricorda sempre che non sei l'unico ad avere o ad aver avuto queste difficoltà.

[Grusalag]

Spero tu abbia fatto prima la gastro a sto punto

Io non ho fatto ne' colon ne' gastro perché a detta del gastroenterologo non ce n'era bisogno quindi sicuro al 100% non sono. Mi diede solamente una cura con degli integratori e basta.
Che ho un po' di reflusso lo so e basta perché non è difficile accorgersene
Per il resto era un problema mentale che sono conscio poteva essere risolto con sedute dallo psicologo e che non sono il solo ad aver accusato sta roba ... Però diciamo che sono riuscito a superare quel momento da solo.

Ora voglio dire esco, mangio fuori senza problemi ormai per fortuna. L'unico problema è che odio proprio vomitare quindi se sto male di stomaco o se avverto qualcosina di strano ho paura troppo del vomito. A me m'ammazza letteralmente. Quando ho i conati dopo ho dolori per settimane che non riesco neanche a respirare ...

[xEyeless]

Se il gastroenterologo ti ha detto che non c'era bisogno di farle, allora dovresti essere sicuro al 100%.

Comunque alla fine ho risolto (credo).

Ho paura ad esempio di uscire, mangiare qualcosa al bar o al ristorante e sentirmi male ma è una fobia con la quale devo convivere.

Diciamo che sono riuscito a superare quel momento da solo.

Ora voglio dire esco, mangio fuori senza problemi ormai per fortuna.

Quando ho i conati dopo ho dolori per settimane che non riesco neanche a respirare ...

Comunque non ho capito... l'hai superata 'sta cosa o no?

Cioè, è passata da un "ho paura di uscire" a un "esco, ma con la paura di vomitare"?