Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[Grusalag]

Tutto positivo!!

Avanti così!!

Have a nice day Gru!!

Grazie MAESTRO !

Gru una curiosità
Ma quanto sei alto ?

Sono alto 173cm

[Grusalag]

Sera ragazzi ! Puntuali per il consueto appuntamento ...

Oggi giornata tutta di corsa (d'altronde faccio il corriere espresso cosa pretendo ). Son tornato tardi da lavoro causa imprevisto, mi son cambiato al volo, rinfrescatina veloce e subito a sollevare ghisa. Riscaldamento "toccata e fuga", non ho svolto purtroppo tutta la mia solita sessione di mobilità e stretching pre-WO, ho dovuto tagliare qualcosina. Recuperi fra gli esercizi inesistenti, praticamente ho fatto un super-set gigante : tutto il mio allenamento è stato un super-set. Ho finito tipo in mezz'ora ... sembravo un apneista navigato ... no dai a parte gli scherzi...

Il caldo inizia a farsi sentire. Qui da me oggi segnava 36°C .... namo bene! Purtroppo questo non è niente ancora. Oggi quando son salito in soffitta in home-gym mancava proprio l'aria. In mansarda batte il sole tutto il giorno quindi un caldo boia in quella stanza. Odio il caldo, non lo sopporto ... ho già detto che odio il caldo ?! ODIO IL CALDO !!!!

Ma passiamo all'allenamento di oggi ...

STACCHI : 6-6-4-4-2 @70-70-80-80-90Kg - nonostante sono arrivato provato in gym ho aumentato sto cavolo di stacco. Tutto sommato bene. Carico gestibile. 90Kg alla portata.

REMATORE BIL. ss TRAZIONI INVERSE : 3x8+MAX @34Kg - aumentato di 4Kg il rematore ... a sorpresa meglio del solito sulle trazioni oggi

LENTO MAN. SEDUTO : 4x8 @12Kg - buono !

APERTURE 90° SINGOLE : 3x10 @5Kg - Ok !

FRENCH PRESS BIL. : 3x8 @24Kg - bene ! All'ultima serie dopo le 8 reps ne avevo in canna un altro paio, che ho fatto, ed ho seriamente rischiato di fracassarmi la capoccia col bilanciere

Tutto sommato il WO non è andato male, anzi, sono abbastanza soddisfatto. Non avevo voglia di spaccare tutto come l'altro giorno è vero, ma nonostante ciò non ho fatto cilecca.

Questo è quanto ....

Notte notte ...

Gru !











P.S.: Odio il caldo !!! (e le zanzare).

[napiz01]

Per caso Odi il caldo? ahahah!
Grande Mattì,è sempre un divertimento leggere il tuo diario!

[Pasquino]

Qui a Bologna siamo messi uguale, caldo afoso e zanzare tigre. Allenarsi è ancora più sfidante

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[xEyeless]

Voi che vi allenate in home gym, prendete magnesite appena potete, che fare stacco con le mani sudate è impossibile.

[Grusalag]

Per caso Odi il caldo? ahahah!
Grande Mattì,è sempre un divertimento leggere il tuo diario!

Ahahahah grande Totò

Qui a Bologna siamo messi uguale, caldo afoso e zanzare tigre. Allenarsi è ancora più sfidante

E sarà ancora peggio ! Non voglio immaginare

Voi che vi allenate in home gym, prendete magnesite appena potete, che fare stacco con le mani sudate è impossibile.

Così col sudore faccio tipo pappetta e posso stuccare le pareti


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Stamattina mi son pesato : 63.5Kg (+0.2)

[xEyeless]

Così col sudore faccio tipo pappetta e posso stuccare le pareti

Fidati di chi in home gym ci suda da 3 anni

Quando devi allenarti con un centinaio di kg tenuti di dita, la magnesite te la mangeresti pure

[Grusalag]

Già ti immagino che fai incetta di magnesite, poi entra tua madre e ti da del drogato ahahah

[napiz01]

Già ti immagino che fai incetta di magnesite, poi entra tua madre e ti da del drogato ahahah

Okay, sono morto, ahahahha

[xEyeless]

Già ti immagino che fai incetta di magnesite, poi entra tua madre e ti da del drogato ahahah

Ma tanto già lo sa che mi drogo.

[Sly83]

Sarebbe il top la magnesite, Ronnie la piazzava anche sulla maglia per il front squat

[xEyeless]

Sarebbe il top la magnesite, Ronnie la piazzava anche sulla maglia per il front squat

Quando fa parecchio caldo è utile anche metterla sulla panca e sulla schiena, così riesci a settarti senza schizzare via tipo saponetta

[Grusalag]

Sera ragazzi.

Oggi sono andato a mare, mi sono abbrustolito, e NON mi sono allenato ... credo che sarà consuetudine ormai d'ora in poi. Poi ho un problema al ginocchio sinistro risalente a martedì, giorno in cui ho fatto squat e che non mi consente di spingere bene perchè mi fa male quando lo piego quindi per ora lo squat è fuori questione. Poi ho sforzato anche a lavoro tra sali-scendi dal furgone e frizione ecc ecc ... speriamo migliori. Domani a sto punto faccio stacchi (ginocchio permettendo), panca, ci infilo la solita routine e poi qualcosa che avrei dovuto fare oggi tipo bicipiti magari in ss con i tricipiti ... vediamo.

Questo è quanto. Un saluto.

Gru !

[xEyeless]

Stacco a gambe tese a stacco dai blocchi are the way.

Comunque è interessante vedere come la maledizione abbia colpito anche te.
Pasquinooooo... le senti le ginocchia che scricchiolano?

[Pasquino]

Le sento si, caro Gru, quando piglia piglia. Oggi sono a Torino, ieri sera passeggiata tranquilla, oggi pericoloso rumore al ginocchio destro. E stasera stacchi... Speriamo

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