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Diciamo di si va, ma meglio non pensarci. Ora ciò che mi preoccupa è la spalla, purtroppo ho un problema anche li (alla cuffia in particolare).
Ma si può essere così rottame a 23 anni?
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Oggi comunque allenamento saltato. Purtroppo il lunedì è sempre un casotto al lavoro e come sospettavo ho fatto tardi. Si sale domani quindi !
Secondo diario che leggo di utenti nuovi e secondo ragazzo alle prese con acciacchi. In bocca al lupo Gru, non trascurare i segnali che il corpo manda
Grazie mille Sly, crepi il lupo.
Sarà qualcosa che hanno buttato nell'aria e che respiriamo bhoooo
A parte gli scherzi, si fa quel che si può. Purtroppo io ho degli scompensi che mi porto dietro (e che sto cercando di risolvere) posturali che si ripercuotono in maniera più o meno marcata su tutto.
Andiamo avanti comunque e piano piano cerchiamo di migliorare, sono qui per questo d'altronde
Se ti fai un giro nei diari dove scrivo anch'io, trovi solo persone infortunate. È la mia maledizione
Io tranne la leggera infiammazione che ho alle ginocchia , non ho nessun problema.
Però e vero che porti sfiga , quando parli uno dovrebbe avere con se un amuleto portafortuna , sennò ce il rischio di non arrivare al domani xd
Io tranne la leggera infiammazione che ho alle ginocchia , non ho nessun problema.
Però e vero che porti sfiga , quando parli uno dovrebbe avere con se un amuleto portafortuna , sennò ce il rischio di non arrivare al domani xd
Attento che da leggera infiammazione a tendinite è un attimo
Oggi giornata abbastanza tranquilla, son tornato presto da lavoro ed ho fatto tutto con più calma. Che bello quando non si va di fretta ...
L'allenamento di oggi è durato assai, son salito alle 18:40 e son sceso 20:40 quindi ben 2 ore. Direte voi : "Eheee lamadò , 4 esercizi in croce e ci hai messo così tanto tempo?" Ho dedicato del tempo prezioso a stretching ed esercizi di mobilità che devo dire stanno avendo un certo effetto. La spalla mi dà meno rogne e anche il gomito non scatta più ... certo, fanno sempre male ma si convive. Oggi infatti ho usato un peso infimo nelle croci per non sollecitare troppo la spalla appunto e a parte un pò di tensioncina non ho avvertito altro per fortuna.
Cooooomunque ...
PANCA : 4x5 @48Kg - qualche serie di avvicinamento con carichi inferiori e poi partito abbbbomba con 48Kg. Gestiti bene per quelle che sono le mie capacità/possibilità
SQUAT : 4x5 @50Kg - bene anche qui. Sto cercando di fare più attenzione alla respirazione che forse è la cosa che mi riesce meno.
CROCI 30° : 3x8 @6Kg - stavolta ho usato 6Kg, all'altra ho sbagliato a segnare ... erano 8. Non saprei che dire, alla fine li ho sentiti lo stesso. Lo so che in questi esercizi il carico è l'ultima cosa, ma 6Kg mi paion pochi
AFFONDI SU STEP MAN. AL PETTO : 3x10 @10Kg - buone sensations !
CURL MARTELLO : 3x8 @10Kg - oggi grande pump !! Ho aumentato di 2Kg il carico ... ultime rep sporchine.
Bien, WO abbastanza soddisfacente dai ... sto capendo di giorno in giorno quanto il riscaldamento e la mobilità muscolare siano importanti ecco perchè preferisco "perdere" un pò più di tempo per fare le cose per bene. Prima me ne uscivo con 10/20 minuti di stretching così un pò alla rinfusa che pensavo di fare bene. Un pò di corsetta sul posto ... qualche circonduzione ... tiro di qua, tiro di là ... Non che ora faccia chissà che cosa ma noto la differenza in alcuni frangenti. Leggera ma c'è.
O forse sono "cose mentali" che immagino io e quindi mi convinco di ciò.
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Angolo del gusto ... facciamo che non scrivo niente altrimenti Fede m'ammazza
No dai ... sto migliorando la gestione dei macro. Ancora sono in fase di "studio", sto completando la scheda così da avere programmata tutta la settimana altrimenti "vivendo alla giornata" faccio solo confusione e mi comporta altro stress che DEVO ASSOLUTAMENTE EVITARE !!
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Per il resto niente ... domani salgo nuovamente ad allenarmi e poi si parte alla volta di Vicenza ... mancherò 4 giorni ! Forse l'avevo già scritto ma ho la memoria di un cricetino.
Dopo 1 ora intera di stretching mirato e riscaldamento ci mancherebbe altro ahahahah
No dai, a parte gli scherzi son contento anche io. Quanto ti alleni senza noie stai anche più sereno e rilassato il che influisce molto sia sull'umore che sul rendimento in generale
Eh si eccome. Posso dirti che col tempo ho imparato ad accettare i periodi di stop come occasioni di recupero piu' che come condanne, e' un modo per valutare il punto della situazione e rivedere esecuzioni...ed esercizi. Tutto tempo da investire
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