Salve gente.
Mi presento : sono Mattia , ho 22 anni e sono un povero disgraziato , ma questo si era già capito
No dai, a parte gli scherzi. Vi racconto un pò la mia storia (lo so che non ve ne frega una cippa lippa ma io lo faccio lo stesso perchè ho del tempo da perdere).
Sono sempre stato un ragazzo magro e gracilino. Quando ero più piccolino ricordo che mia madre mi portava spesso dal dottore a farmi pesare e quello che sentivo dire sempre era : "signora, suo figlio è leggermente sottopeso ma nulla di preoccupante, con lo sviluppo sicuramente migliorerà. Fagli fare sport". L'unica attività sportiva che svolgevo era il calcio , consigliatomi tra l'altro da un ortopedico (visto che avevo e ho tutt'ora i piedi piatti - non so cosa centri sinceramente). Al tempo , oltre al pallone , pensavo solo a giocare ai videogiochi , a stare con gli amici e ad andare a scuola (eheeee bei tempi !).
Crescendo però la situazione non è migliorata dal punto di vista fisico , sono rimasto il ragazzo magrolino di un tempo. Purtroppo ho un'ossatura minuta e un metabolismo abbastanza veloce che non mi facilita il lavoro. Il massimo peso raggiunto è stato di 56Kg.
La svolta è venuta dopo la scuola superiore. Ho iniziato a lavorare e ho deciso di iscrivermi in palestra.
Fu subito amore
Ben presto mi innamorai dei pesi , non ne potevo fare a meno. Andavo a lavorare ma la mia mente era sempre lì in palestra a pensare a come alzare il bilanciere in panca o a come tirarmi su alla sbarra delle trazioni.
Mi iscrissi l'estate scorsa (verso metà Agosto) , poi tra alti e bassi , tra un infortunio ed un altro diciamo che la frequentai un 7-8 mesi. Nel frattempo il peso che mi aveva contraddistinto per tutta l'adolescenza era salito a 64Kg e i primi muscoli incominciavano a farsi vedere ; tutto questo senza seguire una dieta precisa. Semplicemente tra lavoro e palestra le porzioni di cibo erano lievitate e di conseguenza anche il mio peso corporeo. Sono sempre magrolino però ed è qui che voglio "migliorare".
Ma veniamo ad ora. Purtroppo a causa di un malessere intestinale protrattosi per alcuni mesi non mi sono potuto allenare e nel frattempo ho perso quei pochi chili che avevo messo su.
Ho aperto anche un thread al riguardo dove ne parlavo con alcuni utenti : http://www.bodyweb.com/threads/44832...u%C3%B2-essere
(*)Ho ripreso da poco ad allenarmi e sto seguendo una scheda di ricondizionamento trovata sul forum e grazie ad alcuni accorgimenti e modifiche la sto facendo da tre giorni : qui ne parlavo ---> http://www.bodyweb.com/threads/44882...i-suggerimenti
Ho deciso di aprire un diario per avere un resoconto dei miei risultati , di ciò che devo e voglio fare , per discutere con voi su miglioramenti o modifiche da apportare al mio allenamento e alla mia dieta , per imparare cose nuove a me sconosciute.
Quale è il mio obiettivo ? Bhè arrivare almeno a 70Kg e mettere su massa così da smettere di essere una tavola da stiro !
Partiamo da qui :
PESO - 60.4Kg
ALTEZZA - 173cm
ANNI - 22
ALLENAMENTO - al momento sto seguendo una scheda di ricondizionamento come già detto. Quando ero più "pimpante" di adesso seguivo la scheda che mi passava il PT della palestra, la solita pappardella uguale per tutti giusto per capirci. Nonostante tutto ho notato discreti risultati soprattutto i primi mesi. Tra esecuzioni sbagliate e quant'altro diciamo che questa prima "fase di allenamento" mi è servita per imparare gli esercizi e le relative esecuzioni anche se ancora permangono alcuni dubbi. Purtroppo quando si fanno le cose da soli e non si è seguiti da nessuno è dura imparare ed è facile sbagliare , ma dobbiamo pur arrangiarci in qualche modo.
DIETA - non pervenuta : in realtà ho già parlato con una mio amico che è nel mondo del fitness e ne capisce e sta studiando un piano alimentare che mi manderà a breve dato che io non me ne intendo molto e non so da dove partire. Ho letto i vari argomenti in sezione alimentazione ma sto aspettando lui così poi posto e vediamo di modificare il tutto grazie al vostro aiuto per adattarlo meglio ai miei bisogni.
OBIETTIVO - 70Kg per il momento.
Questo mio amico mi ha preso un pò di misure anche tramite un apparecchietto con degli adesivi che mi ha applicato su alcune parti del corpo.
Conosco il BMR che è di 1650Kcal e la BF che dovrebbe essere intorno al 10-12%. Come potete notare pur mangiando male tendo a non sporcarmi molto.
Il programma di allenamento che sto seguendo adesso è quello linkato sopra. (*)
Al momento però sto avendo serie difficoltà a far conciliare il lavoro con l'allenamento. Qualche mese fa staccavo alle 18:00 , ora non torno a casa prima delle 20:00 e lo stress delle giornate lavorative è triplicato. Sto a pezzi e non è passata neanche una settimana da quando ho iniziato. Inoltre i problemi allo stomaco (ancora ignoti) non sembrano essere passati del tutto...ma sarà lo stress.
Oddio forse ho scritto troppe fesserie tutte in una volta. Siate clementi , sono molto stanco ma avevo voglia di aprire questo diario per tenere traccia di tutti i miei miglioramenti (se ce ne saranno ... lo spero ! )
Per il momento vi saluto. Alla prossima.
P.S.: provvederò a fare delle foto della condizione attuale così da vedere i cambiamenti nel futuro e avere una vostra valutazione, ma come già detto sono un secco abbastanza tonico quindi c'è da "bulkare" a manetta
Mi presento : sono Mattia , ho 22 anni e sono un povero disgraziato , ma questo si era già capito
No dai, a parte gli scherzi. Vi racconto un pò la mia storia (lo so che non ve ne frega una cippa lippa ma io lo faccio lo stesso perchè ho del tempo da perdere).
Sono sempre stato un ragazzo magro e gracilino. Quando ero più piccolino ricordo che mia madre mi portava spesso dal dottore a farmi pesare e quello che sentivo dire sempre era : "signora, suo figlio è leggermente sottopeso ma nulla di preoccupante, con lo sviluppo sicuramente migliorerà. Fagli fare sport". L'unica attività sportiva che svolgevo era il calcio , consigliatomi tra l'altro da un ortopedico (visto che avevo e ho tutt'ora i piedi piatti - non so cosa centri sinceramente). Al tempo , oltre al pallone , pensavo solo a giocare ai videogiochi , a stare con gli amici e ad andare a scuola (eheeee bei tempi !).
Crescendo però la situazione non è migliorata dal punto di vista fisico , sono rimasto il ragazzo magrolino di un tempo. Purtroppo ho un'ossatura minuta e un metabolismo abbastanza veloce che non mi facilita il lavoro. Il massimo peso raggiunto è stato di 56Kg.
La svolta è venuta dopo la scuola superiore. Ho iniziato a lavorare e ho deciso di iscrivermi in palestra.
Fu subito amore
Ben presto mi innamorai dei pesi , non ne potevo fare a meno. Andavo a lavorare ma la mia mente era sempre lì in palestra a pensare a come alzare il bilanciere in panca o a come tirarmi su alla sbarra delle trazioni.
Mi iscrissi l'estate scorsa (verso metà Agosto) , poi tra alti e bassi , tra un infortunio ed un altro diciamo che la frequentai un 7-8 mesi. Nel frattempo il peso che mi aveva contraddistinto per tutta l'adolescenza era salito a 64Kg e i primi muscoli incominciavano a farsi vedere ; tutto questo senza seguire una dieta precisa. Semplicemente tra lavoro e palestra le porzioni di cibo erano lievitate e di conseguenza anche il mio peso corporeo. Sono sempre magrolino però ed è qui che voglio "migliorare".
Ma veniamo ad ora. Purtroppo a causa di un malessere intestinale protrattosi per alcuni mesi non mi sono potuto allenare e nel frattempo ho perso quei pochi chili che avevo messo su.
Ho aperto anche un thread al riguardo dove ne parlavo con alcuni utenti : http://www.bodyweb.com/threads/44832...u%C3%B2-essere
(*)Ho ripreso da poco ad allenarmi e sto seguendo una scheda di ricondizionamento trovata sul forum e grazie ad alcuni accorgimenti e modifiche la sto facendo da tre giorni : qui ne parlavo ---> http://www.bodyweb.com/threads/44882...i-suggerimenti
Ho deciso di aprire un diario per avere un resoconto dei miei risultati , di ciò che devo e voglio fare , per discutere con voi su miglioramenti o modifiche da apportare al mio allenamento e alla mia dieta , per imparare cose nuove a me sconosciute.
Quale è il mio obiettivo ? Bhè arrivare almeno a 70Kg e mettere su massa così da smettere di essere una tavola da stiro !
Partiamo da qui :
PESO - 60.4Kg
ALTEZZA - 173cm
ANNI - 22
ALLENAMENTO - al momento sto seguendo una scheda di ricondizionamento come già detto. Quando ero più "pimpante" di adesso seguivo la scheda che mi passava il PT della palestra, la solita pappardella uguale per tutti giusto per capirci. Nonostante tutto ho notato discreti risultati soprattutto i primi mesi. Tra esecuzioni sbagliate e quant'altro diciamo che questa prima "fase di allenamento" mi è servita per imparare gli esercizi e le relative esecuzioni anche se ancora permangono alcuni dubbi. Purtroppo quando si fanno le cose da soli e non si è seguiti da nessuno è dura imparare ed è facile sbagliare , ma dobbiamo pur arrangiarci in qualche modo.
DIETA - non pervenuta : in realtà ho già parlato con una mio amico che è nel mondo del fitness e ne capisce e sta studiando un piano alimentare che mi manderà a breve dato che io non me ne intendo molto e non so da dove partire. Ho letto i vari argomenti in sezione alimentazione ma sto aspettando lui così poi posto e vediamo di modificare il tutto grazie al vostro aiuto per adattarlo meglio ai miei bisogni.
OBIETTIVO - 70Kg per il momento.
Questo mio amico mi ha preso un pò di misure anche tramite un apparecchietto con degli adesivi che mi ha applicato su alcune parti del corpo.
Conosco il BMR che è di 1650Kcal e la BF che dovrebbe essere intorno al 10-12%. Come potete notare pur mangiando male tendo a non sporcarmi molto.
Il programma di allenamento che sto seguendo adesso è quello linkato sopra. (*)
Al momento però sto avendo serie difficoltà a far conciliare il lavoro con l'allenamento. Qualche mese fa staccavo alle 18:00 , ora non torno a casa prima delle 20:00 e lo stress delle giornate lavorative è triplicato. Sto a pezzi e non è passata neanche una settimana da quando ho iniziato. Inoltre i problemi allo stomaco (ancora ignoti) non sembrano essere passati del tutto...ma sarà lo stress.
Oddio forse ho scritto troppe fesserie tutte in una volta. Siate clementi , sono molto stanco ma avevo voglia di aprire questo diario per tenere traccia di tutti i miei miglioramenti (se ce ne saranno ... lo spero ! )
Per il momento vi saluto. Alla prossima.
P.S.: provvederò a fare delle foto della condizione attuale così da vedere i cambiamenti nel futuro e avere una vostra valutazione, ma come già detto sono un secco abbastanza tonico quindi c'è da "bulkare" a manetta
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... e io odio !!!
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