Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[Grusalag]

Giorno a tutti e buona domenica. Posto delle foto della mia condizione attuale. La qualità lascia molto a desiderare lo so :\

Peso 60.7Kg

[goku67]

Ce davvero molto da lavorare ma non sei messo per niente male.
Perlomeno hai una buona base

[Grusalag]

Eh lo so...ce la metterò tutta ! La strada è lunga e tortuosa ma cercherò di dare il massimo (nel limite del possibile s'intende )

[Grusalag]

Giorno a tutti.

A causa di un problema alla schiena (molto probabilmente uno strappo muscolare) sicuramente mi dovrò fermare per un bel pò di tempo. Questa qui non ci voleva, proprio ora che le cose sembravano andare per il verso giusto. Vabbè pazienza...pensiamo al lavoro e a come fare a "sopravvivere" con questo dolore! Mi toccherà una giornata durissima e dovrò sollevare molti pacchi pesanti da terra, non so come ancora, visto che stamani ho fatto fatica anche a mettermi i pantaloni. Spero solo di non aggravare la situazione ... forza e coraggio !

Un saluto, Gru !

[Nustef]

Come hai fatto a farti male?

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[goku67]

Gru caxxo , ma che combini ?

[Grusalag]

Mamma mia ragazzi, una tragedia !
Praticamente sono uscito fuori a prendere una cassa d'acqua e mi sarò piegato nel modo sbagliato non lo so ... fatto sta che sono rimasto lì senza respiro per alcuni secondi talmente forte era il dolore.
Soffro di schiena da un po' purtroppo visto che passo la maggior parte del tempo seduto su un furgone diroccato, ma non mi era mai successa una cosa del genere !
A pomeriggio ho già prenotato una radiografia caso mai ci sono altri "problemi", meglio accertarsi...

Vi aggiorno più tardi, nel frattempo prego sperando finisca presto di lavorare perché è una tortura. Non mi posso muovere! Fa male anche se faccio dei respiri profondi...per fortuna oggi non c'è molto casino al lavoro...

Un saluto, Gru !

[fede1990]

Mi dispiace Gru!
Forza e coraggio dai!!!
Aggiornaci sui risultati e speriamo che sia solamente una forte contrattura!

In caso, per alleviare un pò il dolore, prova a prendere un antidolorifico....potrebbe almeno darti un po di sollievo!

Buona giornata!!

[Grusalag]

Sera a tutti.

Ho fatto i raggi e domani ho i risultati quindi vi saprò dire di preciso. Il dolore tuttavia sembra essere diminuito un pochino, ma ancora i movimenti sono limitati. Speriamo di rimettermi presto in forma così da poter ricominciare gli allenamenti ! Per questa settimana prevedo riposo però, meglio andare adagio altrimenti invece di alcuni giorni rischio di fermarmi un mese !

Ho un annuncio da fare. Mi son sentito in privato col buon fede1990 che ha deciso di sua sponte (non è vero, l'ho costretto io ) a farmi da coach. Abbiamo già fatto una chiacchierata e gli ho mostrato i primi video delle esecuzioni (ecco perchè non li ho postati qui ) che ha già provveduto a correggere dandomi suggerimenti utilissimi che spero di mettere in pratica al più presto prima che me li dimentichi ahahahah
Ho scelto lui perchè ho visto innanzitutto un ragazzo gentile, disponibile e soprattutto appassionato che ci mette veramente il cuore e si dedica molto a ciò che fa, inoltre vedendo il suo percorso lo trovo MOLTO simile a me. Leggendo la sua storia e il suo diario mi ci rispecchio molto...e poi si allena in home-gym quindi potrà darmi ulteriori consigli in merito visto che la adopera da parecchio tempo ormai.
Ovviamente mi darà una mano con la dieta , anche se pian piano sto imparando a gestirmi. Ho capito diciamo i "meccanismi" che ci sono alla base...ma siamo agli inizi. E' tutto praticamente nuovo per me, ma so che insieme faremo grandi cose [Cit.] ...

Qualche buona notizia ve la porto ogni tanto dai ahahahah

Ora vado a riposare che è stata una giornataccia e domani mi tocca affrontarne un altra . Sperem'!

Un saluto, Gru !

[Grusalag]

Oggi comunque il contacalorie dice questo :

TOT : 287g CHO , 41g FAT , 149g PRO = 2150Kcal ca

Ho saltato lo spuntino del pomeriggio oggi purtroppo e non avevo voglia di ingozzarmi stasera ...comunque dai siamo lì, non contando due belle porzioncine di verdura sia a pranzo che cena quest'oggi (ma non la conto mai la verdura).

[DR. CACARELLA]

Ho letto l alimentazione della prima pagina ma olio non lo usi per condire? In caso dovresti contare le calorie

[ely14]

Ho un annuncio da fare. Mi son sentito in privato col buon fede1990 che ha deciso di sua sponte (non è vero, l'ho costretto io ) a farmi da coach.


Ho scelto lui perchè ho visto innanzitutto un ragazzo gentile, disponibile e soprattutto appassionato che ci mette veramente il cuore e si dedica molto a ciò che fa, inoltre vedendo il suo percorso lo trovo MOLTO simile a me.

Ciao Gru!!
Passo per un saluto e per fare anche qui ad entrambi un grande in bocca al lupo per questo percorso che avete deciso di intraprendere insieme !!
Forza e coraggio e avanti tutta !!!��������

Concordo pienamente con le tue parole e te le confermo: è determinato, e ci mette davvero tanta passione e sono sicura che lui avrà tanto da insegnarti e da suggerirti, ma anche lui farà molta esperienza in più grazie a questa bella OPPORTUNITÀ !!



Buona guarigione e che tu possa riprendere il prima possibile gli allenamenti!!!

[Grusalag]

Ho letto l alimentazione della prima pagina ma olio non lo usi per condire? In caso dovresti contare le calorie

Ciao. Si lo uso sia a pranzo che cena sulla verdura e lo conto sempre

Ciao Gru!!
Passo per un saluto e per fare anche qui ad entrambi un grande in bocca al lupo per questo percorso che avete deciso di intraprendere insieme !!
Forza e coraggio e avanti tutta !!!��������

Concordo pienamente con le tue parole e te le confermo: è determinato, e ci mette davvero tanta passione e sono sicura che lui avrà tanto da insegnarti e da suggerirti, ma anche lui farà molta esperienza in più grazie a questa bella OPPORTUNITÀ !!

Buona guarigione e che tu possa riprendere il prima possibile gli allenamenti!!!

Grazie infinite ely !!

Sono sicuro anche io che uscirà qualcosa di buono e che ce la faremo insieme. Hai detto bene, infatti ringrazio fede per questa opportunità che gioverà in primis a me (si spera ) e poi a lui per una crescita personale. Bene bene, sono contento

Oggi comunque va decisamente meglio con la schiena menomale.

Un saluto, Gru !

[fede1990]

Ciao Gru'!

Mi sembra doveroso scrivere un paio di cose in merito a quanto abbiamo deciso insieme!

Innanzitutto, mi ha fatto molto piacere ricevere la tua richiesta: non me l'aspettavo davvero e quando ho letto la mail con cui mi chiedevi di seguirti sono rimasto particolarmente sorpreso!!
Dico sorpreso perchè tengo a precisare che IO NON SONO UN TECNICO (faccio tutt'altro nella mia vita lavorativa), NE' HO ALCUN CERTIFICATO DA PT E NEMMENO INTENDO CONSEGUIRLO (ad oggi, ndr).
Mi reputo però un forte appassionato del mondo del fitness, del bodybuilding e della pesisitica; mi piace tutto il mondo dell'alimentazione e i vari suoi collegamenti legati alla nutrizione sportiva: banale dire che ho ancora davanti a me tantissime cose da sperimentare proprio su me stesso e tantissimi altri argomenti da leggere/imparare.

Qualcuno si chiederà "ma se non sei un PT, perchè hai accettato?"
Ho detto SI a questa richiesta perchè mi sono trovato nella stessa situazione di Gru' quando anche io iniziai ad avvicinarmi al "mondo della ghisa": credo che, come io ho imparato da tanti vari utenti che mi hanno consigliato ed indirizzato (e ancora lo stanno facendo), IN QUESTO MOMENTO posso trasmettere le mie conoscenze, aiutarlo sotto i vari punti di vista ed essergli di sostegno nel suo nuovo percorso!
Cercherò quindi di non fargli commettere gli stessi errori che in passato ho fatto io a causa (ESPERIENZA PERSONALE) della poca voglia di istruire dei vari PT di sala che, nel 80% dei casi, si trovano nelle varie palestre/centri fitness seguendolo come mi ha chiesto.
Aggiungo poi che ho visto in Gru' una bella carica positiva per questa "nuova avventura", un ragazzo umile, volenteroso e aperto subito ad alcuni appunti che gli espresso sia per le esecuzioni sia per la programmazione prossima.

Ci siamo già sentiti via skype per chiarire come iniziare il percorso, sopratutto per la gestione dei video, degli allenamenti e dell'alimentazione.
Siamo rimasti d'accordo che aumenteremo fin da subito le sedute di allenamento a 4xweeks, includendo solitamente entrambi i giorni del fine settimana, in cui Gru' ha più tempo a disposizione e può quindi concentrarsi maggiormente: a questo punto tutto questo quando il dolore alla schiena sarà passato!!

Il programma prossimo sarà basato su una multifrequenza AB da ripetere 2volte con tanto focus e volume sui fondamentali: speriamo che questa fitta sia stata causata solamente da una forte ed improvvisa contrattura e che la radiografia non ci indichi qualcosa di più "grave".
Leggo che il dolore è in diminuzione: notizie positive e sicuramente un buon segno!
A livello di alimentazione, abbiamo concordato che in questa fase ci manterremo su una normocalorica sia ON sia OFF: la dieta buttata giù con le indicazioni dei vari utenti è fatta più che bene e non ha senso modificarla, considerato che ancora dobbiamo ricevere i primi feedback sia sul peso ma soprattutto sulla condizione allo specchio.
A pieno regime di WO settimanali, monitoreremo il peso settimanalmente e la condizione tramite foto almeno ogni 2 settimane.

E' importante, come ti ho scritto un paio di volte qualche post fa, che attualmente tu ritrovi serenità e tranquillità sotto il punto di vista dell'alimentazione, compresa la gestione dei vari pasti!!
Poche pi**e mentali e cerca di capire come variare i vari alimenti mantenendo il più possibile kcal e macro: le variazioni ed il mangiare ciò che piace sono ciò che ci fa mantenere per un lungo tempo una dieta impostata.

Ci sono anche altri piccoli accorgimenti che ti ho anticipato via call ma che pubblicherò qui sul diario successivamente.


Inutile dire che la descrizione che hai lasciato su di me nel post mi ha davvero fatto un enorme piacere e rispecchia in toto la persona che sono: umile, disponibile, appassionato e con tanta voglia di capire e far capire cose nuove!
Inoltre, è bello sapere che dal mio diario e da ciò che scrivo si percepisce la passione e la voglia che metto nell'aiutare i vari utenti (nuovi e non): questo mi rende molto felice!!!
Grazie davvero ancora delle belle parole....ho apprezzato tantissimo!!!

In ultimo, credo che anche io da questo percorso appena iniziato insieme a Gru' possa imparare tante altre cose da mettere nel io bagaglio di esperienze e sono molto contento di tale opportunità.
Sono sicuro che potremmo fare buone cose!


@Desade
La dieta postata in prima pagina non è quella che sta seguendo attualmente.
Come detto, olio evo per condire sia a pranzo sia a cena....e conteggiato!

@ely14
Grazie davvero!!
Farò del mio meglio e cercherò di trasmettergli la mia passione e le mie conoscenze!

Hai pienamente ragione: anche secondo me, sarà una bella esperienza che mi darà tanti stimoli!!!
Continua a seguire il log ed intervieni quando vuoi!!

[Grusalag]

Fede ma smettila di ringraziare che qui se c'è uno che deve farlo sono io

@Desade ho capito solo ora cosa intendevi con quel "dieta in prima pagina" ahahah
Quella era la prima postata taaaanto tempo fa, poi ho interrotto il diario per un lungo periodo e l'ho ripreso adesso seguendo i consigli che mi hanno dato in sezione e cercando di rimanere nei macro giornalieri anche se non è facile eheheh

Comunque buone nuove!! È andata mia madre a ritirare i risultati e a quanto pare non c'è nulla di grave, è stato un "semplice" strappo muscolare. Il dottore ha detto che è normale per quelli che stanno seduti tanto tempo sul furgone e fanno un lavoro come il mio. Menomale va ...