Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[Grusalag]

2 cucchiai di minestra "classici" dovrebbero essere sui 15-16gr di olio (8gr circa a cucchiaio).

Si, cucchiai da tavola normali. Ecco vedi, già cambia la cosa
Comunque oggi peso e vedo preciso quant'è.

Fede stavo leggendo le prime pagine del tuo diario e vedo che hai avuto un maestro coi controcosiddetti !
Ti sei fatto il cu** e non hai mai mollato bravo. Pur volendo imparare qualcosa da quelle pagine non posso perché non ci capisco nulla di percentuali, programmi e robe del genere ahahahah ... avrei troppe domande da fare ...

Spero mi diate una mano in tal senso non appena finirò il periodo di "assestamento" e posterò i video delle esecuzioni !

[fede1990]

Fede stavo leggendo le prime pagine del tuo diario e vedo che hai avuto un maestro coi controcosiddetti !
Ti sei fatto il cu** e non hai mai mollato bravo. Pur volendo imparare qualcosa da quelle pagine non posso perché non ci capisco nulla di percentuali, programmi e robe del genere ahahahah

Jin è uno tostino effettivamente.....chissà se entra ancora nel forum e legge qua e la!

Ehhhhhhhhhh........diciamo che ho preso parecchi c azziationi nel primo periodo...ripensandoci però, erano davvero tutti giustissimi!!!
I rimproveri (ma anche i consigli vari) mi sono davvero tanto serviti per imparare una tecnica buona nei fondamentali che eseguo...attenzione....la mia tecnica non sarà ottima ma è più che sufficiente per quelli che sono i miei obiettivi.
Mi fa piacere che stavi rileggendo il mio primo periodo sul diario!

Spero mi diate una mano in tal senso non appena finirò il periodo di "assestamento" e posterò i video delle esecuzioni !

Inizia a postare e vedrai che i consigli/rimproveri arriveranno......

[Grusalag]

Ottimo. Purtroppo io non ho molto tempo e sono sempre di corsa quindi solo il SABATO posso fare le cose con calma che non lavoro

I video come promesso arriveranno presto.

Fede devo scriverti (romperti le balle ) in privato appena posso ahahah

[fede1990]

Fede devo scriverti (romperti le balle ) in privato appena posso ahahah

Ti avevo lasciato tempo fa in rep la mia mail.

Nessun problema....te la rilascio comunque qua: fede.trope@hotmail. it
(ho lasciato volutamente lo spazio per evitare spam)

[Grusalag]

Sera a tutti !

Posto quanto mangiato oggi così che possiate digerire insieme a me ...

COLAZIONE --> sempre la stessa : 150 ml bevanda di soia + 150ml latte di riso + 50g Kellogs + 15g Whey (le fette biscottate non riesco a farmele entrare la mattina)

SPUNTINO 1 --> panino con 100g prosciutto crudo + 4 scaglie di grana

PRANZO --> 100g cous cous + 150g vitello + verdure con 20g olio

SPUNTINO 2 --> oggi ho avuto un contrattempo al lavoro e son tornato tardi, quindi ho mangiato 1 BANANA al volo.

CENA --> 120g penne con salmone affumicato (non so quantificare) + 150g pesce persico al forno + 2 gallette d iriso

TOT : 301g CHO , 58g FAT , 137g PRO = 2300Kcal ca.

Ho pesato il mio cucchiaio di olio (pieno fino all'orlo) ed effettivamente sono 7g di EVO ... quindi erroneamente a quanto pensavo 2 cucchiai non sono 20g ma 14g, il che fa una bella differenza. Buono a sapersi

Ora sto sorseggiando una Coca Zero ... me la merito ! Ahahaha

Domani si riprende l'allenamento e farò qualche video !! Preparatevi gli insulti, il più originale vince una crociera worldwide !

[claudio96]

ottimo, finalmente vedo delle Whey a colazione.....bravo! ;-)
ciao Gru


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[fede1990]

@claudio96
......avrà finito il nesquik!!!!
Ahahahahahahah!!

Buon WO Gru!

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[Grusalag]

Ahahahah maledetti ... comunque si, ho finito il Nesquick !

A parte gli scherzi ... ho appena concluso il mio WO di oggi durato ben 2 ore !!! Si, perchè ho fatto i dannati video delle esecuzioni. La qualità non è eccelsa e avendo dovuto fare tutto da solo ho avuto un sacco di problemi a posizionare il telefono ogni volta e a centrare l'inquadratura. Ero più concentrato sulle riprese che sul WO stesso, anche i tempi di recupero non sono stati pienamente rispettati, ma alla fine ce l'ho fatta. Stasera cercherò di postare i video sperando di non far casino.

A proposito : come faccio a caricarli sul Forum???

Intanto spuntino POST-WO : 1 banana + Whey 20g + 3 gallette

Saluti, Gru !

[fede1990]

A proposito : come faccio a caricarli sul Forum???

O li carichi su YT e posti il link o sennò direttamente da Tapatalk.

[Grusalag]

O li carichi su YT e posti il link o sennò direttamente da Tapatalk.

Nsomma sto Tapatalk mi pare sia imprescindibile ... vabbè dai proverò a scaricarlo e vediamo.

[Nustef]

Gru entro stasera vogliamo i video ahahah

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[goku67]

Molto interessante la tua storia , di tanto in tanto un occhio lo butterò di certo

[fede1990]

Nsomma sto Tapatalk mi pare sia imprescindibile ... vabbè dai proverò a scaricarlo e vediamo.

E' molto molto comodo: con la sottoscrizione ai vari 3d ti arriva quasi in diretta la notifica dell'aggiornamento.
Inoltre, puoi caricare foto e video direttamente dalla tua galleria del telefono.
Ed ultima, ma non per importanza, anzi....c'è anche una chat che puoi utilizzare con i vari utenti registrati.

P.S.: Non ho nessuna percentuale sull'utilizzo di Tapatalk....ahahahahahah!!

[Grusalag]

Gru entro stasera vogliamo i video ahahah

Ahahah arriveranno arriveranno. Abbiate fiducia

Molto interessante la tua storia , di tanto in tanto un occhio lo butterò di certo

Grazie mille caro. Apprezzo molto. Se per caso ti va di darmi qualche appunto su dieta/allenamento o di insultami per esecuzioni sbagliate non appena le posterò fai pure
Non posso che fare tesoro dei vostri consigli e cercare di migliorarmi. Purtroppo fare tutto da solo è difficile...

[Grusalag]

AVVISO : per problemi "tecnici" NON posterò ancora i video sul diario.

Mi son messo d'accordo con un amico () e ho promesso di non caricarli ancora qui sul blog. Scusate, ma non è ancora giunto il momento di insultarmi quindi tenetevi gli sberleffi per altre occasioni ahahahah ... l'ho scritto per "correttezza" diciamo visto che avevo promesso di metterli, ma tempo al tempo. Non racconto balle

Comunque WO di oggi andato bene...non il migliore dei 3 precedenti sicuramente visto che mi son preoccupato più delle riprese che di altro, ma tutto sommato buone sensazioni generali. Dolori che non vi dico sono già un rottame a vent'anni ! ahahah

Per la dieta invece il sabato come la domenica mi mantengo basso di calorie ... perchè? ... perchè salto lo spuntino della mattina alzandomi tardi :\ e nel resto dei pasti non mi abbuffo mica !

Oggi 2000kcal circa suddivise in 285g CHO , 42g FAT , 122g PRO

Ora vado a ninna , notte a tutti belli !