Ciao ragazzuoli !
Oggi ci siamo allenati come solito. Qui da me ci sono 48°C , percepiti 90
, quindi non è stato facile oggi. Per niente!
Voto : 7 - ho recuperato in parte il giorno gambe ed ho integrato il tutto al programma di oggi. WO abbastanza soddisfacente, ho alzato anche qualche carico nonostante le condizioni non fossero favorevoli. In generale feedback positivi su tutti gli esercizi ...
SQUAT 8-6-6-4 @50-55-55-60 (2'') - Ho raggiunto finalmente i 60Kg, my personal record
STACCHI DA TERRA 5x4 @80Kg (2'') - Qui già ero morto ... ho deciso di fare un 5x4 non so per quale motivo preciso, mi andava così e bon
REMATORE BIL. PRONO 4x8 @35Kg (60’’/75’’) - Aumentato di 5Kg ... bene !
REMATORE SINGOLO SU PANCA 30° 3x10 @12Kg (60’’/75’’) – Ottimo !
ALZATE A 90° ss SCROLLATE BIL. 3x10+10 @5Kg+40Kg (75’’/90’’) - Bene anche qui ...
CURL BIL. EZ 3x8 @25Kg (60’’) - Solito
CURL CONCENTRATO 2x12 @7Kg (60’’) - Solito
PLANK 3xMAX - ci ho fatto stare pure l'addome
Allenamento bello "corposo" e sfiancante. Inutile dirvi che sguazzavo in una pozza di sudore ... ho rischiato seriamente di farmi male scivolando più di una volta sul parquet
Direi che per oggi è tutto. Domani vado all'Acqua Splash tutto il giorno a divertirmi sugli scivoli d'acqua (yeeeee), ovviamente cercherò di seguire il programma alimentare portandomi il pranzo e gli spuntini da casa 
Stasera invece beach party ... cercherò di contenermi !
Ciao !
GRU !!!!!!
Oggi ci siamo allenati come solito. Qui da me ci sono 48°C , percepiti 90
, quindi non è stato facile oggi. Per niente! Voto : 7 - ho recuperato in parte il giorno gambe ed ho integrato il tutto al programma di oggi. WO abbastanza soddisfacente, ho alzato anche qualche carico nonostante le condizioni non fossero favorevoli. In generale feedback positivi su tutti gli esercizi ...
SQUAT 8-6-6-4 @50-55-55-60 (2'') - Ho raggiunto finalmente i 60Kg, my personal record
STACCHI DA TERRA 5x4 @80Kg (2'') - Qui già ero morto ... ho deciso di fare un 5x4 non so per quale motivo preciso, mi andava così e bon
REMATORE BIL. PRONO 4x8 @35Kg (60’’/75’’) - Aumentato di 5Kg ... bene !
REMATORE SINGOLO SU PANCA 30° 3x10 @12Kg (60’’/75’’) – Ottimo !
ALZATE A 90° ss SCROLLATE BIL. 3x10+10 @5Kg+40Kg (75’’/90’’) - Bene anche qui ...
CURL BIL. EZ 3x8 @25Kg (60’’) - Solito
CURL CONCENTRATO 2x12 @7Kg (60’’) - Solito
PLANK 3xMAX - ci ho fatto stare pure l'addome
Allenamento bello "corposo" e sfiancante. Inutile dirvi che sguazzavo in una pozza di sudore ... ho rischiato seriamente di farmi male scivolando più di una volta sul parquet
Direi che per oggi è tutto. Domani vado all'Acqua Splash tutto il giorno a divertirmi sugli scivoli d'acqua (yeeeee
), ovviamente cercherò di seguire il programma alimentare portandomi il pranzo e gli spuntini da casa Stasera invece beach party ... cercherò di contenermi !
Ciao !
GRU !!!!!!
: 
... è sparito pure il gonfiore addominale che avevo segno che la iper ormai mi era uscia dalle orecchie 
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