16 anni BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM

[jokertrozen]

Non molto soddisfatto dall'allenamento di oggi,potevo dare decisamente di più,ero un po' distratto.

Petto spalle
Croci ai cavi su piana 2xmax 30"
Triset inclinata piana declinata manubri 3x6+6+max basdo carico focus sulla contrazione 36kg
Panca piana bil 3x6-8-10 1' 100 80 60 e fermo lungo prima di ogni scarico
Croci panca 30 SS stretching con elastico alla meadows 2xmax+max
Stretch fasciale
Rematore largo deltoidi posteriori 3x15-20 30" con contrazione di picco
Triset alzate posteriori laterali frontali al cavo singolo 4xmax+max+max 1'

Dalla prossima scheda penso che toglierò esercizi per il capo anteriore del deltoide,molto avanti e vedo come va

[bebe76]

JOKER credo di aver fatto la cazzata a prendere gli elastici verdi!!avevi ragione sono troppo resistenti e praticamente vanno bene solo per alcuni movimenti!riesco ad esempio a simulare delle spinte tricipiti e dei movimenti per i deltoidi posteriori!!credi che si possano rispedire e farmeli cambiare con quelli con una resistenza minore?anche se mi scazza un po fare pacchi andare alla posta etc.!!troppa perdita di tempo per me che ho i minuti della giornata contati!!

[jokertrozen]

Me lo aspettavo,in teoria il diritto di recesso può essere esercitato su tutti i prodotti entro due settimane dalla ricezione.Non ho idea però di quanto ti verrebbe a costare per rispedire in Inghilterra,c'é la possibilità che il risparmio sia veramente minimo.Se le tieni,puoi attaccarle al rack poco sotto al petto e fare una sorta di pulley,attaccarli alla parte del rack che usi per le trazioni e fare una specie di lat machine,piegamenti sovraccaricati,magari curl,ma come dicego l'altra volta sono molto pesanti e la varietà di esercizi é di conseguenza ridotta.

[bebe76]

avevi ragione!! comunque grazie dei consigli!!la variante dei piegamenti sovraccaricati l'ho provata e mi da buone sensazioni!!

[jokertrozen]

Oggi allenamento braccia suoerbrevissimo una coss veloce proprio rapida proprio, intensità e connessione alle stelle.Braccia cotte in 13 serie serio

Curl man slow e contrazione di picco 2xmax 30"
Curl ez droo set due scarichi 4x6+8+10 45"
Push down 3xmax 15"
French press inclinata contrazione di picco 4x15-20 30"