From barbie to wonder woman (o quasi..)

[-Jack-]

Ahahahahahahahahaha

[MarcoT]

ahahahahahahaahahaha

[Adama]

A detta dell' istruttore di sala che è powerlifter è giusto, arrivo al parallelo tra anca e ginocchia. Da quest'estate non sono salita di carico perchè ho imparato a scendere bene almeno

Come mai ti fermi al parallelo?
E' una scelta specifica?

Io non so neanche cosa significhino 20 anni.

Ahia. Questa era cattiva

[Giulia99]

Come mai ti fermi al parallelo?
E' una scelta specifica? Ahia.

Geneticamente ho le rotule piccole e mi è stato consigliato di non andare oltre. Mio padre ha lo stesso problema e si è distrutto le ginocchia con lo squat.

[ekans]

"distrutto le ginocchia" addirittura, è su una sedia a rotelle ? La distruzione non è stata anticipata da nessun segnale ?

Vorrei capire se un giorno si è alzato con le ginocchia distrutte oppure aveva fastidi e dolori e li ignorava continuando ad allenarsi. Che carichi utilizzava più o meno ?

[Giulia99]

Non so precisamente come abbia fatto, caricava molto (170 kg), è stato lui a dirmi di andarci piano.
Ora non può più fare molte cose perché inizia subito a fargli male

[Don_]

Io da quando ho migliorato la tecnica non ho più colori al ginocchio sinistro durante l esecuzione,prima forse spingevo troppo di punta e avvertivo dolore.
Chiaramente non ho quei carichi.

[Giulia99]

Don, ma fino a dove arrivi come altezza?

oggi:

crunch cavi 4x20 (25)
abs su palla 4x15
pectoral machine 2x12 (25)
panca 12-10-8-6-3-3-12 (30-->42,5)
pectoral machine 3x8 (35)
pullover man 3x12 (14)
dip aiutate 3x6
Push down paletto 3x6 (20)

[Baldo65]

Fissarsi troppo con le esecuzioni perfette a mio parere a volte può essere anche dannoso in ambito bbing.
Un conto è fare pl dove ci sono regolamenti da rispettare, ma per noi l'esercizio è solo un mezzo per uno scopo e per far fruttare al meglio un'esecuzione basta mettere in primo piano la soggettività. Se riesci a fare un squat con i piedi ben piantati a terra e non schienato inizia a progredire con i carichi, ossessionarsi sui 4-5 cm di differenza tra sotto il parallelo e leggermente sopra è totalmente inutile a fini pratici.
Se io scendessi sempre sotto e mi rialzarsi fino a completa estensione a quest'ora sicuramente avrei le ginocchia demolite sole per poter vantare un'esecuzione perfetta, invece preferisco seguire la mia fisiologia ed adattare l'esercizio alle mie necessità.



@Giulia: chi ti imposta i wo?

[Giulia99]

Mi segue un mio amico nonchè ex bodybuilder, non lo chiamo preparatore perché alla fine decidiamo le cose assieme, insegnandomi quello che sa.

[Luke91]

A madonna pensavo ci fosse un dildo gigante o un frustino di pelle

Non arriva fino a questo punto

Ah no aspetta.....






Giulia se è di cattivo gusto dimmelo che elimino, era doveroso rispondere al signor. Baldo

[Giulia99]

Perche luke hai preso così a cuore il mio diario?

[cesko92]

Chissà perché..

[ItalianoMedio]

Secondo me per lo squat fai benissimo a fermarti e ad imparare bene la tecnica.
Con lo stacco invece come sei messa? Hai raggiunto almeno il peso dello squat nel regular?

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[Giulia99]

Ora ho faccio gli stacchi da terra in progressione e arrivo a 75 kgx 3 rip. Ho provato con 80 ma al secondo perdevo la schiena. A gambe tese mi risultano molto più facili.
una cosa che ho come obiettivo per quanto riguarda il dorso è riuscire a fare le trazioni a presa
larga