From barbie to wonder woman (o quasi..)

**Giulia99** · 02-01-2017, 20:42:57

Buon anno anche a te mad

la creatina è mono, mi hanno consigliato di fare 5 giorni a 15 gr e continuare con 5gr a colazione.. Perchè la ricarica è superata?
no dai non mi sono spaccata troppo..

***-Jack-*** · 02-01-2017, 20:44:24

perché serve a poco

il protocollo che ti hanno consigliato non è sbagliato è solo vecchio

gestiscitela come preferisci

**Giulia99** · 02-01-2017, 20:47:21

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

perché serve a poco

il protocollo che ti hanno consigliato non è sbagliato è solo vecchio

gestiscitela come preferisci

Ok grazie, i consigli sono ben accetti, secondo te lo tengo solo per le 6/8 settimane di forza?

***-Jack-*** · 02-01-2017, 21:03:45

dipende da che protocollo scegli

il mio un 6-8 settimane vanno più che bene stacchi 4 e poi puoi ripartire

il tuo puoi tenerlo anche un po più a lungo

**Giulia99** · 02-01-2017, 21:11:53

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

dipende da che protocollo scegli

il mio un 6-8 settimane vanno più che bene stacchi 4 e poi puoi ripartire

il tuo puoi tenerlo anche un po più a lungo

Ok grazie mille

**Giulia99** · 03-01-2017, 19:42:26

Oggi
roll addome 4x20
crunch inv +sollevamento 4x10
leg ext 2x15 (35)
squat 12-10-8-6-3-3-12 (60-->82,5)
leg ext 3x8 (50)
leg curl 3x8 (50)
lento avanti MP 4x6 (25)
alzate laterali 3x10 (8-8)

**Don_** · 04-01-2017, 04:41:28

Ciao mi sono imbattuto per caso in questo diario...complimenti,fai più tu di squat che io,e mi alleno da più di 3 anni,non so se piangere o ridere

Continua così

***Luke91*** · 04-01-2017, 09:12:46

Giulia a quando un video esecuzione squat ?

**Giulia99** · 04-01-2017, 09:53:12

Don_ grazie, ma solo sulle gambe però, l'upper rispetto a queste è nettamente sottoallenato..

Luke se cerchi video mi sa che hai sbagliato sito

***gendarius*** · 04-01-2017, 10:09:40

Ahah Luke smontato

***-Jack-*** · 04-01-2017, 10:31:03

Giulia 12 uova a settimana sono un po' tante

***-Jack-*** · 04-01-2017, 10:32:01

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Giulia a quando un video esecuzione squat ?

Ha lo squat Ass Instagram lo conferma e ammetto che non si spezza esageratamente la curva lombare per mostrarlo quindi è abbastanza veritiero

**Giulia99** · 04-01-2017, 10:45:44

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Giulia 12 uova a settimana sono un po' tante

Anche se non mangio quasi mai carne rossa e porcherie varie? Al momento i valori del sangue sono migliori di sempre

***-Jack-*** · 04-01-2017, 10:48:02

Si non è il massimo più che nell'immediato alla lunga, per gli albumi non c'è problema per i tuorli starei a meno, 3-4 uova a settimana

Carne rossa anche quella 1-2 volte a settimana ci sta