From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Alecs]

Praticamente nelle gambe hai già più volumi di molti maschi che si allenano con impegno, una genetica eccezionale.

Gli uomini mediamente non sono particolarmente predisposti a mettere gambe grosse, infatti la differenza è nella parte alta. Niente di strano.

[menphisdaemon]

Ottime anche le gambe.

[ItalianoMedio]

Brava giulia, gambe decisamente più grandi di qualche tempo fa, però femorali li vedo ancora indietro . gli squat vanno benissimo come fondamentale , così come gli stacchi, però qualche complementare in più ce lo aggiungerei

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[jinx]

A quante kcal stai?

[Giulia99]

Brava giulia, gambe decisamente più grandi di qualche tempo fa, però femorali li vedo ancora indietro . gli squat vanno benissimo come fondamentale , così come gli stacchi, però qualche complementare in più ce lo aggiungerei

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con la scheda di adesso focalizzo su glutei 3 volte a settimana, su femorali 2 volte e su quadricipiti 1 (+1 di adduttori)

sto a 3000 negli on ( 4 giorni) e 2100 negli off

[menphisdaemon]

Mangia più di me [emoji23][emoji85]


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[jinx]

Notevole, davvero. Mangi più dell 99% delle mie clienti (per lo meno di quello che loro sostengono di mangiare )...

[Giulia99]

So che mangio tanto ma alla mia età è normale un metabolismo alto, per di più io stessa sono abbastanza alta e pesante rispetto ad altre ragazze...

[jinx]

Mangia più di me [emoji23][emoji85]


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A te capita più spesso di lavorare a kcal di questo livello in contesti di bulking natural femminile nel bb? Io con le atlete (sportive anche elitè ma non bb) molto molto difficilmente ci arrivo..

[jinx]

So che mangio tanto ma alla mia età è normale un metabolismo alto, per di più io stessa sono abbastanza alta e pesante rispetto ad altre ragazze...

E' un pregio! Non certo una problematica.. Si vede però che il sistema muscolare è decisamente di livello, probabilmente hai un'ottima genetica nella risposta alle calorie e agli allenamenti.

[Giulia99]

E' un pregio! Non certo una problematica..

Per quello si! Ho fatto tutta l'estate a 3000 costanti per iniziare ad aumentare di peso (1/1.5 kg al mese comunque..). Ma lavori anche con ragazze relativamente giovani?

[jinx]

Per quello si! Ho fatto tutta l'estate a 3000 costanti per iniziare ad aumentare di peso (1/1.5 kg al mese comunque..). Ma lavori anche con ragazze relativamente giovani?

Lavoro con ragazze di tutte le età, sia in contesto fitness classico/dimagrimento sia in contesti di sport di livello più o meno elevato. Parto da ragazze/bambine di 13-15 anni (anche livelli pro, quindi ottime genetiche) fino a ragazze/donne. Non seguo però bodybuilder da palco!

Quello che noto sono spesso, anche nelle atlete, metabolismi iper-rallentati, diversi fallimenti dietetici nella storia della persona, effetti yoyo ripetuti e approcci fai da te drastici. Molto difficile trovare ragazze che rispondano bene a quelle kcal (2100-2500 si, ma un 3000 è rarissimo) senza lievitare.. In passato, giusto per curiosità, hai mai fatto approcci drastici (800-1200 kcal)?

[menphisdaemon]

Ma guarda jinx, colgo l'occasione per precisare una cosa: io non lavoro solo con agonisti/e ma soprattutto con persone normali. Io posso dirti che sono molto pochi pure i maschi che ci arrivano. Bada però che lavoro molto sull'estetica...per gli sportivi è diverso perché puoi stare a BF più alta.

Io attualmente sto a 2900x2;2800x2;1x2000;1x1700/800 circa. 6 WO a settimana.


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[jinx]

Concordo pienamente, tra i normali in ambito fitness pochi dei miei vedono 3000 kcal anche in bulking!

Magari negli sportivi si potesse lavorare a BF più alte, tutti a rompere appena si sporcano... Tranne nel football e nel rugby

[Giulia99]

In realtà si, sempre fatto sport agonistico, 3 anni fa per stress sono calata 25 kg in 5 mesi (da 72 a 47).. Sottopeso quasi da ricovero, mi ci è voluto più di un anno per riaumentare di soli 5 kg (mangiavo più di adesso, ma lo stress cambia tutte le regole). sono stata stabile tutto l'anno scorso sui 52 kg, mangiavo sulle 2500 kcal tranquilla e stavo molto meglio. Ho iniziato palestra ad inizio di quest' anno smettendo karate (dopo 11 anni) e fino a giugno da sola sono arrivata a 57 kg(sulle 2800 kcal). Da luglio 3000