From barbie to wonder woman (o quasi..)

[ItalianoMedio]

All inzio aveva paura di mettere su tanti muscoli, ma sta piano piano capendo che non è cosi semplice.. Penso sia ancora timorosa e imbarazzata.. Non sai quanto c ho messo per fargli capire che non serve a nulla fare 1ora e mezza di ellittica
Il problema vero è che non andiamo nella stessa palestra e quindi non riesco a farla mettere sotto seriamente..
Comunque complimenti per la determinazione, cercherò di fargli leggere il tuo diario cosi magari gli si smuove qualcosa

Basta fargli vedere le fitness model su instragram . adesso la mia ragazza stacca 80 kg abbastanza facilmente eheheh

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[ely14]

Ciao Giulia!!
Scusami per l' intrusione ...ti seguo silenziosamente da un po' di tempo e volevo farti i miei complimenti per il percorso che stai portando avanti !!

Chi te lo ha proposto? Un amico, un Pt o un istruttore di sala?
Se ti va scrivilo qui.. Sto cercando di fare un piano per la mia ragazza, anche se le donne dovrebbero in linea teorica allenarsi come gli uomini ho visto che almeno all inizio psicologicamente fanno fatica ad aprocciarsi ad un protocollo che non prevedano macchine, cavetti e pesetti.. Tu come la pensi?

Ciao Cameteo!
Ti riporto la mia piccola esperienza, se puo' esserti utile.

Ho iniziato gli allenamenti in palestra a marzo scorso, partendo totalmente da zero, venendo da 2 anni di stop dopo 14 anni di pattinaggio artistico a rotelle agonistico.
Vedendo allenarsi il mio ragazzo ( si allena gia' da qualche anno), anche lui utente qui su BW, e vedendo i risultati benefici (in tutti i sensi sia a livello fisico, ed altrettanto a livello psicologico), che l' allenamento in gym gli permette di ottenere, ed il tutto accompagnato da una grandissima determinazione, dedizione, e passione per tutto questo, ho deciso di provare anche io !!

Mi ha appoggiata passo passo e mi ha seguita fin dai primi passi in gym, dedicandomi moltissimo tempo, pazienza, e dimostrandomi tantissima voglia di insegnarmi . Non sono stata seguita da un istruttore di sala, ma mi sono totalmente fidata dei suoi consigli e delle tecniche che mi ha insegnato .
E' stato lui anche ad impostarmi le schede, divise in upper e lower ( A-B-A-B) ed esse comprendevano fin da subito i fondamentali e poi esercizi alle macchine ed altri esercizi e per un periodo anche una sessione finale di cardio.
Devo dire che per quanto riguarda la mia esperienza, mi sono trovata davvero molto bene ad impostare fin da subito i fondamentali e farne tanti nei vari WO : su con panca, back squat e front squat ...e adesso stiamo impostanto anche gli stacchi !!
Mi sta continuando a seguire sempre, nonostante in alcuni esercizi sto riuscendo ad acquisire piu' sicurezza e un po' piu' di autonomia, ma il suo aiuto resta comunque fondamentale per qualsiasi dubbio/tecnica nuova/consiglio !!
Sono molto carica, e mi piace davvero tanto allenarmi !!

Da cio' che ho letto , tu e la tua ragazza non vi allenate al momento nella stessa gym, e questo conprendo che renda piu' difficoltoso seguirla. Spero comunque che possiate presto allenarvi nella stessa gym, perche' l' allenamento insieme e' davvero ma davvero molto bello e ancora di piu' motivante e stimolante, ma anche divertente !!!!

[Giulia99]

Grazie mille ad entrambi
Alla fine è una passione che può coinvolgere o meno, ma conoscere già l'ambiente e avere qualcuno accanto che la sproni dev'essere ancora meglio
Grande Ely, siete bellissima come coppia che condivide questa passione e si incoraggia a vicenda!

[Cameteo]

Basta fargli vedere le fitness model su instragram . adesso la mia ragazza stacca 80 kg abbastanza facilmente eheheh

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Le fitness model me le guardo io su instagram

Grazie Ely ho letto tutto il diario di fede anche se non ho mai scritto conosco quindi la vostra esperienza e immagino sia bello condividere gl allenamenti e farsi seguire da lui piuttosto che uno sconosciuto...
Gl ho spiegato che facendo corsi, cardio e pesetti minimal non otterra mai niente, ovvio nessuno si aspetta che la prima volta che fai squat ti metti 60kg ma se non inizi mai a metterti quel bilancere sulle spalle non migliorera mai.. È cocciuts come un mulo.. Vedremo piano piano ci riuscirò.. Buon proseguimento a tutti

[Giulia99]

per un po' dovrebbero bastare

[Luke91]

Io li buttai nell'umido dopo 3 volte

[Giulia99]

Oggi

crunch inversi panca incl. 5x12
crunch 5x10
lombari iperext. 4x15

calf MP 4x20 (60)
glute machine 5x18 (45)
abduttori 4x20 (55)
leg curl 4x15 (30)
Mezzi stacchi manubri 3x15 (14-14)

trazioni prone aiutata 5x8
pulley 4x10 (35)
trazioni supine aiutata 4x12

Deltoidi croci inverse 4x12




So che continuo a mettere foto del dorso, ma davvero per me è strano averlo così

[Luke91]

Perdio la vena nella spalla

Basta che non fai la rasata di lato come cherry darling

Schiena ottima comunque

[Giulia99]

Grazie luke, che bello quando fai il serio
quando mi alleno si vedono tantissimo le vene (il pt di sala dice che sono una carta geografica) , ma penso sia perché ho la pelle fina..
La foto è di 10 minuti dopo allenamento comunque

[MarcoT]

Fuarkkk

[neverbackdown]

Genetica ottima!

[menphisdaemon]

Effettivamente ha parecchio shape: clavicola larga, pelle fina, **** a mandolino


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[Giulia99]

Grazie mille

[Adama]

Mi unisco ai complimenti anch'io.
La vena

[Greg999]

Giulia sei sulla rotta giusta, come ti hanno detto persone ben più preparate di me! La tua prima gara mi sa che è molto vicina(se è questo il tuo obbiettivo)! Complimentoni!